Manfaat air lemon lainnya

Lemon adalah bahan makanan yang sering digunakan dalam hidangan dan minuman. Terutama di hari yang panas, segelas limun dingin adalah pilihan ideal untuk membantu tubuh terasa lebih segar.

Menurut situs web kesehatan Healthline (AS), secangkir jus lemon yang terbuat dari 48 gram lemon mengandung 10,6 kalori, 21% vitamin C, 2% vitamin B9, kalium, vitamin B1, vitamin B5, vitamin B2.

Berikut adalah beberapa manfaat air lemon.

Lemon sering digunakan dalam makanan dan minuman.

1. Meningkatkan proses hidrasi tubuh

Minum air yang cukup penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Air putih berperan penting dalam mencegah dehidrasi, membantu detoksifikasi tubuh, dan membuang racun.

Namun, tidak semua orang minum cukup air setiap hari. Oleh karena itu, menambahkan perasan lemon ke dalam air dapat membantu meningkatkan rasa air putih, sehingga Anda dapat minum lebih banyak air.

2. Sumber vitamin C yang kaya

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat dengan mudah menyebabkan mulut kering, kulit kering, kelelahan, insomnia, dan sebagainya.

Jus lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Jus lemon juga mengandung sejumlah kecil vitamin B dan kalium, yang mengurangi risiko penyakit pernapasan dan kardiovaskular tertentu.

3. Mudah menggantikan minuman manis

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), minuman ringan rasa buah, minuman olahraga , dan minuman berenergi semuanya tinggi gula. Konsumsi minuman manis secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan sebagainya. Air lemon bisa menjadi alternatif alami dan sehat untuk memuaskan dahaga dan selera manis Anda.

4. Mencegah batu ginjal

Menurut penelitian, asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Selain itu, sitrat—salah satu komponen asam sitrat—akan mengurangi keasaman urine dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil.

5. Membantu pencernaan

Minum air lemon sebelum makan dapat membantu melancarkan dan memperbaiki pencernaan.

Dalam sebuah studi tahun 2022, para peneliti menemukan bahwa asam sitrat dalam jus lemon membantu meningkatkan sekresi asam lambung, sehingga membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm