Mangiare arance aiuta ad alleviare la tosse?

Quando compaiono i sintomi di tosse o raffreddore, molte persone pensano subito alla vitamina C, un nutriente ben noto presente in arance, limoni e molti altri frutti, che può aiutare a ridurre la tosse. L'integrazione con vitamina C è considerata un "trucco" comune per rafforzare il sistema immunitario.

1. In che modo le arance influiscono sulla tosse?

Contenuto

1. In che modo le arance influiscono sulla tosse?
2. Mangiare arance aiuta a curare il raffreddore?
3. Esistono modi più efficaci per alleviare tosse e raffreddore rispetto al mangiare arance.

Le arance sono ricche di vitamina C, potassio, calcio e antiossidanti, tra cui l'acido citrico, un componente naturale degli agrumi.

Alcune fonti indicano che l'acido citrico può stimolare il riflesso della tosse in determinate condizioni, ad esempio inalando una soluzione concentrata di acido citrico. Tuttavia, ciò non significa che mangiare arance provochi la tosse.

Secondo le informazioni pubblicate su everydayhealth, l'acido citrico è un antiossidante naturale presente nelle arance, nei limoni, nei pompelmi e in molti altri agrumi. Viene utilizzato anche in alcuni prodotti non alimentari come cosmetici, detersivi e farmaci.

Uno studio ha rilevato che l'acido citrico può stimolare la tosse quando i partecipanti inalavano una soluzione concentrata per indagare il riflesso della tosse. È importante sottolineare che questo studio non ha valutato gli effetti del consumo di arance e che la tosse si è verificata solo con il contatto diretto per inalazione con una soluzione ad alta concentrazione di acido citrico.

Pertanto, sebbene le arance contengano acido citrico, non ci sono prove che mangiarle provochi la tosse o peggiori la condizione. Tuttavia, in alcuni soggetti sensibili, gli alimenti acidi possono causare una lieve irritazione alla gola quando è infiammata.

2. Mangiare arance aiuta a curare il raffreddore?

Sebbene non sia dimostrato un effetto specifico delle arance sulla tosse, sono più note per la loro capacità di alleviare i sintomi del raffreddore.

Gli studi dimostrano che la vitamina C non previene il raffreddore, ma può contribuire ad accorciare la durata della malattia e a ridurre la gravità dei sintomi se assunta prima dell'infezione.

Ciò significa che la vitamina C non è una "cura per il raffreddore", ma con un'integrazione regolare, il corpo può guarire più rapidamente dalle infezioni virali.

Dosaggio raccomandato di vitamina C

Secondo la raccomandazione:

Uomini: 90 mg/giorno
Donne: 75 mg/giorno
Limite massimo: 2.000 mg/giorno

Un'arancia media contiene circa 83 mg di vitamina C, quasi la quantità necessaria a soddisfare il fabbisogno giornaliero. Tuttavia, affinché la vitamina C contribuisca effettivamente ad alleviare i sintomi del raffreddore, molti studi utilizzano dosi più elevate rispetto a quelle assunte con gli alimenti.

Pertanto, mangiare solo arance potrebbe non essere sufficiente a produrre effetti evidenti sul raffreddore. Alcune persone optano per integratori di vitamina C, ma tenete presente che:

Non superare la dose raccomandata, poiché ciò potrebbe causare mal di stomaco, diarrea, bruciore di stomaco o mal di testa.
La vitamina C proveniente da alimenti naturali come le arance rimane un'opzione più sicura ed ecologica.

3. Esistono modi più efficaci per alleviare tosse e raffreddore rispetto al mangiare arance.

Sebbene le arance siano nutrienti, non sono una cura per la tosse e offrono solo un sollievo parziale dai sintomi del raffreddore. Per migliorare i sintomi della tosse e del raffreddore, i seguenti rimedi sono generalmente più efficaci e raccomandati da molte fonti:

1. Bevi molta acqua: l'acqua aiuta a fluidificare le secrezioni respiratorie, riducendo la sensazione di secchezza e mal di gola.

2. Succhia pastiglie per la tosse: Alcuni tipi di pastiglie per la tosse possono lenire la gola e ridurre l'irritazione che causa la tosse.

3. Bevi tè caldo o zuppa: il calore aiuta a rilassare la mucosa della gola, riducendo il fastidio.

4. Usare il miele: un cucchiaio di miele può aiutare a ridurre la tosse, soprattutto di notte (non per i bambini di età inferiore a 1 anno).

5. Fare gargarismi con acqua tiepida salata: questo aiuta a pulire la gola, ridurre il dolore e diminuire l'irritazione.

6. Utilizzare un umidificatore: l'aria umida aiuta a ridurre la secchezza della gola e la tosse causata dall'irritazione.

Se i sintomi persistono o peggiorano, i pazienti devono contattare una struttura sanitaria per una visita e per ricevere i consigli appropriati.

Per trattare efficacemente la tosse, i pazienti dovrebbero dare priorità a misure come bere molta acqua, consumare miele, fare gargarismi con acqua salata o utilizzare farmaci per la tosse appropriati.

I lettori sono invitati ad approfondire l'argomento:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm