Tren minum jus lemon: Daya tarik 'terapi alami' punya banyak potensi risiko

Minum jus lemon untuk membersihkan tubuh dan menyembuhkan 'segala penyakit' sedang menjadi tren yang menyebar di media sosial. Manfaat lemon bagi tubuh memang tak terbantahkan, namun penggunaannya yang tidak tepat dapat menimbulkan risiko.

Banyak orang berbagi cara minum air jeruk lemon di pagi hari untuk menyembuhkan penyakit - Ilustrasi foto

Daya tarik “terapi alami”

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang - Pusat Oksigen Hiperbarik Vietnam - Rusia, Kementerian Pertahanan Nasional , minum air lemon - terutama jus lemon murni - setiap pagi menjadi tren populer di jejaring sosial dan platform promosi perawatan kesehatan.

Dengan janji “detoksifikasi”, “penurunan berat badan”, “percantik kulit” atau “peningkatan kekebalan tubuh”, banyak orang memilih kebiasaan ini tanpa pertimbangan medis yang cermat.

Keistimewaan jus lemon adalah rendah kalori namun kaya akan zat bermanfaat seperti vitamin C. Satu buah lemon mengandung 20-50 mg vitamin C, mendukung kekebalan tubuh, dan melindungi sel dari oksidasi.

Asam sitrat menyusun 5-6% dari jus, membantu mencegah batu ginjal dan menyerap mineral.

Kalium, flavonoid dan polifenol, yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan anti-inflamasi.

Namun, jus lemon yang disaring tidak lagi mengandung serat, sehingga kehilangan manfaat dalam menciptakan rasa kenyang atau menstabilkan gula darah.

Lemon juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh berkat vitamin C dan flavonoidnya. Mencegah batu ginjal kalsium oksalat karena asam sitrat meningkatkan kadar sitrat dalam urin, sehingga mencegah pembentukan kristal.

Meningkatkan penyerapan zat besi karena vitamin C dan asam sitrat membantu menyerap zat besi non-heme dari tanaman, mencegah anemia.

Selain itu, lemon juga membantu mempercantik kulit, mendukung sintesis kolagen, dan merupakan antioksidan; mendukung hidrasi—terutama efektif jika diencerkan. Dapat membantu mengurangi kalori secara tidak langsung ketika mengganti minuman ringan dengan jus lemon encer.

“Namun, manfaat seperti “detoksifikasi hati”, “pembakaran lemak”, atau “alkalisasi darah” belum pernah dikonfirmasi secara ilmiah ,” ungkap Dr. Hoang.

Risiko Menggunakan Jus Lemon Setiap Hari

Menurut Dr. Hoang, risiko pertama adalah menyebabkan erosi email gigi. Asam sitrat melarutkan email gigi, yang menyebabkan gigi sensitif, gigi kuning, dan gigi berlubang. Risikonya lebih tinggi jika diminum langsung, tanpa sedotan, atau sebelum menyikat gigi.

Kedua, dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan, terutama bagi penderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD) dan tukak lambung. Minum saat perut kosong dapat dengan mudah menyebabkan rasa panas di dada dan mual.

Ketiga, efeknya pada ginjal. Terutama bagi penderita penyakit ginjal, kalium perlu dibatasi. Konsumsi kalium yang berlebihan dapat menimbulkan masalah. Beberapa penelitian juga meragukan efeknya pada pH urin.

Selain itu, minum jus lemon setiap hari dapat menyebabkan migrain karena kandungan tyramine dalam lemon; menyebabkan sariawan, meningkatnya kepekaan terhadap sinar matahari (jika digunakan pada kulit) karena keasaman dan senyawa peka cahaya.

Secara khusus, jus lemon dapat menyebabkan interaksi obat, karena asam sitrat dan limonene dapat memengaruhi metabolisme obat-obatan seperti warfarin (antikoagulan), statin (obat penurun lipid), itraconazole (obat antijamur), dll.

Bagaimana cara minum jus lemon?

Menurut pakar ini, mengingat risiko minum jus lemon, mengencerkan jus lemon jelas lebih aman. Tidak disarankan untuk menggunakan jus lemon murni setiap hari.

Sebaliknya, encerkan jus lemon dengan mencampur 1/4-1/2 lemon dengan 240-300ml air; sebaiknya minum dengan sedotan untuk menghindari kontak dengan gigi; berkumurlah setelah minum, tunggu 30-60 menit sebelum menyikat gigi.

Khususnya, jangan minum saat perut kosong jika Anda memiliki masalah lambung. Jangan minum lebih dari 1-2 gelas/hari.

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat.

Selain itu, beberapa orang harus menghindari penggunaan jus lemon secara teratur seperti orang dengan sakit maag, penyakit ginjal kronis, mengonsumsi obat yang berinteraksi dengan lemon, erosi email gigi, dan orang yang alergi terhadap buah jeruk.

"Minum jus lemon encer dapat menjadi bagian yang bermanfaat dari diet sehat jika dilakukan dengan benar. Sebaliknya, kebiasaan minum jus lemon murni setiap hari memiliki banyak potensi risiko, terutama bagi gigi dan pencernaan," Dr. Hoang memperingatkan.

Baca selengkapnya Kembali ke Topik

Kembali ke topik

POHON WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm