Apakah olahraga membantu menurunkan kolesterol 'jahat'?

Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Kelly Jones, seorang ahli nutrisi yang bekerja di AS, menegaskan: "Olahraga adalah cara efektif untuk menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat)."

Menurut Mayo Clinic, diet rendah lemak jenuh, bebas lemak trans, dan tinggi omega-3 serta serat larut membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Lari dan jalan cepat adalah dua jenis olahraga yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Metode olahraga untuk menurunkan kolesterol

Natalie Allen, profesor madya dan ahli nutrisi di Missouri State University (AS), mengatakan: "Menurut penelitian, olahraga dapat menurunkan kolesterol. Tetapi ketika olahraga dikombinasikan dengan diet sehat, efek penurunan kolesterolnya akan lebih besar."

Mungkin Anda juga suka

Apakah Anda sebaiknya minum air lemon di pagi hari untuk meningkatkan detoksifikasi hati?Sebagian orang memiliki kebiasaan minum segelas air lemon hangat di pagi hari untuk mendetoksifikasi hati, membersihkan tubuh, dan menurunkan berat badan. Namun, dari perspektif medis, hati adalah organ yang bertanggung jawab atas proses detoksifikasi alami tubuh.

Apakah matcha menyebabkan anemia atau kekurangan zat besi? Para ahli: Jangan langsung mengambil kesimpulan hanya dari satu cangkir teh hijau.Baru-baru ini, informasi yang beredar di media sosial yang mengklaim bahwa minum matcha secara teratur dapat menyebabkan anemia, kekurangan zat besi, dan bahkan kerontokan rambut telah membuat banyak penggemar minuman ini khawatir. Namun, menurut para ahli nutrisi, ini adalah masalah yang perlu dipertimbangkan lebih lanjut, karena risikonya bergantung pada cara konsumsinya, pola makan individu, dan kondisi kesehatan mereka.

Nangka: Buah umum yang setiap bagiannya, dari ruas hingga bijinya, dapat dimakan.SKĐS - Nangka adalah buah tropis yang familiar dan disukai banyak orang karena rasanya yang lezat dan sangat manis. Setiap bagian dari nangka, mulai dari segmen dan serat hingga bijinya, dapat dimakan dan menawarkan manfaat kesehatan yang unik.

Olahraga teratur dan diet sehat tidak hanya menurunkan kadar kolesterol LDL tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol HDL dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Dr. Lori Shemek, seorang konsultan nutrisi di Dallas, Texas, menjelaskan bahwa olahraga menurunkan kolesterol LDL dengan meningkatkan kolesterol HDL.

Secara umum, jogging dan jalan cepat adalah dua olahraga yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun, Ibu Shemek juga berbagi bahwa latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squat juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Dan Anda sebaiknya menggabungkan latihan-latihan ini untuk mencapai hasil terbaik.

Latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squat juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Berapa lama saya harus berolahraga untuk menurunkan kolesterol?

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Berolahraga hanya satu hari tidak dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Menurut Ibu Allen, Anda perlu bersabar dan konsisten dalam diet dan olahraga selama 3 hingga 6 bulan.

Bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol LDL dengan cepat, Ibu Jones menyarankan mereka untuk mencari pertolongan medis.

Terkadang, beberapa orang mungkin tidak menyadari perubahan kadar kolesterol mereka saat berolahraga. Namun, aktivitas fisik yang konsisten mendukung kesehatan kardiovaskular dan membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-cholesterol-xau-185231222161218155.htm