Mengonsumsi bawang putih saat perut kosong membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Bawang putih mengandung banyak senyawa bioaktif, terutama alisin, yang dihasilkan ketika bawang putih dihancurkan atau dicincang. Alisin telah terbukti meningkatkan aktivitas sel imun seperti makrofag dan limfosit, yang merupakan komponen penting dalam membantu tubuh melawan patogen.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih saat perut kosong dapat meningkatkan efek pengaturan kekebalan tubuhnya. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi bawang putih bersamaan dengan makanan untuk lebih mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, menurut Verywell Health (AS).
Mengonsumsi bawang putih di pagi hari saat perut kosong dapat membantu tubuh menyerapnya dengan lebih baik.
FOTO: AI
Sarapan baik untuk jantung Anda.
Bawang putih memiliki banyak efek positif pada kesehatan kardiovaskular.
Mengatur tekanan darah : Senyawa seperti allicin dan ajoene dalam bawang putih membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menurunkan kolesterol : Bawang putih dapat membantu mengatur kadar lipid darah, sehingga mengurangi risiko dislipidemia dan penyakit kardiovaskular.
Sifat antioksidan : Bawang putih membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan – dua faktor yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.
Mengurangi aterosklerosis : Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu memperlambat atau mencegah penumpukan plak di dinding arteri, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih di pagi hari saat perut kosong dapat membantu tubuh menyerapnya dengan lebih baik, sehingga memaksimalkan efek nutrisi dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Mengurangi peradangan dan mendukung kualitas tidur.
Bawang putih mengandung senyawa dengan sifat anti-inflamasi alami, yang membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan banyak kondisi seperti radang sendi dan beberapa jenis kanker.
Efek anti-inflamasi bawang putih terasa kapan saja; namun, mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari dianggap optimal. Selain itu, mengonsumsi bawang putih di malam hari dapat membantu mengurangi peradangan saat Anda tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus.
Bawang putih memiliki efek yang nyata dalam meningkatkan pencernaan dan menyeimbangkan mikrobioma usus, bertindak sebagai prebiotik yang memberi nutrisi dan merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Berkat kandungan alisinnya, bawang putih dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya, mendorong pertumbuhan bakteri baik, dan meningkatkan sekresi enzim pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi menjadi lebih efisien. Oleh karena itu, menambahkan bawang putih ke dalam makanan sehari-hari tidak hanya meningkatkan cita rasa tetapi juga berkontribusi pada sistem pencernaan yang lebih sehat.
Beberapa hal yang perlu diingat saat mengonsumsi bawang putih.
Bawang putih dapat menyebabkan bau mulut, bau badan, ketidaknyamanan perut, kembung, atau mual.
Orang-orang berikut sebaiknya membatasi penggunaan bawang putih atau berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya secara teratur atau dalam dosis tinggi:
- Orang yang alergi terhadap bawang putih.
- Orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
- Orang dengan sindrom iritasi usus (IBS).
- Orang tersebut sedang mengonsumsi obat antikoagulan.
- Wanita hamil atau menyusui.
Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm
Komentar (0)