Mengetahui berapa menit berjalan kaki setiap hari dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Semua orang tahu bahwa olahraga seperti berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk mencegah banyak penyakit kronis. Namun, jika menyangkut serangan jantung dan stroke, jumlah pasti berjalan kaki yang dibutuhkan agar efektif masih menjadi pertanyaan yang belum terjawab.

Kabar baiknya adalah sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di British Journal of Sports Medicine telah menemukan jawaban atas pertanyaan yang disebutkan di atas.

Para ilmuwan dari Universitas Politeknik Makau, Tiongkok, menganalisis data dari 17.088 peserta dari UK Biobank, dengan usia rata-rata 57 tahun. Para peserta mengenakan alat pelacak aktivitas dan kebutuhan oksigen maksimum (VO2) mereka diukur selama latihan intensitas tinggi untuk menilai kebugaran kardiovaskular – efisiensi jantung, paru-paru, dan otot dalam mengantarkan dan memanfaatkan oksigen.

Berolahraga selama 150 menit per minggu dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 7-8%.

Ilustrasi: PH dibuat dari GM

Selama periode tindak lanjut sekitar 7,8 tahun, terjadi 1.233 kejadian kardiovaskular, termasuk 874 kasus fibrilasi atrium, 156 kasus infark miokard, 111 kasus gagal jantung, dan 92 kasus stroke.

Hasil penelitian mengungkapkan:

Berolahraga selama 150 menit per minggu dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 7-8%.

Yang perlu diperhatikan, pengurangan risiko terbesar, hingga lebih dari 30%, dicapai dengan 560-610 menit olahraga sedang hingga berat per minggu, seperti jalan cepat, lari, atau bersepeda, setara dengan 80-87 menit per hari, menurut situs berita medis News Medical .

Angka ini 3-4 kali lebih tinggi daripada rekomendasi kesehatan masyarakat saat ini yang menyarankan orang dewasa untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti jalan cepat, lari, atau bersepeda.

Kebugaran kardiovaskular sangat bervariasi dari orang ke orang dan dianggap sebagai indikator penting dari kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Para peneliti mengatakan bahwa orang dengan kebugaran kardiovaskular yang buruk sering menghadapi risiko lebih tinggi terkena serangan jantung, stroke, dan kematian dini.

Sumber: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm