Hindari 'konsekuensi negatif dari sepatu hak tinggi'

Dengan kemampuannya untuk mempercantik bentuk tubuh dan menambah tinggi badan, sepatu hak tinggi hampir menjadi aksesori yang tak tergantikan bagi wanita - Foto: QUANG DINH

Namun, menurut dokter, mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu lama memberi tekanan pada banyak bagian tubuh, terutama sistem muskuloskeletal.

Ibu NVT (34 tahun, tinggal di Distrik 10, Kota Ho Chi Minh) mengeluh bahwa tinggi badannya cukup rendah, hanya sekitar 1,50 m. Oleh karena itu, ketika keluar rumah, Ibu T. lebih memilih sepatu hak 9-10 cm agar merasa percaya diri. Ibu T. mengatakan bahwa karena selalu memakai sepatu hak tinggi, ia sering merasa sakit di kakinya pada malam hari.

Sepatu hak tinggi adalah barang yang sangat diperlukan, tetapi...

Untuk mempercantik penampilannya, Ibu LTT (28 tahun, tinggal di Distrik Go Vap, Kota Ho Chi Minh) selalu memiliki koleksi sepatu dengan berbagai gaya dan tinggi hak antara 5-10 cm. Karena sifat pekerjaannya yang sering melibatkan pertemuan dengan klien, Ibu T. juga memilih sepatu hak tinggi sebagai barang yang tak tergantikan untuk bekerja dan bersantai.

Mengapa wanita menyukai sepatu hak tinggi? Dr. Trinh Quang Anh, seorang spesialis rehabilitasi dan kebidanan di Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City, menjelaskan: "Karena sepatu hak tinggi membuat kaki terlihat lebih panjang. Memakai sepatu hak tinggi menyebabkan kaki menekuk ke belakang, dan tubuh sedikit condong ke depan, sehingga dada dan pinggul tampak lebih berisi."

Namun, postur ini menyebabkan panggul berputar ke depan, yang seiring waktu dapat menyebabkan nyeri tulang belakang dan punggung bagian bawah.

Saat wanita mengenakan sepatu hak tinggi, sudut pergelangan kaki mereka berubah, sumbu tubuh pada sendi lutut dan pinggul bergeser, dan bahkan tulang belakang harus menyesuaikan diri dengan kondisi baru tersebut. Pada saat ini, pusat gravitasi tubuh tidak lagi terkonsentrasi pada kaki dan tumit seperti sebelumnya, tetapi sepenuhnya pada jari-jari kaki. Namun, saat mendesain sepatu hak tinggi, area ujung kaki yang tertutup menekuk jari-jari kaki, terutama jempol kaki, menyebabkan jempol kaki berubah bentuk dan melengkung ke dalam.

Dr. Vo Hoa Khanh, kepala departemen manajemen mutu di Rumah Sakit Ortopedi dan Trauma Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa sepatu hak tinggi merupakan aksesori fesyen yang tak tergantikan bagi wanita, tetapi sepatu hak tinggi atau hak yang terlalu tinggi (>10cm) memberi tekanan pada kaki, jari kaki, pergelangan kaki, lutut, otot betis, pinggul, dan punggung.

Mempertahankan postur tubuh yang tidak seimbang dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada bagian tubuh tersebut. Semakin tinggi dan tajam tumit, dan semakin menyimpang postur berdiri dan berjalan pemakainya, semakin besar kerusakannya.

Memakai sepatu hak tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri tumit dan plantar fasciitis. Sepatu hak tinggi, terutama yang sangat tinggi dan kaku, meningkatkan tekanan pada telapak kaki, khususnya tumit. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan nyeri tumit akibat plantar fasciitis dan taji tumit.

Selain itu, mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan peradangan pada sendi metatarsophalangeal jempol kaki, yang mengakibatkan deformitas dan ketidaksejajaran jempol kaki. Ujung sepatu hak tinggi yang runcing menjebak jari-jari kaki di ruang yang sempit, secara bertahap menyebabkan nyeri pada sendi jari kaki dan deformitas, terutama jempol kaki. Peradangan dan ketidaksejajaran sendi metatarsophalangeal jempol kaki dapat memengaruhi penampilan kaki, dan dalam beberapa kasus, operasi untuk memperbaiki kesejajaran tulang jempol kaki mungkin diperlukan.

Memakai sepatu hak tinggi yang berlebihan mengubah keseimbangan tungkai bawah dan kaki, memberi tekanan pada jari-jari kaki, sehingga mudah kehilangan keseimbangan saat berjalan cepat atau saat tidak terbiasa memakainya. Secara khusus, memakai sepatu hak tinggi saat menaiki tangga, di lingkungan yang licin, saat hujan, atau saat mengendarai sepeda motor dapat dengan mudah menyebabkan keseleo pergelangan kaki (regangan ligamen pergelangan kaki).

Menyebabkan kerusakan pada kaki dan saraf.

Sepatu hak tinggi memperindah bentuk tubuh tetapi memberi tekanan pada kaki, jari kaki, pergelangan kaki, lutut, otot betis, pinggul, dan punggung - Foto: Footdoc

Berbicara kepada surat kabar Tuoi Tre , Dr. Huynh Tan Vu - dosen di Departemen Pengobatan Tradisional, Universitas Kedokteran dan Farmasi (Kota Ho Chi Minh) - mengatakan bahwa biasanya kaki kita berfungsi seperti pegas, membantu mendistribusikan berat badan secara merata dan menyerap guncangan bagi tubuh saat berdiri atau berjalan.

Saat mengenakan sepatu hak tinggi, sebagian besar berat badan terkonsentrasi pada tulang jari kaki. Pergeseran mendadak dari tumit ke jari kaki memaksa kaki melengkung dan menyebabkan gaya berjalan yang tersentak-sentak. Pincang yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan pada tulang dan saraf di kaki.

Selain itu, mengenakan sepatu hak tinggi memberi tekanan ekstra pada otot paha, meningkatkan tekanan pada sendi lutut. Padahal, lutut adalah sendi terbesar di tubuh, yang dirancang untuk memungkinkan fleksibilitas yang lebih besar.

Memakai sepatu hak tinggi secara teratur dapat meningkatkan tekanan pada permukaan bagian dalam lutut, yang dengan cepat menyebabkan keausan dan mengakibatkan osteoartritis, sehingga menimbulkan nyeri kaki yang menjalar ke tendon kaki. Selain itu, memakai sepatu hak tinggi dapat meningkatkan risiko cedera seperti tersandung, jatuh, atau patah tulang tumit akibat benturan keras.

Bagi wanita yang bekerja di kantor dan sering mengenakan sepatu hak tinggi, selain menyebabkan penumpukan darah yang mengakibatkan nyeri kaki, hal itu juga memberi tekanan pada otot punggung, sehingga menekan tulang belakang. Oleh karena itu, risiko cedera dan nyeri pada punggung dan bahu meningkat.

Wanita, khususnya, sebaiknya menghindari mengenakan sepatu hak tinggi, karena hal ini dapat memperburuk kondisi mereka. Saraf skiatik adalah saraf terbesar di tubuh, yang berasal dari pleksus lumbosakral, kemudian menjalar melalui bokong di sepanjang bagian belakang paha, ke bagian belakang betis, hingga ke tumit dan kaki.

Bagaimana cara memakai sepatu hak tinggi dengan aman?

Dokter Vu menyarankan bahwa, karena potensi risiko kesehatan, saat mengenakan sepatu hak tinggi, sebaiknya pilih sepatu hak rendah atau sepatu wedges. Desain sepatu ini akan membantu menyeimbangkan dan mendistribusikan tekanan secara merata di seluruh kaki.

Perlu diingat bahwa menambahkan sol dalam sepatu dapat memberikan kenyamanan ekstra. Sol karet lebih baik karena menyerap tekanan dengan baik. Hindari mengenakan sepatu hak tinggi dan sepatu dengan sol kaku.

Demikian pula, Dr. Khanh juga menyarankan para gadis di bawah usia 18 tahun untuk tidak mengenakan sepatu hak tinggi karena pada usia ini, tulang dan persendian mereka belum sepenuhnya berkembang, sehingga rentan terhadap kerusakan pada meniskus dan ligamen di jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.

Untuk mencegah efek negatif dari sepatu hak tinggi, Dr. Khanh menyarankan wanita untuk tidak mengenakan sepatu hak yang terlalu tinggi, dan merekomendasikan hak di bawah 7 cm.

Wanita sebaiknya hanya mengenakan sepatu hak tinggi bila perlu, seperti untuk bekerja atau pesta, dan tidak boleh mengenakannya terus-menerus atau dalam waktu yang lama. Jika Anda mengalami nyeri pada tumit, jari kaki, atau betis, Anda harus berhenti mengenakan sepatu hak tinggi.

Pilihlah sepatu yang pas dan ukurannya tepat, terbuat dari bahan yang lembut, sepatu berujung terbuka, dan hindari sepatu hak tinggi berujung runcing atau sepatu dengan sol dalam yang sempit untuk memastikan ruang yang cukup bagi kaki dan jari kaki Anda. Saat mengenakan sepatu hak tinggi, gunakan sol dalam atau kaus kaki yang lembut untuk mengurangi plantar fasciitis.

Sumber: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm