Berapa banyak telur yang harus dimakan seseorang berusia 50 tahun per hari?

Bagi mereka yang berusia 50-an, banyak ahli gizi menyarankan untuk membatasi atau menghilangkan makanan tertentu. Misalnya, mengurangi makanan asin, manis, dan olahan tinggi.

Tetapi apakah telur termasuk dalam daftar makanan yang harus diwaspadai?

Bagi mereka yang berusia 50 tahun, orang sehat dapat mengonsumsi rata-rata 7 butir telur per minggu.

Jawabannya tidak! Sebaliknya, telur cenderung sangat dihargai karena nilai gizinya, menurut situs web kesehatan Health Digest.

Namun, tidak perlu mengonsumsi telur setiap saat. Seperti halnya makanan sehat lainnya, sebaiknya telur dikonsumsi bersama makanan bergizi lainnya dan sesuai dengan rencana makan Anda.

Berapa banyak telur yang harus saya makan per hari?

Sebuah studi tinjauan tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients mendukung konsumsi setidaknya satu butir telur per hari untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti mencatat bahwa dari sudut pandang nutrisi, 7–14 butir telur per minggu sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi dan seimbang mungkin bermanfaat bagi kebanyakan orang untuk meningkatkan kepadatan nutrisi dan menyediakan protein berkualitas tinggi, menurut Health Digest.

Jumlah telur yang cocok untuk orang di atas 50 tahun bervariasi dari orang ke orang, kata Tony Castillo, ahli gizi yang berbasis di AS. Menurut American Heart Association, bahkan pada usia ini, orang sehat dapat mengonsumsi rata-rata 7 butir telur per minggu sebagai bagian dari diet sehat jantung.

Yang terbaik adalah memakan telur dengan makanan bergizi lainnya.

Medical News Today juga mencatat bahwa diet hanya mengonsumsi telur dapat menyebabkan tubuh kekurangan beberapa nutrisi penting dan juga kekurangan serat.

Kapan Anda harus berhenti makan telur?

Meskipun orang berusia 50-an tidak perlu mengurangi konsumsi telur, ada baiknya sesekali memeriksakan diri untuk mengetahui apakah telur menyebabkan masalah. Sebagaimana dicatat oleh Mayo Clinic, orang berusia 50-an ke atas dapat mengalami alergi telur, jadi sebaiknya waspadai tanda-tanda sensitivitas Anda terhadap telur, seperti sakit perut atau ruam ringan di area tertentu.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm