Cara mencegah penyakit usus selama liburan Tet

Mengonsumsi makanan dan air yang terkontaminasi adalah salah satu penyebab utama penyakit usus. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti diare, muntah, dan kram perut, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (AS).

Untuk menghindari penyakit usus selama liburan Tahun Baru Imlek, masyarakat perlu mengikuti panduan berikut:

Minumlah air bersih.

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Namun, sangat penting untuk memastikan air tersebut berasal dari sumber yang terpercaya.

Bagi mereka yang pulang kampung atau sedang berlibur , salah satu saran terpenting untuk menghindari penyakit usus selama liburan adalah minum air bersih. Air yang terkontaminasi dapat mengandung bakteri, virus, dan parasit yang menyebabkan diare, muntah, dan masalah pencernaan lainnya.

Para ahli kesehatan merekomendasikan minum setidaknya 2 liter air per hari. Namun, sangat penting untuk memastikan air tersebut berasal dari sumber yang terpercaya. Salah satu pilihan teraman adalah air kemasan dari merek-merek ternama. Jika air kemasan tidak tersedia, alternatif yang baik adalah merebus air setidaknya selama 3 menit, lalu biarkan dingin.

Konsumsilah makanan yang higienis.

Untuk menghindari penyakit usus, perlu mengonsumsi makanan yang disiapkan secara higienis dan menghindari makanan mentah atau setengah matang, terutama daging dan makanan laut. Hal ini karena makanan tersebut mungkin mengandung bakteri dan virus berbahaya yang menyebabkan penyakit usus.

Terutama selama Tết (Tahun Baru Vietnam), orang yang mengunjungi tempat asing sebaiknya menghindari makan makanan mentah, termasuk buah dan sayuran, kecuali jika sudah dikupas atau dicuci.

Selain itu, salad dan rempah segar sebaiknya dihindari karena dapat mengandung patogen. Mengenai susu, hanya susu pasteurisasi yang boleh dikonsumsi, dan pilihan berisiko tinggi seperti makanan jalanan atau makanan yang disiapkan di tempat yang tidak higienis harus dibatasi.

Jaga kebersihan dengan baik.

Mencuci tangan sebelum makan dan menyiapkan makanan akan membantu meminimalkan risiko penyakit usus.

Praktik kebersihan yang baik juga sangat penting dalam mencegah penyakit usus selama Tet (Tahun Baru Imlek). Penting untuk mencuci tangan secara menyeluruh dengan sabun dan air sebelum makan atau memasak, terutama setelah menggunakan toilet dan setelah kontak dengan anjing dan kucing. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan alkohol gosok dengan konsentrasi alkohol di atas 70%.

Konsumsilah makanan yang ringan dan mudah dicerna.

Mengonsumsi makanan ringan dan mudah dicerna juga dapat membantu mencegah penyakit usus. Sebaiknya pilih makanan yang dimasak dan dimakan selagi hangat. Buah juga merupakan camilan yang ideal. Namun, demi keamanan, Anda sebaiknya mengupas atau mencucinya sendiri sebelum dimakan.

Selain itu, mengonsumsi beberapa porsi kecil makanan daripada satu porsi besar akan mempermudah pencernaan, mengurangi risiko kembung dan perut bergas, menurut Everyday Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/cach-phong-tranh-benh-duong-ruot-trong-dip-tet-185240202145028146.htm