7 abitudini che indeboliscono silenziosamente i reni; gli uomini devono cambiarle al più presto.

SKĐS - Molte malattie renali progrediscono silenziosamente nel corso di molti anni senza sintomi evidenti. Gli esperti avvertono che le comuni abitudini quotidiane possono aumentare il rischio di malattia renale cronica.

I reni sono organi dotati di eccellenti capacità compensatorie, pertanto i danni in fase iniziale spesso progrediscono in modo asintomatico. Quando compaiono sintomi evidenti, come edema, riduzione della minzione, affaticamento o dolore lombare persistente, la malattia potrebbe essere già in uno stadio avanzato.

Contenuto

• 1. Abitudini da evitare per proteggere i reni
• 1.1. Assumere troppo sale per un lungo periodo di tempo.
• 1.2. Bere quantità eccessive di alcol e consumare cibi ricchi di purine.
• 1.3. Uso improprio di antidolorifici e farmaci di origine sconosciuta
• 1.4. Trattenere frequentemente l'urina
• 1.5. Bere troppa poca acqua
• 1.6. Andare a letto tardi, non dormire a sufficienza.
• 1.7. Pressione sanguigna e glicemia non controllate.
• 2. Cosa posso fare per proteggere i miei reni?

Molte persone credono che i reni svolgano solo la funzione di filtrare l'urina. In realtà, questo organo partecipa anche alla regolazione della pressione sanguigna, all'equilibrio idrico ed elettrolitico, all'eliminazione delle scorie metaboliche, al supporto della produzione di globuli rossi e al mantenimento della salute delle ossa. Quando la funzionalità renale diminuisce per un periodo prolungato, aumenta anche il rischio di ipertensione, malattie cardiovascolari, disturbi metabolici e anemia.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la malattia renale cronica è in aumento a livello globale e molti casi vengono diagnosticati solo in fase avanzata.

1. Abitudini da evitare per proteggere i reni

1.1. Assumere troppo sale per un lungo periodo di tempo.

Una dieta ricca di sale è uno dei fattori più significativi che affaticano i reni. Quando l'assunzione di sodio è troppo elevata, è più probabile che la pressione sanguigna aumenti e i glomeruli devono lavorare di più per filtrare e bilanciare i liquidi.

Secondo le raccomandazioni dell'OMS, gli adulti dovrebbero consumare meno di 5 g di sale al giorno. Tuttavia, molti vietnamiti superano ancora questa quantità a causa del frequente consumo di alimenti trasformati, cibi sottaceto, noodles istantanei, salse o piatti dai sapori forti. Studi recenti hanno inoltre dimostrato che le diete ricche di sodio sono associate a un aumento del rischio di malattie renali croniche e ipertensione.

Quando la funzionalità renale diminuisce, aumenta anche il rischio di ipertensione e disturbi metabolici.

1.2. Bere quantità eccessive di alcol e consumare cibi ricchi di purine.

Livelli elevati e prolungati di acido urico non solo causano la gotta, ma influiscono direttamente anche sui reni. I cristalli di urato possono depositarsi nei tubuli renali, provocando infiammazione e riducendo la funzione di filtrazione. Questo rischio aumenta nelle persone che consumano frequentemente alcol in combinazione con una dieta ricca di frattaglie, brodi concentrati, frutti di mare o carne rossa.

Molte persone si concentrano solo sul dolore articolare e trascurano l'impatto dell'acido urico sui reni. In realtà, livelli persistentemente elevati di acido urico nel sangue rappresentano un fattore di rischio per la malattia renale cronica e i calcoli renali.

1.3. Uso improprio di antidolorifici e farmaci di origine sconosciuta

Alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), se usati per periodi prolungati o a dosi eccessive, possono ridurre il flusso sanguigno ai reni, soprattutto negli anziani o in coloro che soffrono di patologie preesistenti. Inoltre, molti tipi di rimedi erboristici, la medicina tradizionale cinese e bevande in polvere con ingredienti sconosciuti possono contenere sostanze attive tossiche per i reni o metalli pesanti.

La National Kidney Foundation (NKF) raccomanda alle persone a rischio di malattie renali di prestare attenzione quando si automedicano con antidolorifici per periodi prolungati e di consultare un medico prima di utilizzare integratori alimentari o rimedi erboristici.

L'abuso di antidolorifici è uno dei fattori che affaticano i reni.

1.4. Trattenere frequentemente l'urina

L'abitudine di trattenere l'urina durante lunghi viaggi in auto, riunioni prolungate, partite di videogiochi o lavoro continuativo può aumentare la pressione sulla vescica e sul sistema urinario. Se prolungata, aumenta il rischio di infezioni del tratto urinario, cistite o problemi alle vie urinarie superiori. Si tratta di un'abitudine piuttosto comune tra gli impiegati di sesso maschile, ma spesso viene sottovalutata.

1.5. Bere troppa poca acqua

Molte persone bevono pochissima acqua naturale ma consumano molto caffè, tè forte o bevande zuccherate. Quando il corpo è disidratato per un periodo prolungato, l'urina diventa più concentrata, aumentando il rischio di formazione di calcoli e riducendo l'efficacia dell'eliminazione delle scorie metaboliche.

La quantità di acqua necessaria ogni giorno dipende dal clima, dal livello di attività fisica e dallo stato di salute. Per gli adulti sani, un apporto idrico totale di circa 1,5-2 litri al giorno è generalmente considerato adeguato.

1.6. Andare a letto tardi, non dormire a sufficienza.

La privazione cronica di sonno è associata a disturbi metabolici, aumento dell'attività del sistema nervoso simpatico e un maggiore rischio di ipertensione. L'ipertensione e il diabete, a loro volta, sono due delle principali cause di malattia renale cronica.

Molte persone cercano prodotti pubblicizzati come "tonici per i reni", ma continuano ad avere l'abitudine di fare le ore piccole, bere alcolici frequentemente e condurre una vita sedentaria. Secondo gli esperti, le modifiche dello stile di vita rimangono il fattore fondamentale per proteggere la funzionalità renale.

1.7. Pressione sanguigna e glicemia non controllate.

Questo è un fattore di rischio significativo, ma spesso trascurato, poiché la pressione sanguigna persistentemente alta può danneggiare i piccoli vasi sanguigni nei glomeruli. Allo stesso tempo, il diabete è una causa comune di malattia renale cronica e insufficienza renale in molti paesi.

Molti casi di disfunzione renale non si manifestano improvvisamente, ma sono la conseguenza di anni di scarso controllo della pressione sanguigna, della glicemia e dei lipidi nel sangue.

2. Cosa posso fare per proteggere i miei reni?

Il danno renale, se diagnosticato precocemente, è completamente gestibile e la sua progressione può essere rallentata. Gli uomini con ipertensione, diabete, obesità, fumo, consumo cronico di alcol o con una storia familiare di malattie renali dovrebbero sottoporsi a controlli medici annuali. Gli esami necessari includono creatinina sierica, eGFR, analisi delle urine, albuminuria, acido urico, glicemia e pressione arteriosa.

Inoltre, si raccomanda di:

• Riduci il consumo di sale nella tua dieta.
• Limita il consumo di alcol.
• Bevi abbastanza acqua ogni giorno.
• Non assumere farmaci per periodi prolungati senza consultare un medico.
• Dormi a sufficienza.
• Attività fisica moderata per circa 150 minuti a settimana.
• Mantenere un buon controllo della pressione sanguigna e della glicemia.

Non bisogna credere a pubblicità come "disintossicazione renale", "recupero rapido della funzionalità renale" o "ringiovanimento renale in pochi giorni"... La salute dei reni dipende principalmente da scelte di vita a lungo termine e dal controllo precoce dei fattori di rischio.

Per ulteriori informazioni, si prega di guardare il video :

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/7-thoi-quen-am-tham-lam-suy-yeu-than-nam-gioi-can-thay-doi-som-169260516194158805.htm