Kebiasaan-kebiasaan ini adalah "musuh" kulit.

Mengonsumsi makanan yang hanya direbus atau dikukus mungkin tampak seperti kebiasaan sehat, tetapi hal itu dapat menyebabkan kekurangan lemak, sehingga membuat kulit kering dan kurang halus.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Protein banyak terdapat dalam telur, dada ayam, salmon... dan merupakan bahan penting yang menyediakan bahan baku untuk produksi kolagen. (Sumber: Kesehatan )

Tidak mengonsumsi cukup protein

Protein merupakan komponen penting yang menyediakan bahan baku untuk produksi kolagen. Jika kelompok nutrisi ini tidak mencukupi, tubuh tidak akan memiliki cukup bahan baku untuk memproduksi kolagen, yang menyebabkan elastisitas kulit buruk, pembentukan keriput dan garis-garis halus di sekitar mata yang cepat.

Hanya makan makanan yang direbus.

Kebiasaan hanya mengonsumsi makanan rebus untuk membatasi kalori dari lemak dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, kekurangan lemak dan lemak baik dalam jangka panjang juga memengaruhi hormon, mudah menyebabkan kulit kering, mengelupas, dan kehilangan elastisitas.

Idealnya, Anda harus mengonsumsi lemak dan minyak sehat dalam jumlah sedang dalam diet harian Anda. Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak bunga matahari, minyak kelapa, dan lain-lain adalah sumber lemak sehat yang ideal. Saat menggunakan minyak goreng, Anda juga harus memperhatikan titik asapnya untuk menghindari hilangnya atau kerusakan nutrisi.

Sering mengonsumsi makanan gorengan dan makanan manis

Mengonsumsi makanan yang digoreng, makanan yang dimasak pada suhu tinggi, dan makanan yang mengandung banyak gula olahan secara teratur akan memicu respons peradangan dalam tubuh, sehingga memperburuk alergi kulit, jerawat, ruam, dan masalah dermatologis lainnya.

Kebiasaan mengonsumsi makanan gorengan dapat menyebabkan alergi kulit dan jerawat. (Sumber: Eva)

Konsumsi banyak makanan kalengan dan makanan olahan.

Mi instan, sosis, daging olahan... meskipun praktis dan lezat, seringkali mengandung kadar natrium yang tinggi dan banyak pengawet yang tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan berbahaya bagi kulit. Mengonsumsi banyak makanan dari kelompok ini dapat meningkatkan risiko edema, mudah menyebabkan jerawat, dan memicu peradangan dalam tubuh.

Konsumsi banyak karbohidrat olahan

Mengonsumsi banyak makanan bertepung olahan seperti nasi putih, roti putih... akan menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat. Kadar gula darah tinggi menyebabkan glikosilasi, yaitu denaturasi protein. Pada saat ini, tubuh tidak memiliki cukup protein untuk meregenerasi struktur kolagen yang rusak dan memproduksi kolagen baru, sehingga menyebabkan kulit kendur, kusam, dan keriput.

Malas makan sayuran dan buah-buahan

Kemalasan dalam mengonsumsi kelompok makanan ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin C, yang menghambat sintesis kolagen dalam tubuh. Selain itu, kekurangan serat dapat dengan mudah menyebabkan sembelit, yang mengakibatkan penumpukan racun dan limbah dalam tubuh, sehingga memperburuk kondisi kulit.

Sumber