Apakah jus seledri baik untuk usus besar?

Jus seledri populer untuk detoksifikasi. Para ahli mengatakan minuman ini bermanfaat untuk usus besar, tetapi juga memiliki kekurangan jika digunakan secara tidak benar.

Ini membantu menjaga hidrasi, sehingga usus besar dapat berfungsi dengan lancar.

Seledri mengandung lebih dari 90% air, sehingga membuat jus seledri dapat membantu mengganti cairan dalam tubuh. Hidrasi yang cukup membantu melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit, menurut Cleveland Clinic (AS).

Dr. Michael F. Picco, seorang ahli gastroenterologi di Mayo Clinic (AS), mengatakan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk fungsi usus besar yang efisien.

Jus seledri adalah pilihan populer bagi banyak orang yang ingin mendetoksifikasi tubuh mereka.

Foto: AI

Mengandung antioksidan, membantu mengurangi peradangan.

Jus seledri mempertahankan beberapa senyawa antioksidannya, seperti flavonoid. Studi menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini dapat berkontribusi dalam mengurangi peradangan di usus.

Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi di India, mengatakan bahwa senyawa alami dalam seledri dapat membantu melindungi lapisan usus jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, menurut The Times of India .

Kekurangan serat - sebuah keterbatasan utama bagi usus besar.

Kelemahan terbesar jus seledri adalah kandungan seratnya yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mengonsumsi seledri utuh. Serat memainkan peran penting dalam menyehatkan bakteri baik dan menjaga pergerakan usus.

Dr. Rupali Datta, seorang ahli nutrisi klinis di India, menekankan bahwa hanya minum jus tanpa serat dapat mengurangi manfaat bagi sistem pencernaan, menurut PharmEasy (India).

Hal itu bisa menimbulkan iritasi jika digunakan secara berlebihan.

Banyak orang cenderung minum jus seledri dalam jumlah besar setiap hari. Namun, Dr. Manoj K. Ahuja, seorang dokter penyakit dalam di sistem Rumah Sakit Fortis (India), memperingatkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak jus ini dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan, terutama pada orang dengan usus yang sensitif.

Bagaimana cara yang tepat untuk minum jus seledri?

Para ahli nutrisi merekomendasikan:

• Anda sebaiknya hanya minum sekitar 150-250 ml jus seledri per hari.
• Jangan sepenuhnya mengganti sayuran hijau dalam makanan Anda.
• Dapat dikombinasikan dengan apel dan mentimun untuk menyeimbangkan nutrisi.
• Penderita sindrom iritasi usus besar sebaiknya mencoba dosis kecil terlebih dahulu dan berkonsultasi dengan spesialis sebelum penggunaan jangka panjang.

Jus seledri dapat mendukung kesehatan usus besar dengan memberikan hidrasi dan antioksidan. Namun, para ahli nutrisi menekankan bahwa ini bukanlah "obat mujarab"; sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan prioritaskan mengonsumsi sayuran utuh untuk memaksimalkan manfaatnya bagi sistem pencernaan.

Sumber: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm