Manfaat kopi yang lebih menakjubkan lagi

Ketika urin terlalu pekat, mineral dan bahan kimia dalam urin akan mengendap dan mengkristal menjadi batu ginjal. Batu ginjal biasanya terbuat dari kalsium oksalat dan kalsium fosfat, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Minum kopi setiap hari dapat membantu mencegah batu ginjal.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menemukan bahwa minum kopi dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Hal ini karena kopi bertindak sebagai diuretik, meningkatkan produksi urine dan dengan demikian mengurangi penumpukan mineral di ginjal yang membentuk batu.

Manfaat ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam kopi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 30.000 orang dengan riwayat batu ginjal. Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dapat membantu mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.

Meskipun penelitian telah menunjukkan manfaat kafein dalam mencegah batu ginjal, para ilmuwan percaya bahwa kopi mengandung zat lain selain kafein yang juga berkontribusi dalam mencegah batu ginjal. Zat-zat ini termasuk antioksidan, agen anti-inflamasi, dan kadar magnesium yang tinggi.

Meskipun kopi baik untuk kesehatan, untuk menjaga kesehatan yang baik, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak. Para ahli merekomendasikan agar orang hanya minum dua cangkir kopi per hari. Sementara itu, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan bahwa asupan kafein harian tidak boleh melebihi 400 miligram. Ini adalah jumlah total kafein tidak hanya dari kopi tetapi juga dari semua minuman dan makanan berkafein lainnya seperti minuman energi, teh, atau cokelat.

Selain itu, menjaga kebiasaan sehat juga sangat penting untuk mencegah batu ginjal. Oleh karena itu, orang perlu minum banyak air untuk menghindari urine menjadi terlalu pekat. Olahraga teratur dan menjaga berat badan yang sehat juga membantu mengurangi risiko batu ginjal.

Bagi mereka yang memiliki batu ginjal, tergantung pada jenis batunya, mereka mungkin perlu mengurangi asupan makanan tertentu seperti daging merah, garam, atau kacang tanah. Jika khawatir tentang batu ginjal, pasien harus menemui dokter untuk menentukan jenis batu ginjal dan pengobatan yang tepat, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm