Lemon adalah bahan yang sering digunakan dalam banyak masakan dan minuman. Terutama di hari yang panas, segelas limun dingin adalah pilihan ideal untuk menyegarkan tubuh.
Menurut situs kesehatan Healthline (AS), segelas limun yang dibuat dari 48g lemon mengandung 10,6 kalori, 21% dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan, 2% dari asupan harian vitamin B9 yang direkomendasikan, kalium, vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin B2.
Berikut beberapa manfaat air lemon.
Lemon sering digunakan dalam masakan dan minuman.
1. Membantu proses penggantian cairan tubuh.
Minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini kunci untuk mencegah dehidrasi, membantu membersihkan tubuh, dan menghilangkan racun.
Namun, tidak semua orang minum cukup air setiap hari. Oleh karena itu, menambahkan jus lemon ke dalam air dapat meningkatkan rasa air tawar, sehingga mendorong Anda untuk minum lebih banyak.
2. Sumber vitamin C yang kaya
Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat dengan mudah menyebabkan mulut kering, kulit kering, kelelahan, insomnia, dan masalah lainnya.
Jus lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, jus lemon mengandung sedikit vitamin B dan kalium, yang dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan dan kardiovaskular tertentu.
3. Alternatif mudah pengganti minuman manis.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), minuman ringan rasa buah, minuman olahraga , dan minuman energi semuanya tinggi gula. Mengonsumsi minuman manis secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Air lemon dapat menjadi alternatif alami dan sehat untuk menghilangkan dahaga dan memuaskan keinginan Anda akan rasa manis.
4. Mencegah batu ginjal
Menurut penelitian, asam sitrat yang terdapat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Selain itu, sitrat—komponen asam sitrat—membuat urin kurang asam dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil.
5. Mendukung pencernaan
Minum air lemon sebelum makan dapat membantu meningkatkan dan memperbaiki pencernaan.
Dalam sebuah studi tahun 2022, para peneliti menemukan bahwa asam sitrat dalam jus lemon membantu meningkatkan sekresi asam lambung, sehingga meningkatkan pencernaan makanan.
Tautan sumber
Komentar (0)