Tekanan darah tinggi harus minum air kelapa?

Air kelapa relatif tinggi kalium. Satu gelas air kelapa (8 ons) mengandung 500 mg kalium. Kalium merupakan elektrolit penting yang membantu menyeimbangkan natrium dan berkontribusi pada vasodilatasi, yang berdampak positif pada tekanan darah.

Secara spesifik, air kelapa membantu tubuh mengeluarkan natrium melalui urine. Ketika natrium dikeluarkan, volume darah sedikit berkurang, dan tekanan pada pembuluh darah juga berkurang. Oleh karena itu, kandungan kalium dalam air kelapa dapat menangkal efek natrium yang meningkatkan tekanan darah, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Air kelapa kaya akan kalium, yang memiliki efek menurunkan tekanan darah ringan.

FOTO: AI

Namun, perlu diperhatikan bahwa Anda tidak boleh menambahkan garam ke dalam air kelapa. Hal ini karena garam mengandung banyak natrium. Sebaiknya pilih air kelapa segar.

Air kelapa tidak hanya menyediakan kalium tetapi juga memiliki efek diuretik ringan, yang berarti meningkatkan ekskresi air melalui ginjal. Efek ini dapat membantu mengurangi volume darah di dalam pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan di dalam pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, jika Anda minum air kelapa bersamaan dengan diuretik, hal itu dapat menyebabkan dehidrasi, penurunan tekanan darah mendadak, dan bahkan gangguan elektrolit. Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi yang minum air kelapa harus memantau produksi urine dan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering dan pusing untuk memastikan efek diuretiknya tetap optimal dan tidak menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan efek penurunan tekanan darah dari air kelapa. Khususnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Medical Research & Health Sciences , para ilmuwan menemukan bahwa minum 300 ml air kelapa setiap hari selama 6 minggu secara teratur membantu meningkatkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi. Secara spesifik, tekanan darah sistolik menurun rata-rata 10,5 mmHg, sementara tekanan darah diastolik menurun 6,8 mmHg.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum sekitar 300 ml air kelapa per hari selama beberapa minggu terbukti efektif menurunkan tekanan darah. Namun, pasien sebaiknya tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan.

Air kelapa bukanlah pengganti obat atau air.

Air kelapa hanya boleh digunakan sebagai suplemen dan bukan sebagai pengganti obat atau air. Khususnya, air kelapa tidak boleh digunakan sebagai pengobatan untuk tekanan darah tinggi. Minum air kelapa terlalu banyak dapat menyebabkan hiperkalemia. Gejala hiperkalemia meliputi kelemahan otot, mati rasa, kesemutan, detak jantung lambat, kecemasan, atau pingsan.

Untuk mendapatkan manfaat air kelapa secara maksimal dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan, sebaiknya mulai minum air kelapa dalam jumlah kecil, misalnya 100-200 ml/hari. Jika merasa sehat, Anda bisa minum 300 ml/hari, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm