5 effetti dannosi del sedersi in una postura scorretta.

Una postura scorretta in piedi e da seduti può influenzare la curvatura della colonna vertebrale, causando mal di schiena, dolore al collo, mal di testa, disturbi del sonno e problemi digestivi.

Una postura scorretta da seduti non solo influisce sull'aspetto e sull'autostima, ma anche sulla salute delle ossa e delle articolazioni. Di seguito sono elencati gli effetti dannosi di una postura scorretta da seduti e come correggerla, secondo il Dott. Hoang Tien Trong Nghia, Primario del Dipartimento di Neurologia dell'Ospedale Militare 175 .

Effetti dannosi di una postura scorretta da seduti

Effetti della curvatura spinale

Le tre curve principali di una colonna vertebrale correttamente allineata formano una "S". Nel tempo, una postura scorretta può alterare la forma di queste curve naturali, esercitando una pressione eccessiva sulle zone sbagliate.

La nostra colonna vertebrale è progettata per assorbire gli urti, ma una postura scorretta può compromettere questa capacità naturale, aumentando il rischio di lesioni gravi in futuro.

Mal di schiena

Uno degli effetti negativi più comuni di una postura scorretta è il dolore. Stare seduti in una posizione errata esercita una pressione dannosa sulla colonna vertebrale.

Se dopo una lunga giornata di lavoro avverti dolore al collo e alla colonna vertebrale, potresti non essere seduto con la schiena dritta e nella postura corretta.

Dolore al collo e mal di testa

Quando le spalle sono incurvate in avanti o la testa tende a inclinarsi in avanti, si esercita pressione sul collo e sulle spalle. La tensione in questi muscoli può causare mal di testa e dolori al collo e alle spalle dovuti a sforzi eccessivi.

Sonno insufficiente

Una postura scorretta può sottoporre l'intero sistema muscolare a uno sforzo eccessivo per tutto il giorno, costringendolo a mantenere quella posizione. Dolori al collo, alla schiena e muscolari vi costringeranno a cambiare continuamente posizione per trovare un posto comodo dove dormire, disturbando facilmente il sonno.

La digestione è compromessa.

Assumere una postura scorretta può esercitare pressione sugli organi interni, rallentando potenzialmente la digestione e causando problemi di stomaco.

Come correggere la postura

Cambia spesso posizione quando sei seduto.

- Fai una breve passeggiata in ufficio o a casa ogni due ore, dopo essere stato seduto.

- Allungate delicatamente i muscoli regolarmente per contribuire a ridurre la tensione muscolare.

- Evita di accavallare le gambe. Tieni i piedi appoggiati a terra con le caviglie davanti alle ginocchia.

- Assicurati che i tuoi piedi tocchino il pavimento quando sei seduto, oppure, se ciò non è possibile, usa un poggiapiedi.

- Rilassa le spalle, ma evita di piegarti troppo in avanti o indietro.

- Tieni i gomiti vicini al corpo. La posizione tra braccia e fianchi dovrebbe essere approssimativamente tra i 90 e i 120 gradi.

- Utilizzare un cuscino o un altro dispositivo di supporto se la sedia non è dotata di uno schienale che permetta di regolare la curvatura della zona lombare.

- Utilizzate una sedia ben imbottita. Le cosce e i fianchi devono essere paralleli al pavimento.

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