Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Manfaat buah belimbing bagi kesehatan; Minuman yang baik untuk orang yang memasuki usia 50-an...
Lebih banyak manfaat kesehatan dari kopi
Banyak orang sudah tahu bahwa kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit hati, dan kanker tertentu.
Tidak hanya itu saja, tahukah Anda bahwa 2 ginjal Anda juga mendapat manfaat ketika Anda minum kopi setiap hari .
Secara spesifik, mengonsumsi minuman dengan sifat diuretik dapat membantu melindungi diri dari pembentukan batu ginjal. Dengan efek diuretiknya, kopi jelas memenuhi kriteria ini.
Para pecinta kopi punya kabar baik!
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal penelitian Frontiers in Nutrition menganalisis hubungan antara konsumsi kafein dan risiko batu ginjal pada lebih dari 30.000 peserta dengan riwayat batu ginjal.
Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi kafein mengurangi risiko timbulnya batu ginjal, terutama pada wanita.
Secara khusus, kopi ditemukan memiliki efek lebih besar dalam mengurangi risiko batu ginjal daripada makanan dan minuman berkafein lainnya.
Sebuah studi sebelumnya tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal biomedis The American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan hasil serupa: Konsumsi kafein mengurangi risiko batu ginjal.
Tim peneliti menganalisis data dari tiga uji coba yang berbeda.
Studi pertama, yang disebut Health Professionals Follow-up Study (HPFS), oleh Universitas Harvard (AS), melibatkan lebih dari 51.000 profesional kesehatan pria berusia 40 hingga 75 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak kafein memiliki risiko batu ginjal 26% lebih rendah. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 29 Juni.
Manfaat buah belimbing untuk kesehatan
Blackberry kaya akan vitamin C, A, kalium, kalsium, dan zat besi. Buah ini juga mengandung serat, antioksidan, dan polifenol.
Ibu Avni Kaul, seorang ahli gizi di India, mengatakan bahwa 100 gram buah belimbing mengandung sekitar 60 kalori. Oleh karena itu, buah ini rendah kalori dan cocok untuk mengontrol berat badan.
Berikut ini beberapa manfaat buah belimbing bagi kesehatan.
Buah belimbing memang baik untuk kesehatan, namun perlu berhati-hati saat mengonsumsinya.
Rendah kalori. Blackberry sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Ini berarti kita dapat menikmatinya tanpa khawatir berat badannya.
Kaya serat. Blackberry kaya akan serat. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan membantu membatasi konsumsi kalori ekstra, blackberry dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Journal menemukan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan.
Kendalikan gula darah. Blackcurrant memiliki indeks glikemik (IG) rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan insulin dan penyimpanan lemak. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 29 Juni .
Minuman yang baik untuk orang yang memasuki usia 50-an
Menginjak usia 50 tahun mungkin membuat Anda merasa usia Anda semakin berkurang, tetapi Anda masih dapat menikmati dekade berikutnya jika Anda memperhatikan gizi Anda.
Beth Bradford, pakar umur panjang, menulis untuk situs web kesehatan Health Digest (AS), mengatakan: Saat Anda berusia 50 tahun, mulailah mencoba minuman ini untuk usia tua yang panjang dan sehat.
Minum susu rendah lemak dengan tambahan vitamin D dapat membantu Anda hidup lebih lama
Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak kalsium dan terutama vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium, kata Bradford.
Menurut sebuah studi tahun 2023 dalam jurnal medis Endocrine, lansia yang kekurangan vitamin D berisiko memiliki umur yang lebih pendek. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah seperti berkurangnya kepadatan tulang, peningkatan risiko jatuh, dan berkurangnya kekuatan otot.
Kebanyakan susu diperkaya dengan vitamin D, jadi orang yang berusia 50-an sebaiknya memulai hari dengan segelas susu rendah lemak.
Meskipun paparan sinar matahari juga membantu menghasilkan vitamin D, orang dewasa yang lebih tua cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari, mengalami kesulitan bergerak, dan kulit mereka lebih sulit mensintesis vitamin D.
Vitamin D tidak hanya melindungi lansia dari infeksi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, tetapi kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan sindrom metabolik, demensia, dan beberapa jenis kanker. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Komentar (0)