Apakah berlari saat cuaca dingin baik?

Jogging merupakan olahraga yang digemari banyak orang, tetapi apakah jogging baik dilakukan saat cuaca dingin?

Bagi banyak orang, jogging dan berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang dilakukan secara teratur. Dalam kondisi cuaca normal, ini merupakan kebiasaan yang baik, membantu orang-orang memiliki kesempatan untuk berolahraga ringan guna menciptakan rasa nyaman dan rileks untuk mempersiapkan hari kerja yang baru.

Namun, jika Anda melakukan kebiasaan ini di musim dingin, terutama pada hari-hari dingin ketika suhu di luar ruangan turun, hal itu dapat dengan mudah menyebabkan risiko stroke dan memengaruhi kesehatan Anda.

Ilustrasi

Bersama PV Gia Dinh Viet Nam , Ths.BS Doan Du Manh - Anggota Asosiasi Penyakit Vaskular Vietnam, Wakil Direktur Pusat Kardiovaskular dan Stroke, Rumah Sakit Umum Phuong Dong, ia mengatakan bahwa berolahraga dan joging merupakan cara yang baik untuk melindungi tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, berolahraga secara tidak benar dapat membahayakan, bahkan membahayakan kesehatan.

Khususnya, belakangan ini, Hanoi terus-menerus "tenggelam" dalam debu halus, menempati peringkat pertama di dunia dalam hal polusi udara . Berolahraga di udara yang tercemar meningkatkan risiko penyakit pernapasan dan menghirup udara yang lebih tercemar.

Dr. Manh juga menambahkan, selain penyakit pernapasan, musim dingin juga merupakan waktu di mana angka stroke meningkat 20-30% dibandingkan musim lainnya.

Terutama pada lansia dan mereka yang memiliki penyakit bawaan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, dokter selalu memperingatkan musim dingin sebagai musim di mana stroke kemungkinan besar terjadi.

"Dalam kondisi cuaca dingin, olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan stroke pada semua kelompok umur," kata Dr. Manh.

Dokter Spesialis Kedokteran Dr. Doan Du Manh - Anggota Asosiasi Penyakit Vaskular Vietnam, Wakil Direktur Pusat Kardiovaskular dan Stroke, Rumah Sakit Umum Phuong Dong (Foto: BSCC)

Dokter menganalisis bahwa di pagi hari, tubuh berada dalam selimut hangat tetapi orang-orang keluar dalam cuaca dingin untuk berolahraga dengan udara yang tercemar, yang menyebabkan mereka menghirup lebih banyak gas beracun dari biasanya, yang dapat menyebabkan pembuluh darah tiba-tiba menyempit, yang mengakibatkan tekanan darah tinggi, peningkatan kejadian kardiovaskular, dan stroke.

Khusus pagi hari juga merupakan waktu dimana tubuh dalam keadaan istirahat, darah sedang terkonsentrasi, apabila pada waktu tersebut tekanan darah meningkat akibat paparan udara dingin, maka akan meningkatkan resiko terjadinya pendarahan otak (cerebral hemorrhage) atau trombosis...

“Dengan cuaca dingin dan polusi udara saat ini, sebaiknya masyarakat tidak jogging atau bersepeda di luar ruangan, terutama di pagi dan sore hari karena saat itu merupakan waktu terdingin dan udaranya paling tercemar,” saran Dr. Manh.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan di hari yang dingin, Dr. Manh menyarankan agar orang-orang memilih olahraga dalam ruangan. Mereka sebaiknya hanya berolahraga di luar ruangan saat cuaca hangat dan udaranya segar.

“Olahraga memang baik untuk meningkatkan kesehatan, tetapi kita perlu melindungi tubuh kita dan tidak merusak paru-paru dan jantung kita akibat polusi udara,” saran dokter tersebut.

Jika Anda harus berlari di luar ruangan, kenakan pakaian hangat agar tubuh Anda tidak masuk angin. Selain itu, lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum keluar dan kenakan masker untuk mencegah debu halus.

Menurut Pusat Nasional untuk Prakiraan Hidro-Meteorologi, pada tanggal 7 Februari, cuaca di Utara akan sangat dingin; mulai malam tanggal 7 Februari, cuaca di wilayah Utara Tengah akan menjadi sangat dingin, wilayah dari Quang Binh hingga Hue akan menjadi sangat dingin, beberapa tempat akan sangat dingin.

Suhu terendah pada massa udara dingin di Utara ini umumnya berkisar 9-12 derajat, di daerah pegunungan 5-8 derajat, di daerah pegunungan tinggi di beberapa tempat di bawah 3 derajat.

Sumber: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html