Waktu terbaik untuk makan bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa waktu mengonsumsi bawang putih dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan kardiovaskular, mengurangi peradangan dan memperbaiki pencernaan.

Makan bawang putih saat perut kosong membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Bawang putih mengandung banyak senyawa biologis, terutama alisin - yang dihasilkan ketika bawang putih dihancurkan atau dicincang. Alisin telah terbukti membantu meningkatkan aktivitas sel-sel imun seperti makrofag, limfosit, dan sebagainya, komponen penting yang membantu tubuh melawan patogen.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih saat perut kosong dapat meningkatkan efek pengaturan kekebalan tubuh ini. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi bawang putih bersama makanan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dengan lebih baik, menurut Verywell Health (AS).

Mengonsumsi bawang putih di pagi hari saat perut kosong dapat membantu tubuh menyerapnya lebih baik.

FOTO: AI

Sarapan baik untuk jantung

Bawang putih memiliki banyak efek positif pada kesehatan jantung.

Mengatur tekanan darah : Senyawa seperti allicin dan ajoene dalam bawang putih membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.

Menurunkan kolesterol : Bawang putih dapat membantu mengatur kadar lemak darah, sehingga mengurangi risiko dislipidemia dan penyakit kardiovaskular.

Antioksidan : Bawang putih membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan – dua faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.

Membatasi aterosklerosis : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu memperlambat atau mencegah penumpukan plak di dinding arteri, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Oleh karena itu, mengonsumsi bawang putih di pagi hari saat perut kosong dapat membantu tubuh menyerap lebih baik, memaksimalkan efek nutrisi dan antioksidan dalam bawang putih.

Mengurangi peradangan dan membantu tidur

Bawang putih mengandung senyawa yang memiliki efek antiperadangan alami, yang membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan banyak penyakit seperti radang sendi dan kanker tertentu.

Efek anti-inflamasi bawang putih efektif kapan saja, tetapi mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari dikatakan paling efektif. Selain itu, mengonsumsi bawang putih di malam hari juga dapat membantu mengurangi peradangan saat tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Meningkatkan pencernaan dan kesehatan usus

Bawang putih memiliki efek yang jelas dalam meningkatkan pencernaan dan menyeimbangkan mikroflora usus, bertindak sebagai prebiotik, membantu menutrisi dan merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam usus.

Berkat allicin, bawang putih juga memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya, meningkatkan bakteri baik, dan meningkatkan sekresi enzim pencernaan, sehingga membantu penyerapan nutrisi lebih efektif. Oleh karena itu, menambahkan bawang putih ke dalam masakan sehari-hari tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga membantu sistem pencernaan menjadi lebih sehat.

Beberapa catatan saat makan bawang putih

Bawang putih dapat menyebabkan bau mulut, bau badan, sakit perut, kembung, atau mual.

Orang-orang berikut harus membatasi atau berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan bawang putih secara teratur atau dalam dosis tinggi:

• Orang yang alergi terhadap bawang putih.
• Orang dengan penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
• Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
• Orang yang mengonsumsi antikoagulan.
• Wanita hamil atau menyusui.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm