4 errori comuni, il numero 1 è quello che si commette più frequentemente.

Il miele contiene una miscela di zuccheri e altri nutrienti, principalmente carboidrati, acqua, vitamine, antiossidanti e calorie. Per questo motivo, molte persone hanno l'abitudine di saltare la colazione e bere solo miele mescolato con acqua tiepida per depurare l'organismo e perdere peso.

Tuttavia, secondo gli esperti di nutrizione, il miele fornisce la stessa quantità di energia di altri alimenti. Ciononostante, consumare solo miele senza integrarlo con altri alimenti è un approccio non scientifico alla dieta.

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Secondo il dottor Nguyen Trong Hung, responsabile del dipartimento di consulenza nutrizionale per adulti presso l'Istituto Nazionale di Nutrizione, il miele ha un contenuto di zuccheri relativamente elevato.

Secondo la tabella di composizione degli alimenti vietnamita, 100 grammi di miele contengono 81,3 grammi di zucchero. Una volta ingerito, questo zucchero viene digerito rapidamente, causando un picco improvviso di glicemia seguito da un rapido calo, con conseguente aumento dell'appetito. Di conseguenza, si tende a mangiare di più e ad aumentare di peso con facilità.

Pertanto, si può bere acqua tiepida con miele al mattino per proteggere lo stomaco e stimolare il sistema digestivo, ma è comunque necessario fare colazione in seguito.

Se non mangi, il tuo corpo avrà un eccesso di zuccheri e sarà carente di molti nutrienti essenziali come carboidrati, grassi, proteine ​​e fibre, con conseguenze negative sulla tua salute a lungo termine.

4 errori da evitare quando si usa il miele.

1. Non mescolare il miele con acqua calda.

Sebbene il miele grezzo possa essere un'ottima fonte di benefici per la salute e la pelle, il miele diluito con acqua calda è estremamente pericoloso.

Secondo la dottoressa Sudha Asokan (di Delhi, India), esperta di Ayurveda, mescolare il miele con acqua a temperature superiori a 60 gradi Celsius aumenta significativamente la concentrazione di idrossimetilfurfurale (HMF), una sostanza cancerogena presente in natura.

In alternativa, mescolare il miele con acqua calda può distruggere i suoi enzimi e i nutrienti essenziali. Il modo migliore per consumare il miele è con acqua fredda o tiepida (30-40 gradi Celsius).

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2. Non usarne troppo.

Il miele fa bene, ma come ogni alimento, ha sia vantaggi che svantaggi. Pertanto, non dovremmo abusarne. Le raccomandazioni suggeriscono di consumare 5 ml di miele alla volta, diluiti in 150 ml di acqua tiepida.

È opportuno evitare un consumo eccessivo, poiché può portare a un rapido aumento di peso, abbassamento della pressione sanguigna ed è particolarmente dannoso per la salute orale. È inoltre importante limitare i prodotti zuccherati come torte, caramelle e bevande gassate.

3. Non bere miele subito dopo esserti svegliato.

Bere acqua e miele al mattino è un'ottima abitudine, ma ciò non significa che debba essere il "primo bicchiere d'acqua" della giornata.

Poiché in questo momento lo stomaco è vuoto, bere subito acqua e miele affaticherebbe ulteriormente il sistema digestivo e, per chi soffre di intolleranza al fruttosio, potrebbe persino causare mal di stomaco e diarrea.

Il modo migliore per assumere l'acqua e miele è svegliarsi, riposare per qualche minuto e poi bere un bicchiere di acqua tiepida; attendere qualche minuto prima di bere lentamente l'acqua e miele diluita, oppure si può consumarla a colazione.

4. Non bere quando la glicemia è alta.

L'acqua e miele fa molto bene alla salute, ma non è adatta alle persone con diabete. Questo perché il miele contiene saccarosio e fruttosio, che possono causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Se i pazienti diabetici con glicemia alta consumano miele a stomaco vuoto, può essere estremamente pericoloso.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm