Hindari 'konsekuensi sepatu hak tinggi'

Dengan kemampuannya untuk meningkatkan bentuk tubuh dan tinggi badan, sepatu hak tinggi hampir menjadi aksesori yang tak terpisahkan bagi wanita - Foto: QUANG DINH

Namun, menurut dokter, mengenakan sepatu hak tinggi dalam jangka waktu lama memberi tekanan pada banyak bagian tubuh, terutama sistem muskuloskeletal.

Ibu NVT (34 tahun, tinggal di Distrik 10, Kota Ho Chi Minh) mengeluhkan tinggi badannya yang cukup rendah, hanya sekitar 1,50 m. Oleh karena itu, saat bepergian, Ibu T. lebih suka memakai sepatu hak tinggi setinggi 9-10 cm agar merasa percaya diri. Ibu T. mengatakan bahwa karena ia selalu memakai sepatu hak tinggi, kakinya sering terasa sakit di malam hari.

Sepatu hak tinggi memang tidak bisa dielakkan, tetapi...

Untuk mempercantik bentuk tubuhnya, Ibu LTT (28 tahun, tinggal di Distrik Go Vap, Kota Ho Chi Minh) selalu memiliki banyak sepatu hak tinggi dengan berbagai gaya dan tinggi 5-10 cm di lemari sepatunya. Karena pekerjaannya yang mengharuskan sering bertemu pelanggan, Ibu T. juga memilih sepatu hak tinggi sebagai barang wajib saat pergi bekerja atau bepergian.

Mengapa wanita menyukai sepatu hak tinggi? Dr. Trinh Quang Anh, spesialis rehabilitasi di departemen kebidanan dan ginekologi, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, menjelaskan hal ini: "Karena sepatu hak tinggi membuat kaki terlihat lebih jenjang. Mengenakan sepatu hak tinggi membuat kaki melengkung ke belakang, sementara tubuh sedikit melengkung ke depan, sehingga payudara dan pinggul tampak lebih berisi."

Namun, posisi ini akan menyebabkan panggul berputar ke depan, yang lama kelamaan akan menimbulkan nyeri pada tulang belakang dan punggung bawah.

Saat wanita mengenakan sepatu hak tinggi, sudut pergelangan kaki akan berubah, tubuh akan mengubah sumbu sendi lutut dan pinggul, bahkan tulang belakang pun harus beradaptasi dengan kondisi baru tersebut. Pada saat ini, pusat gravitasi tubuh tidak lagi terpusat pada kaki dan tumit seperti sebelumnya, melainkan pada jari-jari kaki. Namun, saat merancang sepatu hak tinggi, ujung sepatu tertutup, menyebabkan jari-jari kaki, terutama jempol kaki, menekuk ke dalam.

Dr. Vo Hoa Khanh, kepala departemen manajemen mutu Rumah Sakit Ortopedi dan Trauma Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa sepatu hak tinggi merupakan aksesori fesyen yang tak terpisahkan bagi wanita, tetapi sepatu hak tinggi atau sepatu hak yang terlalu tinggi (>10cm) memberi tekanan pada kaki, jari kaki, pergelangan kaki, lutut, otot betis, pinggul, dan punggung.

Mempertahankan postur yang tidak seimbang dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada bagian-bagian ini. Semakin tinggi dan tajam tumit, semakin terdistorsi postur berdiri dan berjalan pemakainya, semakin besar pula kerusakannya.

Mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri tumit, yang menyebabkan plantar fasciitis. Mengenakan sepatu hak tinggi, terutama yang tinggi dan keras, meningkatkan tekanan pada telapak kaki, terutama tumit, dan seiring waktu akan menyebabkan nyeri tumit akibat plantar fasciitis dan taji tumit.

Selain itu, mengenakan sepatu hak tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan peradangan pada sendi jempol kaki dan deformasi sumbu jempol kaki. Ujung sepatu hak tinggi yang tajam menyebabkan jari-jari kaki tersangkut di rongga sempit, yang secara bertahap menyebabkan nyeri pada sendi jempol kaki dan deformasi jari-jari, terutama jempol kaki. Sendi jempol kaki menjadi meradang dan sumbu jempol kaki mengalami deformasi, membuat kaki tampak jelek dan dalam beberapa kasus memerlukan operasi untuk memperbaiki sumbu tulang jempol kaki.

Sepatu hak tinggi yang terlalu tinggi mengubah sumbu kaki dan telapak kaki, memberi tekanan pada jari-jari kaki, sehingga mudah kehilangan keseimbangan saat berjalan cepat atau tidak terbiasa berjalan. Khususnya saat mengenakan sepatu hak tinggi saat menaiki tangga, berjalan di lingkungan yang licin, saat hujan, atau mengendarai sepeda motor, pergelangan kaki mudah terkilir, yang menyebabkan terkilir (cedera ligamen pergelangan kaki).

Menyebabkan kerusakan pada kaki dan saraf

Sepatu hak tinggi menyanjung bentuk tubuh Anda tetapi memberi tekanan pada kaki, jari kaki, pergelangan kaki, lutut, otot betis, pinggul, dan punggung - Foto: Footdoc

Berbicara dengan Tuoi Tre, Dr. Huynh Tan Vu - dosen pengobatan tradisional, Universitas Kedokteran dan Farmasi (HCMC) - mengatakan bahwa biasanya kaki kita bertindak seperti pegas, membantu mendistribusikan berat badan secara merata dan menyerap guncangan pada tubuh saat berdiri atau berjalan.

Saat mengenakan sepatu hak tinggi, sebagian besar berat badan bertumpu pada jari kaki. Pergeseran mendadak dari tumit ke jari kaki memaksa kaki menekuk dan langkah terhenti. Pincang yang berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan tulang dan saraf kaki.

Selain itu, saat mengenakan sepatu hak tinggi, otot paha harus bekerja keras, sehingga meningkatkan tekanan pada sendi lutut. Padahal, lutut adalah sendi terbesar di tubuh, yang dirancang untuk membantu tubuh tetap fleksibel.

Penggunaan sepatu hak tinggi secara teratur dapat meningkatkan tekanan pada permukaan bagian dalam lutut, menyebabkannya cepat aus, yang mengakibatkan osteoartritis, nyeri kaki, dan menjalar ke tendon kaki. Selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi dapat menyebabkan cedera seperti tersandung, tumit patah akibat benturan keras...

Bagi perempuan yang bekerja di kantor dan sering mengenakan sepatu hak tinggi, selain menyebabkan nyeri kaki, stasis darah juga menyebabkan ketegangan otot punggung, sehingga menekan tulang belakang. Oleh karena itu, risiko cedera, nyeri punggung, dan nyeri bahu pun meningkat.

Wanita dengan linu panggul khususnya harus berhati-hati untuk tidak memakai sepatu hak tinggi, karena jika mereka memakainya, kondisinya akan semakin parah. Saraf skiatika adalah saraf terbesar di tubuh, yang berasal dari pleksus lumbosakral, kemudian berjalan ke bokong di sepanjang bagian belakang paha, menuruni bagian belakang betis, hingga ke tumit dan telapak kaki.

Bagaimana cara mengenakan sepatu hak tinggi dengan aman?

Dokter Vu menyarankan, karena potensi risiko kesehatan, saat mengenakan sepatu hak tinggi, sebaiknya pilih sepatu bertumit rendah atau wedges. Desain sepatu ini akan membantu menyeimbangkan dan mendistribusikan tekanan pada kaki Anda.

Perlu diingat bahwa Anda perlu menambahkan lapisan tambahan di bagian dalam sepatu agar terasa lembut. Lapisan karet lebih baik karena menyerap tekanan dengan baik. Batasi penggunaan sepatu hak tinggi dan sepatu hak dengan sol keras.

Senada dengan itu, Dr. Khanh juga memberi nasihat kepada anak perempuan di bawah usia 18 tahun untuk tidak memakai sepatu hak tinggi karena pada usia tersebut tulang dan sendi belum berkembang sempurna sehingga mudah merusak tulang rawan dan ligamen pada jari kaki, pergelangan kaki, dan sendi lutut.

Untuk mencegah efek yang disebabkan oleh sepatu hak tinggi, Dr. Khanh menganjurkan agar wanita tidak mengenakan sepatu hak yang terlalu tinggi, hanya kenakan sepatu hak di bawah 7 cm.

Wanita sebaiknya hanya mengenakan sepatu hak tinggi jika diperlukan, misalnya saat pergi bekerja atau menghadiri pesta. Mereka tidak boleh memakainya terus-menerus atau terlalu lama. Ketika wanita mengalami nyeri pada tumit, jari kaki, betis, dll., mereka sebaiknya tidak lagi mengenakan sepatu hak tinggi.

Pilih sepatu yang pas dan sesuai, pilih sepatu berbahan lembut, sepatu berujung terbuka, dan hindari sepatu hak tinggi yang runcing, serta kompartemen sepatu yang terlalu sempit sehingga tidak cukup untuk kaki dan jari kaki. Saat mengenakan sepatu hak tinggi, gunakan sol dalam yang lembut atau kaus kaki untuk mengurangi plantar fasciitis.

Sumber: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm