5 rimedi naturali per dormire bene in inverno.

SKĐS - L'utilizzo appropriato della medicina tradizionale è anche un modo per favorire un buon sonno, supportando un miglioramento del sonno efficace e sicuro.

Durante la stagione fredda, molte persone faticano a dormire bene, svegliandosi frequentemente al mattino e sentendosi stanche. Secondo la medicina tradizionale, questa condizione non è dovuta solo al freddo, ma è anche legata a squilibri a livello di cuore, fegato e reni, e a un calo dell'energia yang. Per migliorare il sonno, è importante prendersi cura della propria salute mentale e fisica. Scopri di più su come superare questi problemi per dormire meglio e ripristinare efficacemente il proprio benessere.

Contenuto

• 1. Semi di giuggiola: un rimedio classico per dormire meglio.
• 2. Longan
• 3. Semi di loto
• 4. Di vasta portata
• 5. Bá tử nhân

Il sonno è una manifestazione dell'equilibrio tra yin e yang. Di notte, l'energia yang deve essere contenuta e il sangue yin adeguatamente nutrito affinché una persona possa addormentarsi facilmente, dormire profondamente e svegliarsi riposata. In inverno, il freddo danneggia l'energia yang, causando insonnia. L'uso corretto dei rimedi della medicina tradizionale può migliorare il sonno in modo efficace e sicuro durante l'inverno.

1. Semi di giuggiola: un rimedio classico per dormire meglio.

I semi di giuggiola (Ziziphus jujuba) sono uno dei rimedi più classici contro l'insonnia. Questa erba ha un sapore acidulo, è di natura neutra e agisce sui meridiani del Cuore e del Fegato. Nutre il cuore, reintegra il sangue, calma i nervi e riduce la sudorazione.

Durante la stagione fredda, molte persone soffrono di disturbi del sonno a causa dell'indebolimento del cuore e del sangue, che si manifestano con palpitazioni, reazioni di spavento e sogni frequenti. I semi di giuggiola aiutano a nutrire il cuore e il sangue, a calmare l'eccessiva attività mentale e, di conseguenza, a favorire un sonno più facile e profondo.

Dosaggio: 6-12 g/giorno.

Istruzioni: Tostare i semi di giuggiola finché non sprigionano il loro aroma, quindi schiacciarli; aggiungerli a 300 ml di acqua, far sobbollire a fuoco basso finché non ne rimangono circa 150 ml; bere una volta al giorno, 30-45 minuti prima di coricarsi.

I semi di giuggiola hanno l'effetto di nutrire il cuore, reintegrare il sangue e calmare i nervi.

2. Longan

La polpa essiccata del longan (la polpa del frutto del longan) ha un sapore dolce e una natura calda, e i suoi effetti includono il nutrimento del cuore e della milza, l'arricchimento del sangue e la calma dei nervi. È un rimedio molto indicato nella stagione fredda, soprattutto per chi soffre di insonnia accompagnata da stanchezza, pallore, smemoratezza e debolezza.

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, la milza produce il sangue e il cuore regola i vasi sanguigni. Quando la milza è debole, l'insufficiente produzione di sangue influisce direttamente sul sonno. Il frutto del longan nutre il sangue e ha proprietà riscaldanti, aiutando il corpo a sentirsi più a suo agio con il freddo e migliorando delicatamente la qualità del sonno.

Dosaggio: 10–12 g/giorno.

Istruzioni: Lasciare in infusione 10 g di longan e 3 datteri rossi in 250 ml di acqua bollente per 15 minuti; bere ancora caldo, la sera circa 1-2 ore dopo cena.

Il longan migliora delicatamente la qualità del sonno.

3. Semi di loto

I semi di loto sono un ingrediente medicinale e alimentare ben noto, dal sapore dolce e dalle proprietà neutre, che agisce sui meridiani del cuore, della milza e dei reni; i loro effetti principali includono la calma dei nervi, il nutrimento del cuore, il rafforzamento della milza e i benefici per i reni.

Durante la stagione fredda, l'insonnia è spesso accompagnata da scarso appetito, mal di stomaco e digestione debole. I semi di loto contribuiscono a migliorare la salute della milza e dello stomaco, favorendo così una migliore produzione di sangue e nutrendo la mente. In particolare, i semi di loto aiutano a promuovere un sonno naturale, riducendo i sogni e i risvegli notturni, risultando quindi molto indicati per gli anziani o per chi soffre di insonnia cronica.

Dosaggio: 15 - 20 g/giorno.

Istruzioni: Rimuovere il torsolo dai semi di loto, farli sobbollire in 300 ml di acqua per 20-25 minuti fino a quando non si saranno ammorbiditi, aggiungere un po' di condimento a piacere; consumare il brodo e i semi 1 ora prima di coricarsi.

I semi di loto nutrono la mente e favoriscono un sonno ristoratore.

4. Di vasta portata

La radice di Polygala ha un sapore pungente e amaro, una natura calda e agisce calmando i nervi, migliorando l'intelligenza e purificando il cuore e gli orifizi. Questa erba è spesso utilizzata per le persone che soffrono di insonnia causata da eccessiva preoccupazione, disturbi mentali e sonno agitato.

Durante la stagione fredda, l'umore tende a diventare depresso e malinconico, soprattutto in chi svolge un lavoro intellettuale. La radice di Polygala aiuta a liberare la mente dai blocchi, alleggerendo la sensazione di benessere e migliorando così il sonno. Tuttavia, quest'erba ha un effetto piuttosto forte, quindi di solito viene utilizzata in piccole dosi e in combinazione con altre erbe benefiche per il cuore, per evitare un'eccessiva stimolazione.

Dosaggio: 4–6 g/giorno.

Istruzioni: Prendere 4 g di semi di Polygala tenuifolia e 12 g di semi di Ziziphus jujuba. Far bollire con 300 ml di acqua fino a ridurne il volume a 150 ml; bere la sera circa 30 minuti prima di coricarsi.

Una saggezza che abbraccia tutto il mondo calma la mente, accresce l'intelligenza e apre gli orifizi del cuore.

5. Bá tử nhân

I semi di cipresso hanno un sapore dolce e proprietà neutre. Nutrono il cuore, calmano i nervi, idratano la secchezza e migliorano le funzioni cognitive. Questa erba è molto indicata per chi soffre di insonnia accompagnata da secchezza delle fauci e lieve stitichezza, sintomi frequenti nei mesi freddi quando si beve meno acqua. I semi di cipresso aiutano a calmare i nervi e allo stesso tempo migliorano la secchezza interna, favorendo un sonno più riposante.

Dosaggio: 10–12 g/giorno.

Istruzioni: Tostare leggermente i semi di cipresso, schiacciarli e lasciarli in infusione con 250 ml di acqua fino a ridurli a soli 120-150 ml; bere una volta al giorno, la sera. Questo metodo aiuta a rilassare i nervi e a contrastare la secchezza corporea.

I semi di cipresso aiutano a calmare i nervi.

È importante notare che la medicina tradizionale cinese pone l'accento sul principio di utilizzare i farmaci in base alla propria costituzione. Non tutte le insonnie richiedono sedativi forti. Chi soffre di freddo allo stomaco o è sensibile al freddo dovrebbe privilegiare le erbe riscaldanti; chi è incline al calore interno e alla secchezza delle fauci dovrebbe abbinarle a erbe che nutrono lo yin. Inoltre, per un miglioramento duraturo del sonno, è necessario mantenere il corpo al caldo, consumare una cena leggera, limitare i pensieri prima di addormentarsi ed evitare l'uso del telefono a tarda notte. La medicina tradizionale cinese è veramente efficace solo se utilizzata regolarmente, correttamente e in combinazione con uno stile di vita adeguato.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/5-vi-thuoc-giup-ngu-ngon-trong-mua-dong-169260115145536553.htm