Manfaat tak terduga lainnya dari makan pisang

Di antara banyak makanan yang membantu mengurangi stres, pisang adalah pilihan yang sederhana, alami, dan efektif.

Dengan kandungan nutrisi tinggi yang bermanfaat bagi otak dan tubuh, pisang dapat membantu mengurangi stres, menurut situs kesehatan Onlymyhealth (India).

Nutrisi dari pisang

Pisang merupakan sumber nutrisi penting yang berperan penting dalam mengurangi tingkat stres.

Makan pisang dapat membantu mengurangi stres

Pertama-tama, pisang kaya akan vitamin B6, nutrisi yang membantu memproduksi serotonin, neurotransmiter yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi. Serotonin berperan penting dalam menjaga perasaan rileks dan bahagia.

Selain itu, pisang menyediakan magnesium, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengendurkan otot, sehingga mengurangi stres yang disebabkan oleh ketegangan otot.

Kalium dalam pisang juga berperan penting dalam mengatur tekanan darah, karena stres sering kali menyebabkan tekanan darah tinggi, yang berdampak negatif pada kesehatan kardiovaskular.

Gula alami dalam pisang juga menyediakan energi cepat tanpa menimbulkan rasa lelah setelahnya, membantu melawan kelelahan akibat stres.

Peran serotonin dan dopamin

Serotonin dan dopamin dalam tubuh membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa rileks. Vitamin B6 dalam pisang berperan penting dalam produksi kedua neurotransmiter ini.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients , orang dengan kadar magnesium tinggi dalam tubuh mereka cenderung memiliki kadar kortisol (hormon stres) yang lebih rendah.

Setiap pisang rata-rata mengandung sekitar 32 mg magnesium, jadi menambahkan pisang ke dalam menu makanan harian Anda merupakan cara efektif untuk mengurangi stres.

Selain itu, orang yang mendapatkan cukup vitamin B6 cenderung lebih mampu mengelola stres dan memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Pisang, dengan hampir 0,4 mg vitamin B6 per buah, cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Sumber: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm