Sebaiknya Anda menggunakan putih telur atau kuning telur untuk perawatan kulit?

SKĐS - Telur ayam adalah salah satu makanan yang paling bergizi, dan baik putih telur maupun kuning telurnya mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kecantikan kulit.

1. Putih telur meningkatkan elastisitas kulit.

Putih telur seringkali diremehkan dibandingkan dengan kuning telur, padahal putih telur mengandung beberapa bahan bermanfaat untuk kecantikan yang tidak mudah ditemukan dalam makanan lain.

Asam amino esensial dan protein berkualitas tinggi

Komponen paling menonjol dalam putih telur adalah protein, tetapi bukan sembarang protein. Putih telur menyediakan rangkaian lengkap asam amino esensial, termasuk asam amino yang berperan langsung dalam sintesis kolagen, yaitu serat protein struktural yang menopang kulit, menjaganya tetap kencang dan elastis.

Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen menurun, sehingga keriput dan kulit kendur mulai muncul. Asupan asam amino yang cukup dari putih telur membantu tubuh mempertahankan produksi kolagen alami dari dalam.

Oligopeptida fosfo

Ini adalah senyawa yang jarang disebutkan tetapi memiliki manfaat kecantikan yang signifikan. Fosfo oligopeptida dalam putih telur memiliki kemampuan untuk meningkatkan elastisitas kulit, membantu kulit menjadi lebih kencang dan lebih muda dengan penggunaan jangka panjang.

Biotin (Vitamin B7)

Putih telur mengandung biotin dalam jumlah yang signifikan, yang juga dikenal sebagai "vitamin kecantikan." Biotin memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sel kulit, mencegah dermatitis dan kulit kering serta bersisik. Studi sebelumnya telah menunjukkan hubungan yang jelas: kekurangan biotin menyebabkan dermatitis dan kulit kusam. Inilah mengapa biotin sering ditemukan dalam suplemen makanan dan kosmetik untuk rambut, kulit, dan kuku.

Catatan: Putih telur mentah mengandung protein yang disebut avidin, yang dapat mengikat biotin dan menghambat penyerapannya dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat biotin secara maksimal, disarankan untuk mengonsumsi telur yang telah diolah dengan panas (direbus, dikukus, digoreng) daripada putih telur mentah.

Sebutir telur ayam, dari putih hingga kuningnya, adalah resep kecantikan yang lengkap.

2. Kuning telur menawarkan manfaat anti-penuaan yang komprehensif.

Kuning telur mengandung sebagian besar vitamin larut lemak dan senyawa antioksidan, yang terkonsentrasi terutama di sana.

Retinol (Vitamin A)

Kuning telur adalah salah satu dari sedikit makanan alami yang menyediakan retinol, bentuk aktif vitamin A yang dapat langsung digunakan oleh tubuh. Retinol dikenal luas di industri kosmetik sebagai standar emas dalam perawatan kulit: ia mendorong regenerasi sel kulit, mengurangi kerutan, memperbaiki tekstur kulit, dan membantu memperbaiki kerusakan kulit. Ketika diserap melalui makanan, retinol bekerja dari dalam sel, memberikan hasil yang lebih berkelanjutan daripada aplikasi topikal.

Vitamin E

Ini adalah salah satu antioksidan larut minyak paling ampuh di alam. Vitamin E dalam kuning telur melindungi membran sel kulit dari serangan radikal bebas, penyebab utama penuaan dini. Selain itu, vitamin E mendukung produksi kolagen dan menjaga kelembapan alami kulit, mencegah kekeringan, rasa kencang, dan kerutan.

Vitamin B (B2, B5, B6, B9, B12)

Kuning telur merupakan sumber vitamin B yang kaya, yang mendukung metabolisme sel. Vitamin ini mengatur metabolisme kulit, mendorong regenerasi sel, dan membantu menjaga kulit tetap cerah, halus, dan merata. Secara khusus, vitamin B5 (asam pantotenat) membantu melembapkan dan memulihkan lapisan pelindung kulit, sementara B12 membantu mencegah kulit kusam dan tidak berc bercahaya.

Astaxanthin - sebuah antioksidan

Astaxanthin termasuk dalam kelompok karotenoid, yang dicirikan oleh warnanya yang merah-oranye, dan juga ditemukan pada salmon, udang, kepiting, dan beberapa spesies rumput laut. Kekuatan antioksidannya melampaui sebagian besar zat yang dikenal.

Astaxanthin bekerja jauh di dalam sel, melindungi struktur DNA, mencegah kerusakan kolagen, dan secara signifikan memperlambat proses penuaan kulit. Inilah mengapa senyawa ini banyak digunakan dalam kosmetik kelas atas dan suplemen makanan.

Lutein dan zeaxanthin

Dua karotenoid dalam kuning telur ini tidak hanya melindungi mata tetapi juga memiliki efek antioksidan pada kulit. Keduanya menyaring sinar UV dan cahaya biru yang berbahaya, meminimalkan kerusakan sel kulit yang disebabkan oleh faktor lingkungan, terutama bermanfaat dalam konteks polusi dan waktu penggunaan layar yang berlebihan saat ini.

Selen

Mineral mikro dalam kuning telur ini berperan dalam melindungi sel-sel kulit pada tingkat molekuler. Selenium berpartisipasi dalam sistem enzim antioksidan endogen tubuh, membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan sel. Selain itu, selenium mendukung sintesis protein struktural pada kulit dan rambut.

Asam lemak Omega-3

Kuning telur, terutama yang berasal dari ayam yang dipelihara secara bebas atau yang diberi pakan kaya omega-3, mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang signifikan. Asam lemak ini memiliki sifat anti-inflamasi, menjaga kesehatan membran sel kulit, dan mempertahankan kelembapan, sehingga membantu menjaga kulit tetap kenyal dan kurang rentan terhadap iritasi.

Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan kolagen dan elastisitas kulit, putih telur adalah pendamping yang ideal. Jika tujuannya adalah perlindungan antioksidan, anti-penuaan, dan perlindungan kulit secara keseluruhan, kuning telur adalah senjata yang tak tergantikan. Jadi, untuk kulit yang cantik secara menyeluruh, jawaban terbaik adalah: makan telur utuh .

Sebagai makanan yang berharga, putih telur juga digunakan untuk membuat masker wajah untuk perawatan kulit.

3. Poin-poin yang perlu diperhatikan

Untuk mendapatkan manfaat kecantikan maksimal dari telur ayam, perhatikan poin-poin berikut:

Jangan buang kuning telur: Ini adalah kesalahan umum yang dilakukan oleh orang yang sedang diet yang membuang kuning telur karena khawatir akan kolesterol, tanpa disadari menghilangkan sebagian besar nutrisi yang meningkatkan kecantikan.

Pilihlah sumber telur yang baik : Prioritaskan telur dari ayam yang dipelihara secara bebas atau ayam yang dibesarkan secara alami, karena kualitas pakan ayam secara langsung memengaruhi kandungan astaxanthin, omega-3, dan karotenoid dalam telur.

Padukan dengan lemak sehat : Makan telur dengan minyak zaitun atau alpukat. Vitamin A, E, lutein, dan astaxanthin semuanya larut dalam lemak dan membutuhkan lemak agar dapat diserap dengan baik.

Jangan makan putih telur mentah: Karena avidin mengganggu penyerapan biotin, mengonsumsi telur yang dimasak lebih aman dan memastikan nilai gizi yang optimal.

Telur ayam, dari putih hingga kuningnya, adalah resep kecantikan lengkap yang dianugerahkan oleh alam. Yang perlu kita lakukan hanyalah memahaminya dengan benar dan mengonsumsinya dengan lebih cerdas.

Silakan lihat video-video menarik lainnya:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nen-dung-long-trang-hay-long-do-trung-ga-de-lam-dep-da-169260521191156811.htm