6 segnali che indicano che il tuo corpo sta chiedendo aiuto a causa della disidratazione!

Lo sapevi che il tuo corpo può disidratarsi molto prima che tu avverta la sete? Quindi, non ignorare questi segnali di allarme di disidratazione.

Il dottor Ronald A. Navarro, specialista in ortopedia che lavora negli Stati Uniti, ha affermato: "Bere abbastanza acqua è essenziale per la sopravvivenza. Le cellule del corpo contengono acqua e anche l'ambiente circostante è composto da acqua. Quando il corpo è disidratato, queste cellule hanno difficoltà ad assorbire i nutrienti ed eliminare le scorie."

Ecco 6 segnali che indicano che il tuo corpo sta chiedendo aiuto perché si sta disidratando!

Bere abbastanza acqua è essenziale per la sopravvivenza.

1. Mal di testa

Il mal di testa può essere un segno di disidratazione. Il dottor Mark Bussell, fisioterapista presso la Loma Linda University School of Medicine, afferma: "Quel mal di testa pulsante è il cervello che ti dice: 'Ho bisogno di acqua'". La disidratazione può ridurre il flusso sanguigno e l'ossigeno al cervello, causando infiammazione. Se soffri di mal di testa, prova prima a bere acqua. Questa può essere una soluzione molto più semplice rispetto all'assunzione di farmaci o alla visita medica, secondo il sito web sulla salute Best Life.

2. Sensazione di fame

La disidratazione può causare forti attacchi di fame perché il corpo può confondere la sete con la fame, dando la sensazione di stomaco vuoto e inviando segnali di fame. Bevi molta acqua durante il giorno per rimanere idratato e ridurre gli attacchi di fame.

3. Alito cattivo

Non bere abbastanza acqua può influire sull'alito. La disidratazione può causare alitosi. La saliva ha importanti proprietà antibatteriche. Quando il corpo è disidratato, la quantità di saliva in bocca diminuisce, creando le condizioni ideali per la proliferazione batterica e, di conseguenza, per l'alito cattivo.

4. Basso livello di energia

Sentirsi senza energia può essere un segno di insufficiente assunzione di acqua. Vi sentite stanchi o letargici? Questi potrebbero essere segnali che il vostro corpo ha bisogno di acqua, afferma il dottor Bussell. Il corpo tende ad accumulare energia quando è disidratato e una riduzione del flusso sanguigno in tutto il corpo diminuisce l'energia e la produttività.

5. Pelle secca

Non bere abbastanza acqua può rendere la pelle secca e opaca. È meglio idratarsi dall'interno. Regola l'assunzione di acqua in base al tuo livello di attività fisica.

La disidratazione può causare dolori articolari a causa del suo effetto lubrificante sulle articolazioni.

6. Crampi muscolari e dolori articolari

Queste due condizioni possono essere segni di disidratazione. Il dottor Bussell spiega: L'acqua svolge un ruolo indispensabile nei muscoli e nelle articolazioni. È importante ricordare che quando il corpo è disidratato, la massa muscolare diminuisce, causando infiammazione o dolore. La disidratazione può causare dolore articolare a causa del suo effetto lubrificante sulle articolazioni. Si stima che il 70-80% della cartilagine articolare sia costituito da acqua. Una corretta idratazione può migliorare la produzione di liquido sinoviale, ridurre l'infiammazione e mantenere le proprietà ammortizzanti della cartilagine, secondo Best Life.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm