6 cose da fare per evitare di ammalarsi durante il Tet (Capodanno lunare).

SKĐS - Il Capodanno lunare è un periodo in cui il corpo è molto vulnerabile alle malattie se le attività quotidiane, le abitudini alimentari e il riposo non sono in equilibrio.

Molte persone, subito dopo il primo giorno del Tet (Capodanno lunare), possono avvertire problemi come raffreddore, gonfiore, insonnia, affaticamento e dolori articolari. Cosa fare, quindi, per mantenersi in salute e godersi un Tet sereno e appagante?

Contenuto

• 1. Mantieni il corpo al caldo: previeni le malattie alla radice.
• 2. Mangiare e bere con moderazione, evitando azioni che possano nuocere alla milza e allo stomaco.
• 3. Alcol durante il Tet: meno è, meglio è.
• 4. Dormi e riposa a sufficienza per evitare di esaurire le tue energie vitali.
• 5. Esercizio fisico leggero per migliorare la circolazione sanguigna.
• 6. Mantenere uno stato mentale rilassato: un fattore importante nella prevenzione delle malattie.

1. Mantieni il corpo al caldo: previeni le malattie alla radice.

L'inverno e la primavera sono stagioni in cui prevale l'aria fredda, il che facilita l'ingresso di vento e freddo nel corpo se non si mantiene un adeguato calore. Quando vento e freddo penetrano nell'organismo, compaiono facilmente sintomi come raffreddore, tosse, mal di testa e dolori muscolari e articolari, soprattutto negli anziani e nelle persone con una costituzione debole.

Durante le festività del Capodanno lunare, è importante tenere al caldo collo, petto, addome, mani e piedi; evitare di rimanere seduti a lungo in zone soggette a correnti d'aria e limitare le uscite al mattino presto o alla sera tardi. Mantenere un calore adeguato aiuta il corpo a conservare le energie vitali, riducendo così il rischio di ammalarsi.

La zuppa di radice di loto favorisce la digestione durante il Tet (Capodanno vietnamita).

2. Mangiare e bere con moderazione, evitando azioni che possano nuocere alla milza e allo stomaco.

I dolci di riso glutinoso (bánh chưng e bánh tét), la carne grassa, i cibi fritti e le bevande alcoliche sono piatti tipici del Tet (Capodanno lunare), ma un consumo eccessivo può sovraccaricare la milza e lo stomaco. Quando la milza e lo stomaco sono indeboliti, possono insorgere gonfiore, indigestione, perdita di appetito, affaticamento e accumulo di catarro.

Pertanto, durante il Tet (Capodanno lunare), è consigliabile mangiare con moderazione, non saltare i pasti ed evitare gli eccessi; aumentare il consumo di verdure a foglia verde, zuppe, piatti bolliti e al vapore; bere molta acqua calda e limitare l'alcol e le bevande fredde. Alcuni piatti semplici come il porridge di riso con zenzero, la zuppa di radice di loto e il tè allo zenzero e datteri rossi possono favorire la digestione e riscaldare il corpo.

3. Alcol durante il Tet: meno è, meglio è.

L'alcol è una causa comune di ricovero ospedaliero durante il Tet (Capodanno lunare). L'alcol è considerato "riscaldante" per sua natura; un consumo eccessivo impoverisce i fluidi corporei, genera calore interno e ha un impatto negativo su fegato e stomaco. L'abuso di alcol può facilmente portare a calore interno, insonnia, mal di testa, disturbi digestivi, aumento della pressione sanguigna e persino ictus in soggetti con patologie preesistenti. Pertanto, il consumo di alcol dovrebbe essere ridotto al minimo; se consumato, dovrebbe essere in piccole quantità, non a stomaco vuoto e non per molti giorni consecutivi.

In alternativa, puoi usare acqua tiepida o tisane leggere come tè allo zenzero diluito, tè alla camomilla o tè al carciofo per favorire la digestione e aiutare il tuo corpo a sentirsi più a suo agio.

Il tè allo zenzero e datteri rossi aiuta a riscaldare il corpo durante le festività del Capodanno lunare.

4. Dormi e riposa a sufficienza per evitare di esaurire le tue energie vitali.

Restare svegli fino a tardi, svegliarsi tardi e avere una routine quotidiana scombussolata per diversi giorni consecutivi indebolirà l'energia vitale, altererà l'equilibrio tra yin e yang, rendendo il corpo facilmente stanco, letargico e incline all'insonnia dopo il Tet. Dormire a sufficienza aiuta a nutrire il cuore, a rigenerare il sangue e a ripristinare le forze fisiche. Pertanto, anche durante il Tet, è consigliabile limitare le ore notturne, evitare pasti pesanti o alcolici prima di andare a letto e mantenere un ambiente tranquillo e caldo per dormire.

5. Esercizio fisico leggero per migliorare la circolazione sanguigna.

Molte persone si prendono una pausa dall'attività fisica durante il Tet (Capodanno lunare). Tuttavia, un'attività fisica leggera aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, a prevenire la stasi e a ridurre la stanchezza dopo i pasti. Durante il Tet, anche una semplice passeggiata dopo i pasti, qualche esercizio di stretching e un massaggio a mani, piedi, collo e spalle possono contribuire a far sentire il corpo più a suo agio. Non è consigliabile sdraiarsi o rimanere seduti immobili subito dopo un pasto completo.

Gli esercizi di stretching aiutano il corpo a sentirsi più a suo agio durante le festività del Capodanno lunare.

6. Mantenere uno stato mentale rilassato: un fattore importante nella prevenzione delle malattie.

Stress, preoccupazioni eccessive, eccessi o rabbia possono alterare l'equilibrio di cuore, fegato e milza, compromettendo la salute generale. Durante il Capodanno lunare, è importante mantenere uno stato d'animo sereno e rilassato, alternando divertimento e riposo per permettere al corpo di recuperare completamente.

Gli anziani e le persone con patologie preesistenti spesso presentano un'energia vitale indebolita, una cattiva circolazione sanguigna e una ridotta capacità di adattamento ai cambiamenti climatici e alle abitudini quotidiane. Pertanto, durante le festività del Capodanno lunare, questo gruppo deve prestare ancora maggiore attenzione a mantenersi al caldo, seguire una dieta leggera, dormire a sufficienza, praticare un'attività fisica moderata e sottoporsi a massaggi e trattamenti di digitopressione appropriati.

In particolare, le persone affette da malattie croniche devono attenersi scrupolosamente alla terapia, assumere i farmaci come prescritto e non ricorrere all'automedicazione con farmaci aggiuntivi o rimedi erboristici senza consultare un medico. Qualora si manifestassero sintomi insoliti, come stanchezza prolungata, dolore al petto, vertigini o gravi disturbi digestivi, è necessario rivolgersi tempestivamente a un medico per ricevere le cure necessarie.

Per evitare di ammalarsi durante le festività del Capodanno lunare, la chiave non sta in restrizioni alimentari eccessive, ma nella moderazione a tavola e nello stile di vita, e nel mantenimento dell'equilibrio mentale. Semplicemente mangiando a sufficienza, dormendo abbastanza, limitando il consumo di alcol, tenendosi al caldo e praticando un'attività fisica leggera, tutti potranno godersi appieno l'atmosfera festiva proteggendo la propria salute e quella della propria famiglia.

Scopri altri articoli di tendenza:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/6-dieu-nen-lam-de-khong-do-benh-trong-ngay-tet-169260206083502029.htm