Apakah Anda harus minum jus jeruk setiap hari?

Manfaat kesehatan dari jus jeruk

Jeruk adalah buah yang familiar bagi masyarakat Vietnam. Jeruk mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Menurut surat kabar Health & Life, Dr. Duong Ngoc Van menyatakan bahwa jeruk mengandung banyak mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid, dan senyawa tumbuhan... Oleh karena itu, minum jus jeruk menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Karena jus jeruk kaya akan vitamin C, meminumnya dapat membantu mengurangi risiko pilek musiman dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin C dalam jus jeruk melawan radikal bebas, sehingga memperlambat proses penuaan dan membantu tubuh menyerap mineral tertentu seperti zat besi dan kalsium dengan lebih baik. Minum jus jeruk juga merupakan cara untuk menambah kolagen dalam tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel dan mendorong pertumbuhan jaringan baru.

Detoksifikasi

Mengetahui cara minum jus jeruk dengan benar dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi nyeri yang disebabkan oleh batu ginjal. Selain itu, asam sitrat dan sitrat dalam jus jeruk juga mengurangi risiko pembentukan dan perkembangan batu ginjal.

Jus jeruk memiliki ciri khas alkalinitas yang tinggi. Oleh karena itu, jus jeruk dapat melarutkan asam yang membentuk produk limbah di ginjal dan membersihkan darah. Inilah sebabnya mengapa jus jeruk dianggap sebagai detoksifikasi alami untuk hati, ginjal, dan saluran pencernaan.

Jus jeruk sangat baik untuk kesehatan Anda.

Meningkatkan fungsi sistem pencernaan

Mengonsumsi jus jeruk pada waktu yang tepat dapat membantu menstabilkan pencernaan, mengurangi kelebihan cairan lambung dan asam di perut, sehingga mengurangi risiko tukak lambung.

Orang yang sering mengalami diare atau sembelit dapat minum jus jeruk untuk memperbaiki fungsi usus. Sifat basa dan asam dalam jus jeruk juga akan membantu membersihkan sistem pencernaan secara alami.

Meningkatkan sirkulasi darah

Kandungan folat yang tinggi dalam jus jeruk berperan dalam pembentukan DNA, melindungi sel, dan mendorong pertumbuhan yang sehat. Selain itu, folat juga merupakan mineral yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Mengetahui cara minum jus jeruk dengan benar dapat membantu darah dan banyak organ lainnya berfungsi lebih lancar, merangsang pembentukan sel darah merah baru, dan mengurangi proses oksidasi yang terjadi di dalam sel.

Apakah Anda harus minum jus jeruk setiap hari?

Menurut ilmuwan dan praktisi pengobatan tradisional Bui Dac Sang (Akademi Ilmu Sosial Vietnam, Asosiasi Pengobatan Tradisional Hanoi), minum jus jeruk setiap hari menawarkan manfaat kesehatan yang baik. Anda sebaiknya minum jus jeruk 1-2 jam setelah sarapan atau makan siang. Penting untuk meminum jus segera setelah diperas, karena membiarkannya terlalu lama akan mengurangi nilai gizinya, terutama kandungan vitamin C-nya.

Orang dewasa sebaiknya hanya minum maksimal 200 ml jus jeruk per hari karena jeruk mengandung 60 mg vitamin C (setara dengan 100% kebutuhan vitamin C harian untuk orang dewasa). Melebihi jumlah ini dapat menyebabkan kelebihan vitamin C, yang tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang.

Penderita pankreatitis, tukak duodenum, atau tukak lambung sebaiknya membatasi konsumsi jus jeruk untuk menghindari penumpukan asam dan zat organik yang meningkatkan asam lambung, yang menyebabkan rasa terbakar di dada dan memperburuk tukak.

Selain itu, jika jus jeruk tidak dikonsumsi dengan benar, kandungan gula dan asamnya dapat dengan mudah menyebabkan diabetes, terutama karena banyak orang menambahkan gula pada jeruk asam agar rasanya lebih enak. Kebiasaan ini juga membawa risiko nyeri sendi dan radang sendi.

Di atas adalah jawaban ahli mengenai pertanyaan apakah Anda sebaiknya minum jus jeruk setiap hari atau tidak. Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli nutrisi untuk memastikan bahwa mengonsumsi buah memberikan manfaat kesehatan terbaik.

Ha An (Dikompilasi)

Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html