Bagaimana sebaiknya ibu hamil memilih susu prenatal?

Ibu hamil harus memperhatikan cara menyiapkan susu formula, dosis, waktu konsumsi, dan mengganti jenis susu formula jika diperlukan untuk meningkatkan kesehatan mereka dan membantu perkembangan janin.

Susu prenatal ini diformulasikan khusus untuk ibu hamil dan menyusui. Nutrisi penting seperti DHA, asam folat, zat besi, seng, dan kalsium membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan mendukung perkembangan janin yang optimal.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, seorang spesialis di Sistem Klinik Nutrisi, menyarankan ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter mereka dalam memilih jenis susu prenatal yang tepat.

Jika ibu hamil mengalami kelelahan dan pusing, mereka dapat memilih susu dengan kandungan zat besi dan seng yang tinggi untuk memperbaiki kondisi mereka. Mereka yang sering mengalami kram dan nyeri badan sebaiknya mengonsumsi produk yang kaya kalsium, yang membantu mengurangi gejala kram dan menyeimbangkan sistem kerangka. Ketika janin berkembang lebih lambat dari rata-rata, ibu hamil sebaiknya minum susu yang kaya protein, kalsium, vitamin, dan mineral untuk mendukung perkembangan bayi secara keseluruhan.

Susu prenatal biasanya menyediakan berbagai nutrisi yang mudah diserap, termasuk zat besi (mencegah anemia selama kehamilan), asam folat (mengurangi risiko cacat lahir), DHA (meningkatkan penglihatan), kalsium (membantu mengembangkan tulang dan gigi yang kuat), dan serat (mendukung pencernaan dan menjaga sistem pencernaan yang sehat).

Ibu hamil sebaiknya memperhatikan rasa produk, dengan memprioritaskan rasa yang familiar, menyegarkan, dan mudah diminum. Mereka harus memilih merek susu prenatal yang bereputasi baik dengan proses produksi modern yang menjamin keamanan dan memenuhi standar kualitas tinggi.

Wanita hamil perlu memilih susu prenatal yang tepat untuk memastikan kesehatan ibu dan janin. Foto: Freepik — Wanita hamil perlu memilih susu prenatal yang tepat untuk memastikan kesehatan ibu dan janin. Foto: *Freepik*

Dokter Duy Tung menyarankan ibu hamil untuk memperhatikan poin-poin berikut agar mendapatkan manfaat optimal dari mengonsumsi susu prenatal.

Cara menyiapkan susu formula : Bacalah petunjuk dengan saksama dan campurkan susu formula sesuai dengan rasio yang disarankan. Jangan mencampurnya terlalu kental atau terlalu encer, karena ini akan memengaruhi kandungan nutrisi dan dapat berdampak pada sistem pencernaan ibu. Ibu hamil harus menggunakan sendok takar yang tersedia di dalam wadah susu formula. Jangan memperkirakan secara visual, karena ini dapat menyebabkan proporsi yang tidak tepat. Kocok wadah perlahan sebelum dibuka untuk mencegah bubuk menggumpal.

Gunakan air bersih yang sudah direbus untuk menyiapkan susu formula. Tergantung jenis susu formulanya, suhu air sebaiknya sekitar 40-50 derajat Celcius. Air yang terlalu panas akan merusak nutrisi dalam susu formula. Air yang terlalu dingin tidak akan melarutkan semua susu formula bubuk.

Dosis : Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 3-6 unit susu prenatal per hari (tergantung pada tahap kehamilan), setara dengan 300-600 ml susu prenatal per hari. Mengonsumsi terlalu banyak susu prenatal, atau mengonsumsi nutrisi berlebihan, dapat membahayakan ibu dan bayi. Misalnya, penambahan berat badan yang berlebihan pada ibu meningkatkan risiko diabetes gestasional, hipertensi, dan preeklampsia. Janin yang kelebihan berat badan dapat menyebabkan konsekuensi seperti gagal jantung, gagal pernapasan, dan hipotermia. Penggunaan susu prenatal yang berlebihan juga meningkatkan risiko sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan selama kehamilan.

Waktu terbaik untuk minum susu prenatal : Minum susu prenatal sekitar 1-2 jam setelah sarapan dan sekitar dua jam sebelum tidur. Jangan minum susu saat makan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membebani perut. Ibu hamil sebaiknya minum susu segera setelah disiapkan. Susu prenatal yang sudah disiapkan dapat disimpan di lemari es dan digunakan dalam waktu 24 jam; jangan disimpan terlalu lama karena akan basi dan kehilangan nutrisi.

Cara minum susu prenatal : Ibu hamil sebaiknya minum susu secara perlahan, sedikit demi sedikit. Setelah minum, hindari mengonsumsi obat karena dapat mengurangi efektivitas dan menghambat penyerapan nutrisi. Hal ini dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan.

Wanita hamil tidak boleh memaksakan diri untuk hanya minum satu jenis susu. Jika mereka merasa susu tersebut tidak cocok, mereka harus berkonsultasi dengan dokter untuk menggantinya, tetapi hindari menggantinya terlalu sering karena hal ini dapat memperlambat penyerapan nutrisi.

Dr. Tung mencatat bahwa susu formula prenatal tidak dapat sepenuhnya menggantikan diet seimbang dan bergizi. Wanita hamil perlu memastikan mereka menyediakan nutrisi yang cukup untuk diri mereka sendiri dan janin mereka, melakukan pemeriksaan prenatal secara teratur, dan menjalani konsultasi nutrisi prenatal sehingga dokter dapat memberikan saran tentang diet yang seimbang dan berdasarkan ilmu pengetahuan .

Kim Thanh

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang nutrisi di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber