Apakah olahraga membantu menurunkan kolesterol 'jahat'?

Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Kelly Jones, seorang ahli nutrisi yang bekerja di AS, menegaskan: "Olahraga adalah cara efektif untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat)."

Menurut Mayo Clinic, diet rendah lemak jenuh, bebas lemak trans, dan tinggi omega-3 serta serat larut membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Lari dan jalan cepat adalah dua jenis olahraga yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Metode olahraga untuk menurunkan kolesterol

Natalie Allen, profesor madya dan ahli nutrisi di Missouri State University (AS), mengatakan: "Menurut penelitian, olahraga dapat menurunkan kolesterol. Tetapi ketika olahraga dikombinasikan dengan diet sehat, efek penurunan kolesterolnya akan lebih besar."

Mungkin Anda juga suka

Vaksinasi adalah satu-satunya cara untuk mencegah rabies.Hanya dalam waktu sedikit lebih dari sebulan, Rumah Sakit Anak Nasional telah menerima lebih dari 50 anak yang membutuhkan vaksinasi rabies setelah digigit anjing, banyak di antaranya mengalami berbagai luka.

Rumah sakit umum pertama yang menggunakan robot untuk membantu pasien memulihkan kemampuan berjalan mereka.(Surat Kabar Dan Tri) - Pasien dengan cedera otak dan neurologis yang membutuhkan rehabilitasi di Rumah Sakit Bach Mai akan dapat menggunakan robot untuk membantu mereka berjalan dan memperbaiki postur tubuh mereka.

Sarapan dengan 2 telur: Cara sederhana untuk mengontrol berat badan di usia paruh baya.SKĐS - Sarapan kaya protein dengan telur, dikombinasikan dengan biji-bijian utuh dan sayuran hijau, dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi ngemil, dan mendukung penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Olahraga teratur dan diet sehat tidak hanya menurunkan kadar kolesterol LDL tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol HDL dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Dr. Lori Shemek, seorang konsultan nutrisi di Dallas, Texas, menjelaskan bahwa olahraga menurunkan kolesterol LDL dengan meningkatkan kolesterol HDL.

Secara umum, jogging dan jalan cepat adalah dua olahraga yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun, Ibu Shemek juga berbagi bahwa latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squat juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Dan Anda sebaiknya menggabungkan latihan-latihan ini untuk mencapai hasil terbaik.

Latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squat juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Berapa lama saya harus berolahraga untuk menurunkan kolesterol?

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Berolahraga hanya satu hari tidak dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Menurut Ibu Allen, Anda perlu bersabar dan konsisten dalam diet dan olahraga selama 3 hingga 6 bulan.

Bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol LDL dengan cepat, Ibu Jones menyarankan mereka untuk mencari pertolongan medis.

Terkadang, beberapa orang mungkin tidak menyadari perubahan kadar kolesterol mereka saat berolahraga. Namun, aktivitas fisik yang konsisten mendukung kesehatan kardiovaskular dan membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-cholesterol-xau-185231222161218155.htm