Apa yang terjadi pada seseorang yang selalu melewatkan sarapan?

Banyak orang melewatkan sarapan tanpa masalah, sementara yang lain dengan cepat merasa lelah, sangat lapar, atau berat badannya bertambah.

Setelah begadang semalaman, sarapan membantu memulihkan energi dan mengaktifkan kembali fungsi tubuh.

Jadi, bagaimana melewatkan sarapan memengaruhi tubuh, dan apakah ini kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan?

Apa yang terjadi pada tubuh jika Anda secara konsisten melewatkan sarapan?

Melewatkan sarapan secara teratur belum tentu berbahaya bagi kesehatan Anda. Namun, jika Anda tidak mengimbanginya dengan nutrisi yang tepat pada waktu makan lainnya, tubuh Anda mungkin akan mengalami rasa lapar yang cepat, yang menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari, sehingga meningkatkan risiko penumpukan lemak berlebih, kelebihan berat badan, dan gangguan metabolisme.

Setelah begadang semalaman, sarapan membantu mengisi kembali energi dan mengaktifkan kembali fungsi tubuh. Melewatkan sarapan secara teratur dapat meningkatkan hormon lapar, yang menyebabkan keinginan makan yang lebih kuat pada waktu makan berikutnya. Oleh karena itu, apakah melewatkan sarapan memiliki dampak positif atau negatif tidak hanya bergantung pada makanan ini, tetapi terutama pada bagaimana setiap orang mengatur pola makan mereka dan menyeimbangkan energi sepanjang hari.

Siapa yang sebaiknya menghindari melewatkan sarapan?

Kelompok tertentu disarankan untuk tidak melewatkan sarapan secara teratur, termasuk penderita diabetes atau pradiabetes, anak-anak dan remaja dalam tahap perkembangan, wanita hamil atau menyusui, dan mereka yang terlibat dalam pekerjaan intelektual intensitas tinggi atau memiliki masalah perut. Bagi kelompok-kelompok ini, sarapan memainkan peran penting dalam menjaga tingkat energi, menstabilkan gula darah, dan memastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

Apakah melewatkan sarapan membantu menurunkan berat badan?

Banyak orang melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan menggunakan puasa intermiten. Namun, efektivitas penurunan berat badan terutama berasal dari pengurangan total asupan kalori harian, bukan dari melewatkan sarapan. Jika Anda melewatkan sarapan tetapi kemudian makan berlebihan pada waktu makan berikutnya, manfaat penurunan berat badan akan hilang. Oleh karena itu, keberhasilan penurunan berat badan lebih bergantung pada jumlah total makanan yang dikonsumsi, kualitas nutrisi, dan bagaimana makanan didistribusikan sepanjang hari daripada apakah Anda sarapan atau tidak.

Sumber: https://znews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nguoi-luon-nhin-an-sang-post1655930.html