Seberapa berbahayakah terpapar cahaya biru?

Dr. Pham Anh Ngan, dari Pusat Medis Universitas Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, menyatakan bahwa di lingkungan perkotaan, selain penerangan listrik, cahaya biru dari perangkat elektronik semakin menyelimuti kita.

>>> Kesehatan di era 4.0: Makan, tidur, dan bahkan pergi ke toilet sambil terpaku pada ponsel Anda.

Masalah yang mengkhawatirkan.

Cahaya biru (High Energy Visible - HEV) adalah jenis cahaya gelombang pendek dan berenergi tinggi yang dipancarkan dari perangkat seperti ponsel pintar, tablet, dan komputer. Menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan oleh GlobalWebIndex, setiap orang menghabiskan rata-rata 6 jam 54 menit sehari dengan perangkat elektronik, angka yang terus meningkat. Fakta bahwa orang terus-menerus menggunakan ponsel mereka, bahkan saat makan, menggunakan toilet, bepergian, atau begadang sepanjang malam menjelajahi media sosial, menjadi masalah yang mengkhawatirkan.

Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

"Paparan cahaya biru terus-menerus, terutama di malam hari dan sebelum tidur, menghambat sekresi melatonin, hormon yang penting untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur seperti kesulitan tertidur, kesulitan mempertahankan tidur, dan sering terbangun di malam hari. Selain itu, jumlah cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik pada jarak dekat mudah menyebar di mata, mengurangi kontras gambar dan menyebabkan ketidaknyamanan visual," jelas Dr. Ngan.

Banyak efek berbahaya yang tidak terduga.

Senada dengan pendapat tersebut, Dr. Vo Thi Ngoc Thu - Departemen Neurologi - Rumah Sakit Umum Internasional Nam Saigon, mengatakan bahwa kebanyakan orang memeriksa ponsel mereka di detik-detik terakhir sebelum tidur dan meletakkan ponsel mereka di dekat tempat tidur. Ini adalah masalah serius yang dapat menyebabkan insomnia dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Paparan terus-menerus terhadap cahaya biru, terutama di malam hari dan sebelum tidur, dapat memengaruhi kesehatan mental.

Menurut Dr. Ngoc Thu, sebuah meta-analisis yang diterbitkan di BMC Psychology pada April 2023 menunjukkan adanya hubungan antara waktu menatap layar yang berlebihan dan masalah kesehatan mental pada orang dewasa.

Saat ini, telepon seluler merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan banyak orang.

Secara khusus, penggunaan perangkat teknologi sepanjang malam dapat mengurangi kinerja dalam belajar dan bekerja keesokan harinya. Kelelahan akibat begadang dapat mengganggu daya ingat dan konsentrasi.

Selain itu, penggunaan telepon di malam hari juga dapat dikaitkan dengan duduk terlalu lama, kurang olahraga, dan kebiasaan tidak sehat lainnya seperti pola makan tidak teratur, yang menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Jangan menggunakan ponsel Anda di kamar mandi.

Menurut Dr. Nguyen Minh Thuan dari Rumah Sakit Umum Internasional Nam Saigon, toilet adalah tempat lembap di mana kuman berkembang biak. Menggunakan telepon saat menggunakan toilet adalah kebiasaan banyak orang. Namun, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko infeksi, wasir, penyakit rektal, peningkatan risiko iskemia serebral, dan dampak negatif pada persendian dan anggota tubuh bagian bawah.

"Memegang ponsel terlalu lama di toilet memberi tekanan pada anus, memengaruhi sirkulasi darah di pembuluh darah wasir. Darah tidak mengalir dengan baik, menyebabkan darah menumpuk dan pembuluh darah wasir membengkak," jelas Dr. Thuan. (Bersambung).

49% orang menggunakan ponsel mereka selama lebih dari 4 jam sehari.

Menurut survei singkat yang dilakukan oleh surat kabar Thanh Nien pada tanggal 31 Juli, berdasarkan artikel "Kesehatan di Era 4.0: Makan, Tidur, dan Bahkan Menggunakan Ponsel Anda," 49% orang menggunakan ponsel mereka selama lebih dari 4 jam sehari; 23% menggunakannya selama 2-4 jam; 19% menggunakannya selama 1-2 jam; dan 9% menggunakannya kurang dari 1 jam. Survei singkat tersebut menerima total 147 suara.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm