Kebiasaan ini adalah “musuh” kulit

Hanya memakan makanan yang direbus atau dikukus mungkin tampak seperti kebiasaan yang sehat, tetapi hal itu dapat menyebabkan kekurangan lemak, membuat kulit Anda kering dan kurang halus.

Protein berlimpah dalam telur, dada ayam, salmon... dan merupakan bahan penting yang menyediakan bahan baku untuk produksi kolagen. (Sumber: Kesehatan )

Tidak cukup makan protein

Protein merupakan komponen penting yang menyediakan bahan baku untuk produksi kolagen. Ketika kelompok nutrisi ini tidak terpenuhi dengan cukup, tubuh tidak akan memiliki cukup bahan baku untuk memproduksi kolagen, yang mengakibatkan elastisitas kulit yang buruk, pembentukan kerutan yang cepat, dan kerutan di sekitar mata.

Makan hanya makanan yang direbus

Kebiasaan hanya mengonsumsi makanan rebus untuk membatasi kalori dari lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kekurangan lemak dan lemak baik dalam jangka waktu lama juga memengaruhi hormon, membuat kulit kering, bersisik, dan kurang elastis.

Idealnya, Anda harus mengonsumsi lemak dan minyak baik dalam jumlah sedang dalam menu harian Anda. Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak bunga matahari, minyak kelapa, dll. merupakan sumber lemak baik yang ideal. Saat menggunakan minyak goreng, Anda juga harus memperhatikan titik asapnya untuk menghindari hilangnya atau kerusakan nutrisi.

Sering makan gorengan dan makanan manis

Mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan yang dimasak pada suhu tinggi, dan makanan dengan kadar gula tinggi secara teratur akan meningkatkan respons peradangan tubuh, sehingga memperburuk alergi kulit, jerawat, ruam, dan masalah dermatologis lainnya.

Makan gorengan secara teratur menyebabkan alergi kulit dan jerawat. (Sumber: Eva)

Makan banyak makanan kaleng dan olahan

Mi instan, sosis, potongan daging dingin... meskipun praktis dan lezat, seringkali mengandung kadar natrium yang tinggi dan banyak pengawet yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan berbahaya bagi kulit. Mengonsumsi banyak kelompok makanan ini dapat meningkatkan risiko edema, mudah menyebabkan jerawat, dan memicu peradangan dalam tubuh.

Makan banyak karbohidrat olahan

Mengonsumsi banyak pati olahan seperti nasi putih, roti putih... akan menyebabkan kadar gula darah meningkat pesat. Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan glikosilasi, yaitu denaturasi protein. Pada saat ini, tubuh tidak memiliki cukup protein untuk meregenerasi struktur kolagen yang rusak dan memproduksi kolagen baru, yang menyebabkan kulit kendur, kusam, dan keriput.

Malas makan sayur dan buah

Malas mengonsumsi kelompok makanan ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin C, yang menghambat sintesis kolagen dalam tubuh. Selain itu, kekurangan serat dapat dengan mudah menyebabkan sembelit, yang menyebabkan racun dan limbah menumpuk di dalam tubuh, sehingga memperburuk kondisi kulit.

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-nay-la-ke-thu-cua-lan-da-227837.html