Apakah berlari di cuaca dingin merupakan ide yang bagus?

Lari adalah olahraga populer, tetapi apakah masih merupakan ide yang bagus untuk berlari di cuaca dingin?

Bagi banyak orang, jogging atau berolahraga di pagi hari adalah kebiasaan yang cukup rutin. Dalam kondisi cuaca normal, ini adalah kebiasaan yang baik, memungkinkan orang untuk melakukan olahraga ringan guna menciptakan perasaan segar dan rileks, mempersiapkan mereka untuk hari kerja yang baru.

Namun, jika Anda melakukan kebiasaan ini di musim dingin, terutama pada hari-hari dingin ketika suhu di luar ruangan turun drastis, hal itu dapat dengan mudah menyebabkan stroke dan berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Gambar ilustrasi

Berbicara kepada surat kabar Gia Dinh Viet Nam (Keluarga Vietnam) , Dr. Doan Du Manh, anggota Asosiasi Penyakit Vaskular Vietnam dan Wakil Direktur Pusat Kardiovaskular dan Stroke di Rumah Sakit Umum Phuong Dong, mengatakan bahwa berolahraga dan jogging adalah cara yang baik untuk melindungi tubuh dan meningkatkan imunitas. Namun, olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan bahaya, bahkan kondisi yang mengancam jiwa.

Secara khusus, Hanoi belakangan ini terus-menerus diselimuti debu halus, yang termasuk dalam daftar kota dengan polusi udara terburuk di dunia . Berolahraga di udara yang tercemar semakin meningkatkan risiko penyakit pernapasan, karena orang menghirup lebih banyak udara yang tercemar.

Dr. Manh juga menambahkan bahwa, selain penyakit pernapasan, musim dingin juga merupakan saat tingkat stroke meningkat sebesar 20-30% dibandingkan musim lainnya.

Hal ini terutama berlaku bagi lansia dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, dokter selalu memperingatkan bahwa musim dingin adalah waktu di mana stroke lebih mungkin terjadi.

"Dalam kondisi cuaca dingin, olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan stroke pada semua kelompok usia," kata Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Anggota Asosiasi Penyakit Pembuluh Darah Vietnam, Wakil Direktur Pusat Kardiovaskular dan Stroke, Rumah Sakit Umum Phuong Dong (Foto: Disediakan oleh dokter)

Dokter menjelaskan bahwa di pagi hari, saat tubuh masih hangat di bawah selimut, orang-orang langsung keluar ke udara dingin dan tercemar untuk berolahraga, sehingga menghirup lebih banyak gas berbahaya dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit secara tiba-tiba, yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah, kejadian kardiovaskular, dan stroke.

Secara khusus, pagi hari adalah saat tubuh beristirahat dan darah lebih pekat. Jika tekanan darah meningkat pada waktu ini karena terpapar udara dingin, hal itu meningkatkan risiko pendarahan otak atau penyumbatan trombotik.

"Dengan cuaca dingin dan polusi udara saat ini, masyarakat sebaiknya menghindari jogging atau bersepeda di luar ruangan, terutama di pagi hari dan larut malam, karena waktu-waktu tersebut adalah waktu terdingin dan paling tercemar," saran Dr. Manh.

Oleh karena itu, untuk memastikan kesehatan yang baik selama cuaca dingin, Dokter Manh menyarankan masyarakat untuk memilih olahraga dalam ruangan. Olahraga di luar ruangan hanya boleh dilakukan saat cuaca hangat dan udara segar.

"Berolahraga itu baik untuk meningkatkan kesehatan, tetapi kita perlu melindungi tubuh kita. Jangan merusak paru-paru dan jantung kita karena polusi udara," saran dokter tersebut.

Jika Anda harus berlari di luar ruangan, kenakan pakaian hangat untuk memastikan tubuh Anda tidak kedinginan. Selain itu, lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum keluar dan kenakan masker wajah untuk melindungi diri dari debu halus.

Menurut Pusat Prakiraan Meteorologi dan Hidrologi Nasional, pada tanggal 7 Februari, cuaca di Vietnam Utara akan sangat dingin, dengan embun beku yang parah; mulai malam tanggal 7 Februari, wilayah Vietnam Tengah bagian Utara akan mengalami cuaca yang sangat dingin, dan daerah dari Quang Binh hingga Hue akan mengalami cuaca dingin, dengan beberapa tempat mengalami cuaca yang sangat dingin.

Suhu terendah selama gelombang dingin di Vietnam Utara umumnya berkisar antara 9-12 derajat Celcius, 5-8 derajat Celcius di daerah pegunungan, dan di bawah 3 derajat Celcius di beberapa daerah pegunungan tinggi.

Sumber: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html