Minuman yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Pola makan berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah. Selain makan sehat, Anda juga perlu memilih minuman yang tepat untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.

Meskipun tidak ada minuman yang dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi sepenuhnya, minuman tertentu dapat membantu mengendalikannya.

Ahli jantung Amerika Luke Laffin berbagi beberapa minuman yang baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Jus bit baik untuk penderita tekanan darah tinggi

Jus bit

Nitrat dalam bit memiliki efek antiperadangan dan melebarkan pembuluh darah, membantu mengurangi tekanan yang dibutuhkan untuk memompa darah.

Efek penurunan tekanan darah dari buah bit tidak terlalu besar, tetapi akan menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi.

Minuman kaya kalium

Garam memang buruk untuk tekanan darah, tetapi kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan membuang natrium dari tubuh. Kalium juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Jus yang kaya kalium meliputi: jus wortel, jus buah delima, jus jeruk.

Susu skim

Susu skim merupakan bagian penting dari diet untuk tekanan darah tinggi. Susu skim mengandung kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan natrium dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kandungan vitamin D, fosfor, dan kalsium dalam susu skim juga memiliki efek menurunkan tekanan darah.

Teh

Minum teh tidak hanya menenangkan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Banyak teh mengandung senyawa yang mengurangi peradangan dan membantu menjaga pembuluh darah tetap elastis dan fleksibel.

Teh chamomile terkenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah.

Teh kamomil dan teh kembang sepatu adalah dua teh yang terkenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah. Keduanya membantu melebarkan pembuluh darah, mengurangi stres, dan melawan peradangan.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda juga dapat mengubah gaya hidup. Mengurangi asupan natrium, menyesuaikan pola makan, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengurangi stres, semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Selain itu, kita juga perlu menghindari penggunaan jenis minuman tertentu yang dapat meningkatkan tekanan darah, termasuk alkohol, minuman berkafein, minuman ringan, minuman berkarbonasi, dan minuman berenergi.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm