Detoks Digital: Saat anak muda "melarikan diri" dari dunia digital.

(Baohatinh.vn) - Bagi banyak anak muda di Ha Tinh, perjalanan "melarikan diri" dari dunia digital berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental mereka dan menciptakan kehidupan yang lebih seimbang.

Bagi banyak anak muda saat ini, hari dimulai dengan cahaya dari layar ponsel mereka dan berakhir dengan perangkat yang sama. Mulai dari memeriksa pesan dan memperbarui informasi hingga berinteraksi di media sosial dan menonton tayangan video pendek tanpa henti, ponsel pintar secara bertahap telah menjadi bagian yang hampir tak terpisahkan dari kehidupan modern.

Bagi Ibu My, menggunakan perangkat elektronik selama 8-9 jam sehari hampir merupakan suatu keharusan.

Bagi Ibu Dang Thi Ngoc My, dari Perusahaan Hello Trip Vietnam (Kelurahan Thanh Sen), pekerjaan sehari-harinya hampir sepenuhnya bergantung pada telepon dan komputernya. Bekerja di industri pariwisata , dari pagi hingga malam, ia terus memantau halaman penggemar, memberi saran kepada pelanggan, memperbarui informasi destinasi dan rencana perjalanan, serta menangani pemesanan untuk perjalanan domestik dan internasional. Menurut Ibu Ngoc My, konektivitas yang konstan memungkinkannya untuk segera mendukung pelanggan, menangani perubahan yang tidak terduga, dan memastikan pengalaman perjalanan yang lancar.

Selain tuntutan pekerjaan, tekanan untuk terus memperbarui informasi, rasa takut ketinggalan informasi (FOMO), dan kebiasaan online yang berkepanjangan menyebabkan banyak anak muda mengalami kelelahan, penurunan konsentrasi, dan peningkatan stres. Banyak yang mempertahankan kebiasaan begadang untuk menjelajahi media sosial, menonton film, atau mengikuti konten hiburan di platform digital, bahkan ketika tubuh mereka menunjukkan tanda-tanda kelelahan setelah seharian beraktivitas.

Meningkatnya jumlah koneksi virtual berarti bahwa koneksi di dunia nyata secara bertahap berkurang.

Kehadiran teknologi yang hampir konstan dalam kehidupan sehari-hari tidak hanya mengubah kebiasaan tetapi juga secara halus memengaruhi kesehatan mental, konsentrasi, dan kualitas hubungan. Seiring konektivitas konstan menjadi hal yang lumrah, banyak anak muda mulai mengalami kelelahan berkepanjangan, berkurangnya waktu istirahat, perhatian yang terganggu oleh aliran informasi yang tiada henti, dan kebutuhan untuk "melarikan diri" dari perangkat elektronik.

Didorong oleh kebutuhan akan pengaturan diri ini, "Detoks Digital" secara bertahap menjadi pilihan populer bagi banyak anak muda yang ingin membangun kembali keseimbangan dalam kehidupan digital mereka. "Detoks Digital" bukan berarti meninggalkan teknologi sepenuhnya, melainkan berfokus pada penggunaannya secara moderasi, membiarkan perangkat digital melayani kehidupan sehari-hari daripada mendominasinya. Dengan demikian, individu mendedikasikan periode waktu untuk secara proaktif membatasi penggunaan ponsel, media sosial, dan perangkat elektronik lainnya untuk mengurangi stres dari ruang daring, memulihkan energi mental, dan memperkuat hubungan dengan kehidupan nyata.

Setelah sebelumnya menghabiskan sebagian besar waktunya di ponsel dan media sosial, Bui Thi Thao Trang dari lingkungan Thanh Sen mulai mengubah gaya hidupnya sekitar setahun yang lalu setelah mengetahui tentang tren "Detoks Digital". Alih-alih terus-menerus online, Trang memilih untuk lebih banyak membaca buku, mempelajari mata pelajaran baru, atau mendalami tradisi dan budaya untuk memperkaya pengetahuannya.

Perubahan kecil mulai memberikan perbedaan yang nyata dalam kehidupan Thao Trang.

Thao Trang tidak sendirian; banyak anak muda saat ini mencari ruang tenang seperti kelas kerajinan, kegiatan sukarela, perjalanan singkat, atau pertemuan komunitas untuk sementara waktu melepaskan diri dari kehidupan digital yang serba cepat.

Selama bertahun-tahun, Ibu Nguyen Tran Tuong Vi dari komune Cam Binh telah memilih untuk berpartisipasi dalam kegiatan di kuil, bersama dengan hampir 30 anak muda lainnya di Klub Pemuda Buddha Kuil Giai Lam (kelurahan Ha Huy Tap). Waktu yang dihabiskan di kuil memungkinkannya untuk bersantai di tengah hiruk pikuk kehidupan sehari-hari.

Di ruang yang tenang itu, banyak anak muda secara bertahap menemukan kembali rasa kedamaian yang tanpa sengaja hilang di tengah hiruk pikuk dunia digital.

Dr. Le Thi Bich Ngoc, Dosen Psikologi dan Pendidikan di Universitas Ha Tinh, berbagi: "Paparan terus-menerus terhadap media sosial dan perangkat elektronik membuat otak terus menerima informasi. Ketika setiap saat dipenuhi dengan layar perangkat elektronik, orang secara bertahap kehilangan kemampuan untuk tenang, merasa sulit untuk sepenuhnya merasakan emosi yang sebenarnya, dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk koneksi di luar kehidupan. Oleh karena itu, dengan mempelajari cara 'hidup sehat,' mempelajari disiplin dalam penggunaan perangkat elektronik, kaum muda akan mampu menyeimbangkan diri dan menghindari perasaan kewalahan di tengah laju kehidupan digital yang semakin sibuk."

Generasi muda membutuhkan disiplin diri jika mereka ingin "membersihkan" hidup mereka dari hal-hal negatif.

Di dunia di mana satu sentuhan dapat menghubungkan Anda dengan ratusan atau ribuan orang, banyak anak muda mencari hal-hal yang paling sederhana. Perjalanan "melarikan diri" dari dunia digital ini bukan tentang memunggungi teknologi, tetapi tentang belajar kembali pada nilai-nilai sejati – di mana kedamaian tidak datang dari banyaknya unggahan, komentar, atau koneksi virtual, tetapi dari perasaan didengar, berbagi, dan hidup sepenuhnya di setiap momen nyata.

Sumber: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html