Makanan apa yang lebih kaya zat besi daripada daging sapi?

"Selain melengkapi zat besi dari daging sapi, memilih makanan lain dengan kandungan zat besi tinggi tidak hanya membantu memperkaya hidangan tetapi juga secara efektif melengkapi zat besi bagi tubuh." Mari kita awali hari dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Berapa banyak kolesterol per hari yang baik untuk kesehatan?; Tanda-tanda peringatan bahwa Anda terlalu banyak melakukan yoga; Nyeri di tangan memperingatkan kerusakan saraf...

Makanan yang lebih kaya zat besi daripada daging sapi membantu meningkatkan kesehatan

Selain melengkapi zat besi dari daging sapi, memilih makanan lain dengan kandungan zat besi tinggi tidak hanya membantu memperkaya makanan tetapi juga secara efektif melengkapi zat besi bagi tubuh.

Ahli gizi Le Thao Nguyen (Rumah Sakit Umum Internasional Saigon Selatan) mengatakan bahwa suplementasi zat besi yang tepat dapat membantu mengurangi rasa lelah, lemas, sakit kepala, pusing, kehilangan nafsu makan, mati rasa di tangan dan kaki, serta meningkatkan konsentrasi. Gejala-gejala ini umum terjadi ketika tubuh kekurangan mineral penting ini. Selain memilih daging sapi untuk memenuhi kebutuhan zat besi, kita juga memiliki banyak sumber makanan lain yang juga kaya akan zat besi.

Bayam kaya akan zat besi.

Makanan laut . Kerang, remis, dan tiram adalah makanan laut dengan kandungan zat besi tertinggi. Kerang saja dapat menyediakan hingga 28 mg zat besi per 100 g, 10 kali lebih tinggi daripada daging sapi (sekitar 2,7-3,1 mg zat besi per 100 g). Kerang merupakan sumber zat besi dari hewan, yang lebih mudah diserap tubuh daripada zat besi dari tumbuhan. Selain itu, ikan seperti tuna atau makerel juga menyediakan 1-2 mg zat besi per 100 g, dan kaya akan omega-3, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

Sayuran hijau . Tak hanya sumber vitamin, sayuran juga memiliki kandungan zat besi yang signifikan. Bayam mengandung sekitar 3,6 mg zat besi/100 g, lebih tinggi daripada daging sapi. Sayuran lain seperti kangkung dan brokoli tidak hanya menambahkan 1 mg zat besi/100 g, tetapi juga mengandung vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi lebih efektif. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada 1 Januari 2025.

Tanda-tanda peringatan terlalu banyak melakukan yoga

Yoga adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan meredakan stres. Namun, jika Anda berlatih terlalu banyak atau dengan metode yang salah, hal itu dapat menyebabkan rasa sakit, kelelahan, dan bahkan potensi cedera.

Para ahli mengatakan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mengelola stres. Beberapa gerakan yoga tidak hanya membutuhkan ketangkasan tetapi juga kekuatan.

Yoga memiliki banyak manfaat kesehatan tetapi melakukannya secara berlebihan dapat berbahaya.

Namun, jika Anda melakukannya secara berlebihan, yoga mungkin tidak bermanfaat dan bahkan dapat meningkatkan risiko cedera. Tanda-tanda peringatan bahwa seorang praktisi yoga melakukannya secara berlebihan meliputi:

Nyeri. Nyeri otot yang terus-menerus merupakan tanda umum bahwa yoga terlalu berlebihan. Hal ini juga dapat menyebabkan kelelahan.

Tidak ada hari istirahat. Semua olahraga , terutama yang membutuhkan intensitas tinggi, membutuhkan setidaknya 1 hari istirahat per minggu. Namun, banyak penggemar yoga dapat berlatih terus menerus 7 hari per minggu. Kondisi ini dapat dengan mudah membebani tubuh jika tidak beristirahat dengan baik. Tidak hanya otot, tetapi juga persendian akan terasa nyeri. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 1 Januari 2025.

Nyeri tangan merupakan tanda peringatan kerusakan saraf.

Cedera lengan merupakan hal yang umum. Cedera lengan yang umum terjadi meliputi terkilirnya otot, patah tulang, dislokasi, dan cedera jaringan lunak. Namun, salah satu cedera serius adalah cedera pleksus saraf.

Pleksus brakialis adalah jaringan saraf yang berasal dari sumsum tulang belakang di leher dan membantu mengendalikan bahu, siku, pergelangan tangan, dan tangan. Cedera pleksus brakialis dapat berkisar dari ringan hingga berat.

Cedera pleksus brakialis menyebabkan nyeri, kelemahan otot, dan bahkan hilangnya fungsi lengan.

Orang dengan cedera pleksus brakialis mungkin langsung merasakan gejalanya atau mungkin berkembang seiring waktu.

Tanda-tanda peringatan cedera pleksus brakialis meliputi:

Nyeri. Seseorang dengan cedera pleksus brakialis akan merasakan sensasi terbakar dan nyeri. Nyeri akan menjalar dari leher ke bahu dan lengan. Nyeri dapat datang tiba-tiba, tetapi juga dapat terasa tidak nyaman dalam waktu lama.

Mati rasa dan kesemutan. Orang yang cedera mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan ringan hingga berat di lengan atau tangan. Mati rasa dapat memengaruhi jari atau bagian tertentu di lengan. Hal ini tergantung pada lokasi saraf yang rusak. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm