Rambut beruban dini disebabkan oleh kekurangan nutrisi; mengonsumsi 7 makanan emas ini akan membantu merevitalisasi rambut Anda.

VHO - Jika Anda berpikir bahwa hanya dengan mengonsumsi biji wijen hitam atau kacang hitam dapat menyembuhkan rambut beruban, Anda salah. Kunci untuk menjaga rambut tetap hitam dan berkilau terletak pada prinsip yang sama sekali berbeda.

Meskipun Anda masih muda, apakah Anda sudah mulai melihat uban di rambut Anda? Faktanya, usia bukanlah satu-satunya penyebab uban dini. Stres kerja, begadang, ketidakseimbangan nutrisi, atau bahkan penurunan berat badan yang berlebihan semuanya dapat berkontribusi pada uban dini.

Untuk mengatasi situasi tersebut, banyak orang mati-matian mencari biji wijen hitam, kacang hitam, atau rumput laut dengan harapan "makan apa pun yang bermanfaat." Namun, para ahli nutrisi menegaskan bahwa faktor utama yang menentukan warna rambut dan kesehatan folikel rambut adalah pola makan sehari-hari secara keseluruhan .

Mengapa rambut beruban sebelum kita menjadi tua?

Warna rambut kita ditentukan oleh "sel melanin" yang terletak di folikel rambut. Ketika produksi melanin melambat, rambut secara bertahap berubah menjadi abu-abu dan putih. Selain proses penuaan alami, faktor-faktor berikut secara diam-diam "mewarnai" rambut anak muda menjadi putih:

Stres berkepanjangan dan insomnia kronis

Penurunan berat badan yang parah akibat puasa, kekurangan protein.

Tubuh kekurangan zat besi, seng, dan vitamin B.

Faktor genetik dari keluarga.

Merokok memberikan tekanan oksidatif yang tinggi pada tubuh.

Sirkulasi darah yang buruk di area kulit kepala.

Itulah mengapa semakin banyak orang di usia 20-an dan 30-an yang mengalami uban dini.

Rambut beruban dini merupakan tanda peringatan bahwa tubuh kekurangan nutrisi.

Ketika rambut beruban muncul dengan cepat, itu adalah "pertanda minta tolong" yang menunjukkan bahwa tubuh Anda sangat kekurangan empat kelompok nutrisi berikut:

Kekurangan protein: Rambut sebagian besar terdiri dari keratin. Kekurangan protein tidak hanya membuat rambut kering, rapuh, dan mudah patah, tetapi juga melumpuhkan produksi melanin. Banyak wanita muda saat ini menurunkan berat badan dengan mengurangi konsumsi daging dan karbohidrat, sehingga rambut mereka kekurangan nutrisi dan mengalami penuaan dini.

Kekurangan zat besi: Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, yang mencegah folikel rambut menerima oksigen dan nutrisi yang cukup.

Kekurangan vitamin B, terutama vitamin B12 dan asam folat: Zat-zat ini terlibat langsung dalam metabolisme energi dan sistem saraf, serta berkaitan erat dengan warna rambut.

Kekurangan tembaga dan seng: Tembaga merangsang produksi melanin, sedangkan seng bertanggung jawab untuk memperbaiki folikel rambut dan menutrisi kulit kepala. Makan di luar dan mengonsumsi makanan cepat saji olahan merupakan penyebab utama kekurangan kedua mikronutrien ini.

7 "makanan super" yang menyehatkan rambut hitam dan sehat.

Alih-alih hanya fokus pada satu jenis makanan, Anda sebaiknya memasukkan tujuh makanan kaya nutrisi berikut ini secara merata ke dalam diet harian Anda:

Kebenaran tentang pengobatan tradisional: Apakah mengonsumsi biji wijen hitam benar-benar membantu rambut kembali hitam?

Setiap kali orang melihat rambut beruban, mereka langsung teringat biji wijen hitam, kacang hitam, atau rumput laut, berdasarkan kepercayaan bahwa "makan makanan berwarna hitam baik untuk kesehatan." Sebenarnya, biji wijen hitam memang sangat baik karena mengandung vitamin E, kalsium, dan zat besi, tetapi bukan ramuan ajaib yang dapat langsung mengubah rambut beruban menjadi hitam.

Kunci rambut hitam berkilau terletak pada: keseimbangan nutrisi jangka panjang + protein yang cukup + keadaan pikiran yang rileks + sirkulasi darah yang baik di kulit kepala. Jika Anda terus begadang hingga pukul 1-2 pagi dan memiliki kebiasaan makan yang tidak teratur, maka berapa pun banyaknya biji wijen hitam yang Anda makan, itu tidak akan efektif.

3 kebiasaan gaya hidup yang "menentukan" warna rambut Anda.

Selain diet, jika Anda ingin menghentikan munculnya uban, Anda mutlak harus memperbaiki tiga hal ini:

Mendapatkan tidur yang cukup lebih penting daripada perawatan rambut: Begadang meningkatkan stres oksidatif pada seluruh tubuh, merusak sel melanin. Semakin sering Anda begadang, semakin cepat rambut beruban akan muncul.

Meredakan stres psikologis: Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa stres berat dapat merusak sel induk folikel rambut. Beberapa orang mengalami rambut beruban sepenuhnya hanya setelah satu periode krisis mental.

Hindari metode penurunan berat badan ekstrem: Mengurangi kalori secara tiba-tiba dan puasa ekstrem dapat menyebabkan kondisi "malnutrisi yang merusak diri sendiri." Konsekuensi langsungnya adalah kerontokan rambut yang parah dan uban yang cepat.

(Sumber: Elle)

Sumber: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html