I medici mostrano come migliorare la vista in modo naturale.

Sebbene occhiali e lenti a contatto siano soluzioni comuni, esistono metodi naturali per migliorare la vista, secondo India TV News.

Successivamente, il dottor Sharad Pandit, un rinomato oftalmologo indiano con 50 anni di esperienza, vi guiderà attraverso alcuni metodi efficaci per controllare e migliorare la miopia in modo naturale.

1. Esercizi per gli occhi

La miopia è un disturbo visivo comune che colpisce un'ampia percentuale della popolazione mondiale.

Esegui alcuni esercizi per rafforzare i muscoli oculari e migliorare la messa a fuoco. Alterna la messa a fuoco su un oggetto distante (come un orologio a muro) e su un oggetto vicino, ripetendo questo esercizio più volte per rafforzare i muscoli oculari e contribuire a ridurre la miopia. Anche muovere un dito davanti al viso da un lato all'altro, seguendolo con gli occhi, aiuta a rafforzare i muscoli oculari e a ridurre la miopia.

Un altro esercizio efficace è la "regola del 20-20-20": ogni 20 minuti, riposa per 20 secondi e poi guarda un oggetto a 20 piedi (6 metri) di distanza per mantenere la flessibilità e la forza dei muscoli oculari.

2. Diete che fanno bene agli occhi

Consumare cibi ricchi di vitamine A e C può contribuire a migliorare la vista. Alimenti come arance, peperoni, mirtilli, spinaci, carote, cavolo riccio, mandorle, uova e salmone aiutano a mantenere una vista sana e a rallentare la progressione della miopia, secondo il sito web sulla salute Librate .

3. Illuminazione adeguata

Garantire un'illuminazione adeguata durante la lettura o il lavoro può contribuire a ridurre l'affaticamento degli occhi. La luce naturale è la migliore; in alternativa, utilizzare una lampada che non provochi abbagliamento o riflessi.

Evitate di lavorare in ambienti poco illuminati, poiché ciò costringe gli occhi a sforzarsi maggiormente, il che può peggiorare la miopia nel tempo.

4. Trascorri del tempo all'aria aperta ogni giorno.

La luce naturale aiuta a ridurre lo sviluppo della miopia. Cerca di trascorrere almeno 15-20 minuti all'aperto ogni giorno.

La luce naturale aiuta a ridurre lo sviluppo della miopia. Secondo Librate , è consigliabile trascorrere almeno 15-20 minuti al giorno all'aria aperta.

5. Consigli per l'utilizzo dello schermo

Trascorrere ore davanti a uno schermo può contribuire all'affaticamento degli occhi e peggiorare la miopia. Per minimizzare questo problema, è consigliabile seguire la "regola del 20-20-20", ridurre la luminosità dello schermo e regolarlo all'altezza degli occhi. Inoltre, secondo India TV News, l'utilizzo di occhiali o filtri per la luce blu può contribuire a ridurre l'affaticamento visivo derivante da un uso prolungato dello schermo.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm