Penyebab diam-diam kenaikan berat badan dan obesitas

(NADS) - Kekurangan nutrisi tidak hanya berdampak serius pada kesehatan, tetapi juga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Ketika tubuh tidak menerima cukup nutrisi esensial, tubuh akan bereaksi dengan menimbulkan rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berenergi tinggi yang tidak memiliki nilai gizi, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkendali.

Dalam jangka pendek, pola makan yang tidak sehat mungkin tidak menimbulkan banyak efek negatif yang nyata, tetapi jika terus berlanjut, konsekuensinya terhadap kesehatan dan berat badan akan segera terlihat. Ketika tubuh kekurangan nutrisi penting, metabolisme dan regulasi hormon akan terganggu. Akibatnya, tubuh mudah menumpuk lemak berlebih, menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dan tak terkendali.

Pola makan yang kurang nutrisi juga membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk mengatur energi dan hormon secara efektif. Hal ini tidak hanya memperlambat proses pembakaran kalori tetapi juga membuat Anda merasa lapar terus-menerus, yang menyebabkan makan tak terkendali, terutama keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak tak sehat.

Dampak buruk obesitas. Foto: Dikumpulkan

Untuk menjaga berat badan dan kesehatan yang optimal, penting untuk mendapatkan cukup nutrisi penting. Nutrisi seperti:

Protein ditemukan dalam daging dan ikan. Foto: Getty Images

Protein: Merupakan bahan utama untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Kekurangan protein akan menyebabkan hilangnya massa otot, padahal otot merupakan faktor penting yang membantu tubuh membakar kalori bahkan saat istirahat. Akibatnya, ketika otot hilang, tubuh mudah menimbun lemak.

Vitamin D dan Kalsium. (Ilustrasi)

Vitamin D dan Kalsium: Kedua nutrisi ini tidak hanya penting untuk kesehatan tulang tetapi juga membantu metabolisme lemak. Kekurangan vitamin D dan kalsium dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan yang cepat.

Omega-3, Seng, dan Zat Besi. Foto: Getty Images

Omega-3, Seng, dan Zat Besi: Ini adalah nutrisi penting yang membantu menjaga keseimbangan hormon dan energi. Kekurangan nutrisi ini akan menurunkan kinerja tubuh, menyebabkan kelelahan dan rasa lapar, sehingga mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.

Kelompok Vitamin B (Ilustrasi)

Vitamin B dan serat: Vitamin ini membantu mengatur energi dan mendukung fungsi pencernaan, sehingga membantu mengendalikan rasa lapar. Serat juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga membatasi konsumsi makanan tidak sehat.

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk menjaga berat badan dan kesehatan yang baik. Penting untuk tidak hanya memperhatikan seberapa banyak Anda makan, tetapi juga kualitas makanan yang Anda konsumsi. Makan dengan benar tidak hanya akan membantu Anda mengontrol berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Piramida keseimbangan gizi untuk 1 orang selama 1 bulan. Foto: Dikumpulkan

Pola makan yang kaya akan makanan utuh seperti sayur, buah, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan biji-bijian utuh akan memberikan nutrisi penting bagi tubuh Anda, sehingga membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi risiko penyimpanan lemak berlebih. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan menjaga berat badan ideal tetapi juga terhindar dari risiko penyakit dan gangguan metabolisme terkait obesitas.

Kekurangan nutrisi merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan dan obesitas. Oleh karena itu, menjaga pola makan dan memastikan kecukupan nutrisi merupakan langkah penting jika Anda ingin menjaga kesehatan dan bentuk tubuh ideal.

Sumber: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html