Meditasi dalam pendidikan di era digital

Guru Zen Thich Nhat Hanh pernah berkata: "Mengajar tanpa mengajarkan cara bernapas, cara mendengarkan, cara tersenyum... hanyalah setengah dari pekerjaan." Zen adalah jalan untuk "mengajarkan setengah lainnya"—yaitu, pendidikan jiwa.

Dengan mengesampingkan faktor-faktor keagamaan dan spiritual tertentu, dalam konteks lanskap pendidikan yang terus berubah saat ini, mengeksplorasi meditasi Zen sebagai bantuan psikologis di sekolah menawarkan banyak keuntungan dalam metodologi pendidikan.

Dalam kaitannya dengan Zen, pendidikan bukan hanya tentang memberikan pengetahuan, tetapi juga sebuah perjalanan untuk membantu orang menemukan kembali keseimbangan, ketenangan, dan welas asih dalam jiwa mereka. Namun, di era digital saat ini, sekolah berada di bawah banyak tekanan: kehidupan yang serba cepat, ujian yang menuntut, teknologi yang terus berubah yang mengganggu konsentrasi, dan baik guru maupun siswa kelelahan dalam perlombaan untuk meraih prestasi. Di tengah realitas ini, Zen, dengan sifatnya sebagai "seni hidup penuh kesadaran," diakui sebagai metode pendidikan yang manusiawi, menyembuhkan, dan mencerahkan secara intelektual.

Jika diperkenalkan di sekolah, Zen membantu guru dan siswa untuk kembali kepada diri mereka sendiri, sehingga memungkinkan pendidikan untuk dilakukan di atas landasan ketenangan, pemahaman, empati, dan berbagi.

Pendidikan harus menumbuhkan karakter pada siswa dan mengajarkan mereka seni hidup harmonis.

FOTO: D.N. THACH

MEDITASI DALAM LINGKUNGAN PENDIDIKAN BERBASIS TEKNOLOGI

Kata "Zen" berasal dari bahasa Sanskerta, yang berarti "kontemplasi" atau "kontemplasi batin". Ketika ditransmisikan ke Tiongkok, kata tersebut ditransliterasikan sebagai "Zen-na," yang disingkat menjadi "Zen" (禪). Pada dasarnya, Zen adalah seni hidup penuh kesadaran, kemampuan untuk berada di saat ini, tanpa terganggu oleh pikiran atau kecemasan.

Di bidang pendidikan, Zen dapat berperan sebagai bentuk pendidikan emosional, moral, dan intelektual. Zen mengajarkan orang untuk mengamati pikiran mereka sendiri, memahami emosi mereka sendiri dan emosi orang lain, dan dengan demikian mendekati kehidupan dan aktivitas dengan toleransi dan kesadaran. Guru Zen Thich Nhat Hanh pernah berkata: "Mengajar tanpa mengajarkan cara bernapas, cara mendengarkan, cara tersenyum... hanyalah setengah dari pekerjaan." Zen adalah jalan untuk "mengajarkan setengah lainnya"—yaitu, pendidikan jiwa.

Dalam konteks berbagai perubahan di lingkungan sekolah saat ini, meditasi memainkan peran positif bagi siswa dan guru. Bagi siswa, meditasi membantu mereka mengembangkan fokus dan kesadaran. Hal ini karena siswa saat ini dikelilingi oleh banyak gangguan seperti telepon, media sosial, tekanan nilai, dan ujian. Ketika pikiran mereka teralihkan, pembelajaran menjadi dangkal dan kurang mendalam. Menambahkan meditasi akan membantu siswa mengembangkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi melalui latihan sederhana (seperti pengendalian napas, mengendalikan emosi saat menyampaikan pelajaran, mengikuti ujian, atau sekadar duduk diam selama beberapa menit di awal kelas...).

Siswa akan belajar mengenali emosi mereka tanpa dikendalikan oleh emosi tersebut, sehingga mengurangi kemarahan, kecemasan, dan ketakutan. Hal ini sangat diperlukan dalam lingkungan sekolah saat ini, di mana tekanan ujian dan hubungan antar teman sebaya dapat dengan mudah menyebabkan siswa kehilangan keseimbangan psikologis mereka.

Para siswa dari SMA Bui Thi Xuan (Kelurahan Ben Thanh, Kota Ho Chi Minh) saat kelas yoga.

FOTO: HTP

Meditasi juga membantu menumbuhkan karakter pada siswa, mengajarkan mereka seni hidup harmonis. Ketika siswa belajar mendengarkan diri sendiri, mereka juga belajar mendengarkan orang lain, mengembangkan empati dan kasih sayang, serta mengurangi kekerasan di sekolah. "Seorang siswa yang tahu kapan harus berhenti sebelum mengucapkan hal-hal yang menyakitkan, yang tahu bagaimana tersenyum alih-alih bereaksi dengan marah, itulah hasil mendalam dari pendidikan melalui meditasi," ujar seorang guru pensiunan di Kota Ho Chi Minh.

Bagi para guru, meditasi membantu menumbuhkan energi yang tenang, menjaga kedamaian batin, mengurangi stres profesional, dan memulihkan energi positif. Meditasi membantu para guru menyebarkan semangat pendidikan humanistik, jenis pendidikan yang berlandaskan cinta dan kasih sayang, seperti semangat dalam cerita pendek Nam Cao " Air Mata ".

Guru yang mempraktikkan meditasi Zen akan mengajar siswa lebih sedikit melalui tekanan dan lebih banyak melalui pemahaman. Mereka melihat di balik kesalahan siswa rasa takut atau kurangnya kasih sayang, dan karena itu merespons dengan belas kasih alih-alih hukuman. Kesadaran ini menciptakan lingkungan sekolah yang sehat dan manusiawi, di mana "pendidikan adalah tentang transformasi, bukan penindasan atau hukuman." Ini juga merupakan kriteria penting dari kebijakan saat ini untuk membangun sekolah yang bahagia.

BANYAK APLIKASI

Ketika meditasi Zen diperkenalkan ke sekolah, hal itu tidak hanya berdampak pada individu tetapi juga dapat mengubah seluruh kelompok. Di banyak negara seperti Jepang, Korea Selatan, Amerika Serikat, dan Inggris Raya, program-program seperti "Proyek Kesadaran Diri di Sekolah," "Kelas Tenang," atau "Program Sekolah Damai" telah terbukti efektif dalam mengurangi kekerasan di sekolah, menurunkan angka ketidakhadiran, dan meningkatkan kebahagiaan serta ikatan antara guru dan siswa.

Di Vietnam, beberapa sekolah di Kota Ho Chi Minh, Hue, dan kelas keterampilan hidup di Hanoi , Da Nang, dan lain-lain, telah menerapkan meditasi lembut selama kegiatan kelas. Hasilnya, siswa cenderung tidak mudah marah, berprestasi lebih baik secara akademis, dan lingkungan kelas menjadi lebih harmonis dan damai.

Pada awal tahun ajaran 2025-2026, SMA Bui Thi Xuan (Kelurahan Ben Thanh, Kota Ho Chi Minh) akan memperkenalkan 11 konten program sekolah yang sepenuhnya gratis, termasuk yoga, memasak, olahraga, dan kewarganegaraan global. Jika sekolah memperlakukan meditasi sebagai mata pelajaran keterampilan hidup seperti ini, saya rasa banyak siswa akan mendaftar.

Tantangan yang tersisa adalah bagaimana memperkenalkan Zen ke sekolah dengan cara yang tidak merepotkan dan menghindari persepsi sebagai upaya religiusisasi lingkungan sekolah.

Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti: 5 menit refleksi tenang di awal kelas, meditasi berjalan di halaman sekolah, setelah setiap pelajaran... Meditasi dapat diintegrasikan ke dalam sastra, seni, dan musik , sehingga siswa dapat merasakan ketenangan dan kontemplasi dalam karya-karya tersebut.

Dapat ditegaskan bahwa Zen bukan hanya metode duduk diam, tetapi seni hidup penuh kesadaran dan pendidikan melalui hati. Ketika Zen masuk ke sekolah, ia membuka pendidikan baru bukan hanya untuk mengetahui, tetapi untuk memahami, untuk welas asih, dan untuk belajar serta berkembang. Guru Zen Thich Nhat Hanh pernah berkata: "Pendidikan bukanlah tentang menghafal pengetahuan, tetapi tentang membantu siswa menjadi diri mereka sendiri dalam kedamaian dan pemahaman." Gagasan ini mirip dengan tujuan tertinggi pembelajaran yang diusulkan oleh UNESCO: "Belajar untuk menegaskan diri sendiri."

Sumber: https://thanhnien.vn/thien-trong-giao-duc-thoi-cong-nghe-185251113213422353.htm