Berapa banyak telur yang sebaiknya dikonsumsi oleh seseorang berusia 50 tahun per hari?

Bagi orang-orang di usia 50-an, banyak ahli nutrisi merekomendasikan untuk membatasi atau menghilangkan jenis makanan tertentu. Misalnya, mengurangi makanan asin, makanan manis, dan makanan olahan.

Namun, apakah telur termasuk dalam daftar makanan yang perlu diwaspadai?

Untuk individu sehat berusia 50 tahun ke atas, rata-rata 7 butir telur per minggu direkomendasikan.

Jawabannya adalah tidak! Sebaliknya, telur cenderung sangat dihargai karena nilai gizinya, menurut situs kesehatan Health Digest.

Namun, telur tidak selalu diperlukan. Seperti bahan makanan sehat lainnya, telur sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya nutrisi lainnya dan harus menjadi bagian dari rencana makan Anda secara keseluruhan.

Mungkin Anda juga suka

Standardisasi dalam pemeriksaan kesehatan rutin bagi masyarakat.Untuk melaksanakan Undang-Undang Pencegahan Penyakit secara penuh dan efektif, Pemerintah dan Kementerian Kesehatan baru-baru ini telah mengeluarkan dokumen hukum dan pedoman profesional, khususnya mengenai penyelenggaraan pemeriksaan kesehatan rutin dan skrining gratis bagi masyarakat, sehingga menciptakan dasar bagi setiap daerah untuk melaksanakan pekerjaan ini secara seragam.

Transformasi manajemen keamanan panganBulan Aksi Keamanan Pangan 2026, dengan tema "Memastikan keamanan pangan dan mencegah keracunan makanan dalam layanan katering dan makanan jalanan," baru saja berakhir di seluruh negeri.

Aplikasi teknologi tinggi dalam diagnosis dan pengobatan tumor otak.Sakit kepala, kehilangan keseimbangan, gangguan memori… ini mungkin tampak seperti gejala umum, tetapi bisa jadi merupakan tanda peringatan tumor otak. Deteksi dini dan pengobatan tepat waktu meningkatkan efektivitas pengobatan dan menjaga fungsi neurologis.

Berapa banyak telur yang sebaiknya Anda konsumsi per hari?

Sebuah studi tinjauan tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients mendukung konsumsi setidaknya satu telur sehari untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Para peneliti mencatat bahwa dari sudut pandang nutrisi, 7–14 telur seminggu sebagai bagian dari diet yang beragam dan seimbang dapat bermanfaat bagi kebanyakan orang untuk meningkatkan kepadatan nutrisi dan menyediakan protein berkualitas tinggi, menurut Health Digest.

Ahli nutrisi Tony Castillo, yang berbasis di AS, mengatakan jumlah telur yang tepat untuk orang berusia 50-an bervariasi dari orang ke orang. Menurut American Heart Association, bahkan pada usia ini, individu yang sehat dapat mengonsumsi rata-rata 7 telur per minggu sebagai bagian dari diet yang menyehatkan jantung.

Telur sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya nutrisi lainnya.

Medical News Today juga mencatat bahwa diet yang hanya didasarkan pada telur dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dan serat tertentu.

Mungkin Anda juga suka

Telur rebus untuk sarapan: Manfaat luar biasa lainnya bagi mereka yang berusia 50-an!Setelah usia 50 tahun, lemak perut cenderung lebih mudah menumpuk dan lebih sulit dihilangkan. Perubahan hormon, penurunan massa otot, dan metabolisme yang melambat adalah penyebab utamanya.

Menerapkan Resolusi No. 72-NQ/TW: Mempromosikan pemeriksaan dan skrining kesehatan berkala gratis di banyak daerah.Banyak provinsi dan kota di seluruh negeri secara serentak meluncurkan kampanye untuk menyediakan pemeriksaan kesehatan rutin dan skrining penyakit gratis bagi seluruh warga. Kegiatan ini tidak hanya membantu masyarakat secara proaktif melindungi kesehatan mereka, tetapi juga mewujudkan tujuan digitalisasi rekam medis sepanjang siklus hidup.

Amenore bukan berarti menopause.SKĐS - Banyak wanita khawatir memasuki menopause dini ketika menstruasi mereka tiba-tiba hilang selama beberapa bulan.

Kapan saya harus berhenti makan telur?

Meskipun orang berusia 50-an tidak perlu mengurangi konsumsi telur, tetaplah bijak untuk sesekali memeriksa kemungkinan masalah. Menurut Mayo Clinic, alergi telur lebih umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun. Oleh karena itu, sebaiknya waspadai tanda-tanda yang mungkin menunjukkan sensitivitas terhadap telur, seperti sakit perut atau ruam ringan.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm