4 tipi di abitudini alimentari che rendono difficile per i bambini aumentare di altezza e peso.

consumo incontrollato di snack

I bambini che mangiano spesso dolci o bevono bevande zuccherate durante il giorno tendono a sentirsi sazi prima dei pasti principali. Se questa abitudine persiste, può compromettere la funzione digestiva e impedire all'organismo di ricevere una quantità sufficiente di nutrienti essenziali.

Secondo Parents, i genitori dovrebbero dare priorità agli spuntini sani per i bambini, come frutta fresca, patate o mais bollito. Questi alimenti aiutano a controllare meglio la fame, a sostenere l'appetito dei bambini durante i pasti principali e a mantenere livelli di energia adeguati.

Mantenere una dieta a base di cibi frullati per un periodo prolungato

Molti genitori, per paura che i loro figli soffochino o vomitino, li nutrono per troppo tempo con cibi frullati. Nutrirli esclusivamente con pappe frullate può portare a inappetenza, ritardi nello sviluppo della capacità di masticazione e difficoltà nell'introduzione dei cibi solidi. I genitori dovrebbero adattare la consistenza del cibo a ogni fase dello sviluppo. A sei mesi si può iniziare con la zuppa, intorno ai nove mesi si può introdurre una pappa più densa e, a un anno di età, si dovrebbe abituarli gradualmente al riso schiacciato.

Mancanza di varietà alimentare

Secondo la Mayo Clinic, i bambini che mangiano ripetutamente sempre gli stessi pochi alimenti familiari potrebbero non assumere molti nutrienti essenziali per lo sviluppo. Senza una quantità sufficiente di ferro, zinco, vitamina D o omega-3, i bambini hanno maggiori probabilità di manifestare un ritardo nella crescita, con conseguenti ripercussioni sulle loro capacità di apprendimento e sullo sviluppo fisico.

Per garantire un'alimentazione equilibrata, i genitori dovrebbero variare il menù, includendo tutti i gruppi alimentari come carboidrati, proteine, grassi, verdura e frutta. Variare i piatti ogni giorno e ruotarli settimanalmente aiuterà inoltre i bambini a mangiare con più gusto.

Alimentazione forzata

Se costretti a mangiare, i bambini possono facilmente sviluppare paura dell'ora dei pasti, stress, irritabilità o un atteggiamento ribelle. Col tempo, questo può portare a una scarsa propensione al cibo e alla perdita di appetito. Alcuni bambini possono persino manifestare vomito, gonfiore o disturbi digestivi a causa dell'eccesso di cibo.

Anziché forzare i bambini a mangiare, i genitori dovrebbero instaurare abitudini alimentari adeguate alla loro età. Le porzioni dovrebbero essere gestibili e i piatti vari per rendere l'alimentazione più interessante. Un'atmosfera allegra durante i pasti e l'incoraggiamento all'attività fisica quotidiana contribuiscono a far mangiare bene i bambini. In caso di inappetenza prolungata, scarso aumento di peso o segni di malnutrizione, è opportuno consultare un medico per un consulto appropriato.

Secondo vnexpress.net

Fonte: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm