Dua latihan sederhana untuk membantu menghilangkan lemak punggung.

Latihan menarik lengan dan menekan dada dapat dilakukan dengan nyaman di rumah selama cuaca musim dingin yang suram untuk membantu mengurangi lemak punggung.

Durasi siang hari semakin pendek dan supermarket dipenuhi dengan berbagai makanan dan minuman khas liburan. Oleh karena itu, musim gugur dan musim dingin merupakan waktu yang menantang untuk memulai perjalanan penurunan berat badan.

Petra Genco, seorang ahli kebugaran, memperkenalkan dua latihan sederhana yang dapat mengurangi lemak punggung. Gerakan dalam kedua latihan ini dapat dilakukan dengan nyaman di rumah atau di mana saja. Anda tidak perlu keluar rumah saat cuaca buruk atau saat gelap gulita di luar.

Yang Anda butuhkan hanyalah sebuah resistance band.

Tarik dengan tangan

Berdiri tegak dengan kaki terpisah dan pegang tali resistensi dengan kedua tangan. Rentangkan kedua lengan ke depan dan ke samping, sambil menarik tali resistensi.

Selanjutnya, rentangkan lengan Anda ke depan dan ulangi gerakan tersebut 3 kali, setiap kali menarik sebanyak 15 repetisi.

Push-up dada

Letakkan tali resistensi di bawah kedua kaki Anda, dan pegang erat-erat dengan kedua tangan.

Condongkan tubuh bagian atas Anda ke arah lantai dan tarik tali resistensi ke atas dengan kedua tangan, jaga agar lengan tetap dekat dengan tubuh Anda.

Kemudian, kembalikan lengan Anda ke posisi semula dan ulangi ini tiga kali, dengan 15 repetisi setiap kali.

Sementara Genco memuji latihan-latihan pembakar lemak punggung ini, Tina—seorang ahli kebugaran dengan lebih dari 350.000 pengikut di TikTok—berpendapat bahwa tidak ada latihan yang dapat mengurangi lemak di area tubuh tertentu. Sebaliknya, Anda perlu menciptakan defisit kalori. Ini terjadi ketika tubuh Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Hal ini dapat dicapai dengan lebih banyak bergerak, makan lebih sedikit, atau kombinasi keduanya.

Khanh Linh (Menurut Ekspres )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/hai-bai-tap-don-gian-giup-loai-bo-mo-lung-4681411.html