Esercizi che aiutano Jennifer Aniston a mantenersi in forma alla fine dei suoi 50 anni.

Jennifer Aniston segue il metodo di allenamento 15-15-15 e salta la colazione ogni giorno per mantenere il suo fisico tonico e sano a 54 anni.

Jennifer inizialmente credeva nella filosofia di allenamento "senza dolore non c'è successo" e si concentrava su cardio, HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), allenamento con i pesi e sollevamento pesi. Tuttavia, l'attrice ha poi ammesso che questo metodo non era adatto al suo corpo, portandola facilmente a stanchezza e stagnazione.

Attualmente, ha impostato una routine di allenamento più minimalista, chiamata metodo 15-15-15, che prevede 15 minuti di ciclismo, 15 minuti di corsa sul tapis roulant e 15 minuti su una macchina per l'allenamento incrociato (che coinvolge sia le gambe che le braccia).

"Mi sono infortunata lo scorso autunno e ho potuto fare solo Pilates, che adoro. Ma non mi faceva fare abbastanza esercizio per sudare. Dopo essermi ripresa, ho ricominciato a fare il programma 15-15-15", ha detto il 7 giugno.

Gli esperti affermano che suddividere un allenamento cardio in diversi esercizi più brevi riduce la noia e aiuta a coinvolgere più gruppi muscolari.

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito (NHS), l'età media della menopausa per una donna è di circa 51 anni. Chelsea Labdini, personal trainer professionista, afferma che il metodo 15-15-15 di Jennifer aiuta ad aumentare la densità ossea in un momento in cui il corpo inizia a invecchiare.

"La corsa è un'attività che comporta il carico del peso corporeo e contribuisce a promuovere la produzione di cellule ossee, elemento essenziale per la crescita di nuovo tessuto osseo", ha spiegato.

Jennifer Aniston solleva pesi in uno spot pubblicitario per attrezzature sportive. Foto: Pvolve. — Jennifer Aniston solleva pesi in uno spot pubblicitario di attrezzature sportive . Foto: *Pvolve*

Tuttavia, Labadini consiglia anche alle donne di evitare di praticare questo esercizio quotidianamente se desiderano aumentare la massa muscolare. Dovrebbero invece concentrarsi sul sollevamento pesi. Secondo lei, le donne dell'età di Jennifer trarrebbero maggior beneficio dall'allenamento di resistenza, in quanto aiuta a mantenere la massa muscolare persa con l'età.

Oltre a una sana routine di esercizio fisico, Jennifer salta anche la colazione . Questo fa parte del digiuno intermittente, un termine che descrive cicli di alimentazione e digiuno. Il metodo permette al corpo di digerire completamente il cibo, limitando rigorosamente l'apporto calorico.

Esistono due forme di digiuno intermittente: limitare gli orari dei pasti durante il giorno (mangiare tra le 6 e le 8 ore e digiunare per le restanti 16-18 ore) oppure praticare un digiuno continuo di 16-24 ore, due volte a settimana.

A differenza delle diete di tendenza, spesso pubblicizzate sui social media, il digiuno intermittente è supportato da numerosi esperti e vanta solide ricerche che ne dimostrano i benefici. Questo regime alimentare è raccomandato da alcuni medici per le persone con diabete di tipo 2 o per coloro che necessitano di perdere peso.

Diversi studi suggeriscono che il digiuno intermittente possa favorire la perdita di peso, migliorare la memoria e le funzioni cognitive, la salute cardiovascolare e contrastare il diabete di tipo 2. Potrebbe inoltre rappresentare un trattamento di supporto nella lotta contro il cancro.

Jennifer Aniston, nata nel 1969, è una famosa attrice statunitense. Dopo il successo della serie Friends , è diventata rapidamente una star di prima fascia a Hollywood e ha intrapreso la carriera cinematografica. Ha riscosso successo con commedie romantiche come The Break-Up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011), ecc. Nel 2019 è tornata in televisione con la serie The Morning Show , per la quale ha vinto un Golden Globe.

Thuc Linh (Secondo la salute delle donne )

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