I segreti per un intestino più sano

Tuttavia, esiste un modo semplice, accessibile e altrettanto efficace per prendersi cura del proprio apparato digerente: l'esercizio fisico regolare, secondo il sito web dedicato alla salute Health.

John Hawley, nutrizionista australiano, ha affermato: "L'intestino è un organo che si può allenare, proprio come il cuore, i polmoni o i gruppi muscolari. E il modo migliore per allenarlo è attraverso l'esercizio fisico."

Il corpo umano contiene trilioni di microrganismi che vivono nell'apparato digerente, noti anche come microbiota intestinale.

Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — L'intestino è un organo che si può allenare, proprio come il cuore, i polmoni o i gruppi muscolari. E il modo migliore per allenarlo è attraverso l'esercizio fisico.

Questo microbioma svolge un ruolo cruciale per la salute generale, dal supporto alla digestione e alla regolazione del metabolismo al rafforzamento del sistema immunitario e alla prevenzione di numerose malattie.

Un microbioma sano e diversificato può contribuire a ridurre l'infiammazione, migliorare la funzione digestiva e persino prevenire alcune gravi malattie.

L'esercizio fisico regolare è uno dei fattori che contribuiscono a mantenere l'equilibrio e la diversità di questo microbioma.

Sara Campbell, gastroenterologa canadese, ha affermato: "L'attività fisica contribuisce ad aumentare il numero di batteri benefici, che producono acidi grassi a catena corta che favoriscono la salute intestinale, riducono l'infiammazione e possono proteggere l'organismo da malattie come il cancro al colon".

Inoltre, la relazione tra salute intestinale e attività fisica è bidirezionale.

Quando il microbiota intestinale è sano, anche la mobilità e le prestazioni fisiche migliorano significativamente.

Durante l'esercizio fisico, i muscoli rilasciano diverse sostanze nel flusso sanguigno, che poi raggiungono altri organi come il fegato, i reni e l'intestino, apportando benefici complessivi alla salute.

Secondo Hawley, fegato e reni non lavorano quando si corre, ma sono comunque più sani grazie agli effetti indiretti dell'esercizio fisico. Lo stesso vale per l'intestino.

Gli esercizi digestivi contribuiscono a migliorare la salute dell'intestino e il benessere generale.

Secondo gli esperti, gli esercizi di resistenza come la corsa o il ciclismo sono straordinariamente efficaci. Questi esercizi contribuiscono a migliorare il microbiota intestinale, anche in persone che in precedenza conducevano una vita sedentaria.

Fonte: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm