Minuman yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Pola makan memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah. Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga perlu memilih minuman yang tepat untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.

Meskipun tidak ada satu pun minuman yang dapat sepenuhnya menyembuhkan tekanan darah tinggi, beberapa minuman dapat membantu mengendalikannya.

Dr. Luke Laffin, seorang ahli jantung di AS, membagikan beberapa minuman yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

Jus bit baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

Jus bit

Nitrat dalam bit memiliki efek anti-inflamasi dan melebarkan pembuluh darah, membantu mengurangi tekanan yang dibutuhkan untuk memompa darah.

Bit tidak memiliki efek penurunan tekanan darah yang sangat kuat, tetapi bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Minuman kaya kalium

Garam berdampak negatif pada tekanan darah, tetapi kalium membantu menurunkannya dengan menghilangkan natrium dari tubuh. Kalium juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir lebih lancar.

Jus yang kaya akan kalium antara lain: jus wortel, jus delima, dan jus jeruk.

Susu skim

Susu skim merupakan komponen penting dalam diet untuk mengelola tekanan darah tinggi. Jenis susu ini mengandung kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh, sehingga mendukung penurunan tekanan darah.

Selain itu, kandungan vitamin D, fosfor, dan kalsium dalam susu skim juga membantu menurunkan tekanan darah.

Teh

Minum teh tidak hanya menenangkan tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Banyak jenis teh mengandung senyawa yang mengurangi peradangan, membantu pembuluh darah tetap elastis dan fleksibel.

Teh chamomile terkenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah.

Teh chamomile dan teh kembang sepatu (juga dikenal sebagai teh roselle, kembang sepatu merah, atau teh bunga kembang sepatu) adalah dua jenis teh yang terkenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah. Teh ini membantu melebarkan pembuluh darah, mengurangi stres, dan melawan peradangan.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda juga dapat menyesuaikan kebiasaan gaya hidup Anda. Mengurangi asupan natrium, menyesuaikan pola makan, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan mengurangi stres semuanya berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kita juga harus menghindari jenis minuman tertentu yang dapat meningkatkan tekanan darah, termasuk alkohol, minuman berkafein, minuman ringan, minuman berkarbonasi, dan minuman energi.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm