Waktu terbaik makan malam bagi tubuh

Menurut Dr. Joseph Antoun, Anda harus makan malam sedini mungkin, sekitar 12 jam sebelum sarapan keesokan harinya untuk memberi sistem pencernaan Anda cukup waktu untuk berfungsi, sehingga tidak memengaruhi kualitas tidur Anda.

Makan malam lebih awal agar tetap sehat. (Sumber: Pixabay)

Ia menegaskan bahwa waktu makan malam yang ideal bagi tubuh bukanlah setelah pukul 21.00. Pakar tersebut berkata: "Jika Anda makan larut malam, tubuh Anda tidak akan bisa beristirahat sepenuhnya."

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi sistem pencernaan Anda masih berfungsi, sehingga Anda tidak bisa tidur nyenyak. Ketika kualitas tidur Anda buruk, Anda kehilangan salah satu faktor kunci umur panjang.

Semakin awal Anda makan malam, semakin baik, kata Dr. Joseph. Idealnya, waktu makan terakhir Anda di hari itu seharusnya sekitar 12 jam sebelum waktu makan pertama Anda keesokan harinya.

Ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran dan mengendalikan berat badan, tetapi juga mengurangi beban pada sistem pencernaan dan membatasi dampak pada kualitas tidur.

“Satu hal yang kami temukan ketika mewawancarai para centenarian adalah mereka tidak selalu makan dengan sehat, tetapi mereka makan malam lebih awal,” jelas Dr. Joseph.

Selain itu, mereka tidak begadang atau ngemil di tengah malam. Keesokan harinya, mereka selalu sarapan dan makan malam dengan jarak setidaknya 12 jam. Entah disengaja atau tidak, ini mirip dengan puasa intermiten.

Sumber: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html