Kurangi stres dan tekanan selama musim ujian.

Saat siswa memasuki tahap akhir menjelang ujian penting, banyak orang tua juga merasa cemas tentang tekanan akademis yang dialami anak-anak mereka.

Para calon peserta ujian dan orang tua dengan gembira menikmati makan siang dan beristirahat di Sekolah Manajemen Pendidikan Kota Ho Chi Minh sambil menunggu ujian Bahasa Inggris untuk ujian masuk kelas 10 di Kota Ho Chi Minh pada tanggal 1 Juni - Foto: THAO THUONG

Bagaimana kita dapat mendukung anak-anak kita dan mengurangi stres serta tekanan selama tahap penting ini?

Menciptakan tekanan tanpa disengaja

Ibu Thi Huong (Kelurahan An Hoi Dong, Kota Ho Chi Minh) mengatakan bahwa selama lebih dari sebulan, putrinya telah mempersiapkan ujian masuk kelas 10 dan hampir sepenuhnya fokus pada belajar. "Setiap malam saya mengingatkannya untuk tidur lebih awal, tetapi dia mengatakan masih banyak hal yang dia ragukan dan ingin belajar lebih banyak. Beberapa malam saya terbangun pukul 1 atau 2 pagi dan masih melihat lampu di kamarnya menyala," ceritanya.

Ibu Huong tidak sendirian; banyak orang tua mengakui bahwa mereka sering kali merasa kasihan sekaligus khawatir terhadap anak-anak mereka. Kasihan karena mereka melihat anak-anak mereka memberi tekanan pada diri sendiri untuk berprestasi, dan khawatir karena begadang terlalu lama dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mental mereka.

"Semakin besar anak-anak kami, semakin sedikit mereka curhat kepada kami. Ketika ditanya tentang studi mereka, mereka menjawab singkat, seringkali hanya mengatakan, 'Saya tahu.' Ada hal-hal yang mereka simpan sendiri yang tidak diketahui oleh saya dan istri saya, dan tidak dapat kami bagikan kepada mereka," ungkap Thanh Long (warga An Khanh).

Menjelang ujian, banyak keluarga mengalami percakapan yang tegang. Orang tua ingin anak-anak mereka beristirahat dan makan dengan baik untuk menghemat energi, sementara para siswa ingin memanfaatkan waktu belajar mereka sebaik mungkin.

Perbedaan sudut pandang terkadang memberi tekanan pada kedua belah pihak. Bapak Minh Tuan (lingkungan Duc Nhuan) mengenang saat putrinya menangis tersedu-sedu saat makan malam ketika ditanya tentang cita-citanya untuk kelas 10. "Dia bilang semua orang di sekolah bertanya tentang ujian sepanjang hari, bahkan ayahnya pun bertanya di rumah. Saat itulah saya menyadari bahwa saya mungkin tanpa sengaja menambah tekanan padanya," ceritanya.

Banyak orang tua mendapati bahwa masa remaja menyebabkan anak-anak mereka mengalami perubahan emosional yang cepat. Terkadang mereka ceria dan banyak bicara dengan orang tua mereka, tetapi di lain waktu bahkan pengingat lembut pun dapat membuat mereka sedih. Hal ini membuat banyak orang tua merasa bingung.

Yang paling dibutuhkan siswa selama periode ini adalah perasaan bahwa keluarga mereka selalu ada untuk mereka. Ketika mereka tahu bahwa mereka dicintai dan dihormati tanpa memandang hasilnya, tekanan psikologis akan berkurang secara signifikan.

Prof. Dr. Huynh Van Son (Rektor Universitas Pendidikan Kota Ho Chi Minh)

Kita perlu merasa didengar dan dipahami.

Menurut para ahli psikologi pendidikan, yang mengkhawatirkan banyak orang tua selama musim ujian bukanlah hanya hasil ujian kelas 10 atau ujian kelulusan SMA, tetapi juga perubahan gaya komunikasi anak-anak mereka selama masa remaja. Seiring meningkatnya tekanan ujian, banyak siswa cenderung menarik diri, kurang berbagi, atau bereaksi lebih sensitif terhadap pertanyaan yang mereka anggap sebagai ujian atau penilaian.

Para ahli percaya bahwa pada usia 15-18 tahun, kebutuhan akan ruang pribadi dan kemampuan untuk memecahkan masalah secara mandiri adalah hal yang cukup umum. Namun, stres selama persiapan ujian dapat menyebabkan anak-anak menjadi lebih tertutup, sehingga menyulitkan orang tua untuk memahami perasaan mereka dan memberikan dukungan yang efektif. Oleh karena itu, selain dukungan akademis, yang dibutuhkan banyak siswa saat ini adalah mendengarkan, memahami, dan rasa percaya dari keluarga mereka.

Mungkin Anda juga suka

Hung Yen memperketat langkah-langkah pencegahan tenggelam bagi siswa selama liburan musim panas.GD&TĐ - Departemen Pendidikan dan Pelatihan Provinsi Hung Yen telah meminta lembaga-lembaga pendidikan untuk memperkuat koordinasi dalam pengelolaan dan memastikan keselamatan siswa selama liburan musim panas.

Orang tua dan anak-anak mereka setelah ujian masuk kelas 10 di Kota Ho Chi Minh - Foto: DUYEN PHAN

Profesor Madya Dr. Le Minh Cong - seorang ahli psikologi dan Direktur Program Penelitian dan Dukungan Kesehatan Mental di Universitas Ilmu Sosial dan Humaniora (Universitas Nasional Vietnam, Kota Ho Chi Minh) - percaya bahwa siswa yang kurang berbicara atau tidak ingin langsung berbagi setelah setiap ujian adalah reaksi yang cukup umum dan tidak berarti bahwa mereka tidak membutuhkan perhatian dari keluarga mereka.

Menurutnya, setelah berjam-jam bekerja dengan konsentrasi tinggi di bawah tekanan, siswa biasanya membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan keseimbangan emosional sebelum siap menghadapi ujian; ini adalah cara umum untuk mengatasi stres.

"Daripada terus-menerus bertanya kepada anak-anak berapa banyak pertanyaan yang mereka jawab dengan benar, atau apakah ujiannya sulit atau mudah, orang tua dapat memulai dengan pertanyaan yang empatik atau menunjukkan kemampuan mendengarkan secara aktif. Pada saat ini, dukungan emosional seringkali lebih penting daripada menganalisis hasil ujian," ujar Bapak Cong.

Ia juga menyarankan orang tua untuk menghindari memberikan tekanan tambahan pada anak-anak mereka dengan pertanyaan yang menghakimi atau perbandingan dengan teman sebaya. Pengingat seperti "Teman A lebih pandai belajar," atau "Teruslah berusaha atau kamu tidak akan masuk ke sekolah yang kamu inginkan," meskipun bermaksud baik, secara tidak sengaja dapat meningkatkan stres, kecemasan, dan rasa takut gagal pada siswa.

Menurut Bapak Cong, yang paling dibutuhkan siswa selama masa ujian bukanlah tekanan untuk mencapai nilai sempurna, melainkan perasaan dipahami, diterima, dan didukung oleh keluarga mereka. Lingkungan psikologis yang aman akan membantu mereka menjaga kestabilan emosional, memulihkan energi, dan menampilkan kemampuan mereka dengan lebih baik dalam ujian selanjutnya.

Bukan hanya pintu itu yang menentukan masa depan.

Para orang tua menyemangati anak-anak mereka setelah ujian masuk kelas 10 di Hanoi - Foto: PHUC TAI

Menurut Profesor Huynh Van Son, Rektor Universitas Pendidikan Kota Ho Chi Minh, ujian masuk kelas 10 merupakan tonggak penting, tetapi bukan satu-satunya penghalang atau satu-satunya jalan yang menentukan masa depan seorang anak.

Demikian pula, ujian kelulusan SMA yang akan datang dapat dikatakan sebagai ujian terpenting dalam kehidupan seorang siswa, tetapi perlu juga untuk lebih memperhatikan tantangan yang dihadapi oleh kaum muda itu sendiri, karena peluang untuk hidup, kesuksesan, dan kebahagiaan cukup beragam dan melimpah.

Yang perlu ditanamkan orang tua pada anak-anak mereka adalah kepercayaan dan penerimaan, terlepas dari hasil akhirnya. Anak-anak selalu membutuhkan pengertian dan empati; dukungan dan berbagi, bukan harapan dan ekspektasi.

Menurut Bapak Son, pada kenyataannya, banyak kandidat dan orang tua tetap cemas sepanjang periode ujian. Bahkan hingga hari ini, siswa kelas sembilan yang telah menyelesaikan ujian dan sedang menunggu nilai mereka masih merasa khawatir. "Saya berempati dengan perasaan mereka," katanya.

Mungkin Anda juga suka

Petunjuk bagi calon peserta ujian masuk kelas 10 di Thanh Hoa melalui aplikasi digital Thanh Hoa.Menjelang ujian masuk SMA tahun 2026-2027, dan untuk mempermudah calon peserta ujian dan orang tua, aplikasi digital Thanh Hoa telah meluncurkan fitur pencarian lokasi ujian dan penyediaan petunjuk arah cerdas langsung di perangkat seluler.

"Khususnya bagi kaum muda, mereka harus menganggap mengikuti ujian sebagai penilaian resmi atas kemampuan mereka sendiri, dan bukan sebagai tekanan berkepanjangan atau mempersulit diri sendiri agar mereka dapat menjaga keseimbangan psikologis dan melaksanakan aktivitas selanjutnya," kata Bapak Son.

Dukungan ujian

Ujian penting hanya berlangsung beberapa hari, tetapi bagi banyak orang tua, itu adalah periode panjang tanpa tidur, diam-diam mengawasi anak-anak mereka belajar, dan dengan cemas menunggu di luar gerbang sekolah.

Oleh karena itu, tekanan musim ujian tidak hanya berada di pundak siswa, tetapi juga pada kecemasan yang tak terucapkan dari para orang tua. Bagi banyak orang, yang paling mereka khawatirkan bukanlah nilai, tetapi perasaan semakin sulit memahami anak-anak mereka saat memasuki usia dewasa.

Para psikolog percaya bahwa ketenangan dan pengertian orang tua merupakan pilar dukungan penting bagi siswa selama musim ujian. Makanan hangat, dorongan semangat yang tepat waktu, atau sekadar kebersamaan yang tenang dengan keluarga terkadang jauh lebih bermakna daripada tekanan atau ekspektasi prestasi.

Kembali ke topik

TRAN HUYNH

Sumber: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm