Cara menghitung waktu bangun yang ideal

"Para ahli menjelaskan cara menghitung waktu bangun ideal, dan apakah bangun lebih pagi lebih baik?". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan cara menggunakan garam untuk mengobati penyakit dan mempercantik; Tanda-tanda peringatan bahwa prostat pria terinfeksi ; 4 hal yang perlu diperhatikan saat memilih kacamata resep yang tepat...

Dokter menjelaskan waktu terbaik untuk bangun tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Semua pakar kesehatan sepakat bahwa tidur adalah obat. Tidur malam yang nyenyak dapat menyembuhkan Anda dari dalam dan mengoptimalkan tubuh untuk kinerja yang lebih baik keesokan harinya.

Waktu bangun juga penting. Tergantung pada jadwal Anda, bangun pagi memiliki manfaat tersendiri. Jadi, kapan waktu terbaik untuk bangun pagi?

Di sini, para ahli menjelaskan cara menghitung waktu bangun yang ideal, dan apakah bangun lebih awal lebih baik?

Waktu yang ideal untuk bangun tidur seharusnya memberikan perasaan segar, bukan lesu.

Dr. Pratik Gopani, seorang ahli penyakit menular, diabetes, dan endokrinologi di Rumah Sakit SRV, India, menjelaskan bahwa waktu terbaik untuk bangun pagi dapat ditentukan berdasarkan jam biologis, gaya hidup, dan kondisi kesehatan Anda. Umumnya, bangun antara pukul 6 dan 8 pagi dianggap ideal karena selaras dengan siklus tidur-bangun alami.

Dr. Pujan Parikh, konsultan di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Sir HN Reliance Foundation, Mumbai (India), mengatakan: "Menurut sains , periode antara pukul 22.00 hingga tengah malam adalah waktu terbaik untuk tidur. Oleh karena itu, untuk mendapatkan 8 jam tidur yang cukup demi kinerja kognitif yang optimal, waktu ideal untuk bangun juga sekitar pukul 06.00-08.00."

Namun, Dr. Shelby Harris, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam pengobatan tidur di AS, berbagi: Waktu terbaik untuk bangun tergantung pada apa yang paling cocok untuk Anda dan gaya hidup Anda.

Dr. Daniel Barone, ahli saraf dan wakil direktur Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), juga setuju: Waktu terbaik untuk bangun adalah waktu yang memungkinkan Anda mendapatkan tidur yang cukup, menjaga konsistensi dan mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari.

Penting juga untuk memilih waktu yang konsisten setiap hari. Waktu bangun Anda tidak boleh berubah. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 26 Oktober.

Tanda-tanda peringatan infeksi prostat pria

Prostat memainkan peran penting dalam kesehatan reproduksi pria. Tanpa sekresi prostat, air mani tidak akan pernah bisa membuahi sel telur. Seperti banyak organ lain di dalam tubuh, prostat dapat mengalami peradangan dan sangat memengaruhi kesehatan reproduksi pria.

Kelenjar prostat tumbuh berkat hormon testosteron pria. Seiring bertambahnya usia, kelenjar prostat mulai membesar, yang menyebabkan pembesaran prostat. Karena kelenjar prostat terletak tepat di bawah kandung kemih, kondisi ini dapat menekan kandung kemih dan uretra, yang menyebabkan gejala seperti sering buang air kecil dan kesulitan buang air kecil.

Sakit perut merupakan salah satu gejala prostatitis.

Namun, pembesaran prostat bukan satu-satunya masalah kesehatan yang berkaitan dengan prostat. Pria juga dapat menderita prostatitis, yang disebabkan oleh infeksi akut atau kronis.

Penelitian oleh pusat medis nirlaba Klinik Cleveland (AS) memperkirakan bahwa sekitar 50% pria akan menderita prostatitis di beberapa titik dalam hidup mereka. Penyakit ini akan menyebabkan tubuh mengalami beberapa gejala peradangan yang umum.

Gejala pertama yang perlu diwaspadai ketika menderita prostatitis adalah demam dan mual. ​​Namun, gejala-gejala ini dapat dengan mudah disalahartikan sebagai pilek atau flu. Konten artikel ini selanjutnya akan tersedia di halaman kesehatan pada 26 Oktober .

4 hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih kacamata resep yang tepat

Saat membeli kacamata resep, memilih bingkai dan lensa yang tepat tidak hanya berdasarkan faktor estetika tetapi juga tergantung pada masalah mata yang Anda alami.

Memilih bingkai dan kacamata yang tepat dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah ketegangan mata. Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat membeli kacamata resep.

Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling sensitif. Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar setiap orang melakukan pemeriksaan kesehatan mata secara teratur. Salah satu bagian tak terpisahkan dari pemeriksaan kesehatan mata secara teratur adalah memeriksa kembali refraksi mata.

Mengenakan kacamata yang tepat akan membantu mengurangi ketegangan mata.

Jika daya refraksi mata berubah, kacamata baru diperlukan. Untuk memilih kacamata yang tepat, orang perlu memperhatikan hal-hal berikut:

Tentukan kelainan refraksi Anda. Hal penting pertama yang perlu diketahui saat membeli kacamata resep adalah mengetahui kelainan refraksi Anda. Ada empat jenis kelainan refraksi: rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme, dan presbiopia. Setiap jenis membutuhkan lensa yang berbeda.

Lensa penglihatan tunggal dirancang untuk mengoreksi rabun jauh, rabun dekat, dan astigmatisme. Sementara itu, lensa bifokal atau progresif sering digunakan untuk penderita presbiopia.

Pilih bahan lensa yang tepat. Bahan pada kacamata akan memengaruhi kenyamanan, daya tahan, dan kejernihan kacamata. Tergantung pada gaya hidup, kebiasaan, dan tingkat keparahan kelainan refraksi Anda, pilihlah jenis bahan lensa. Bahan lensa yang umum digunakan adalah plastik CR-39, polikarbonat, trivex, atau plastik resistansi tinggi. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm