I pomodori aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a prevenire le malattie cardiache.

Mangiare un pomodoro al giorno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a prevenire le malattie cardiache.

Lo studio, pubblicato di recente sull'European Journal of Preventive Cardiology, suggerisce che consumare circa un pomodoro grande al giorno potrebbe ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache negli adulti di età pari o superiore a 55 anni.

Di conseguenza, ciò contribuisce a ridurre il rischio di ipertensione fino al 36%.

I pomodori sono tra gli alimenti più raccomandati dall'American Heart Association (AHA) per contribuire al controllo della pressione sanguigna, soprattutto perché sono ricchi di potassio, che ha un effetto ipotensivo.

I pomodori sono un componente importante delle migliori diete, come la dieta mediterranea.

Ora, un nuovo studio fornisce ulteriori prove del potere dei pomodori per la salute cardiovascolare, secondo il sito di notizie sulla salute Everyday Health.

Lo studio, condotto da scienziati dell'Università di Barcellona (Spagna), ha coinvolto oltre 7.000 persone di età compresa tra i 55 e gli 80 anni, seguite per tre anni. Durante lo studio, i partecipanti sono stati classificati e la loro pressione sanguigna è stata monitorata; hanno inoltre compilato questionari sull'attività fisica e sull'alimentazione, inclusa la quantità di pomodori consumati quotidianamente.

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Qual è il momento migliore per mangiare banane per dormire bene la notte?

Le banane sono note per essere un frutto versatile, capace di abbassare la pressione sanguigna, favorire la salute cardiovascolare, aumentare la produzione di globuli bianchi e persino combattere il cancro.

Ma sapevate che le banane possono anche aiutarvi a dormire meglio? A quanto pare, questo frutto amatissimo è un ottimo alleato per il sonno.

Secondo il New York Post, l'organizzazione britannica per il sonno Sleep Charity consiglia di mangiare una banana prima di andare a letto per favorire un sonno migliore e più profondo.

L'organizzazione spiega che le banane possono aiutare ad addormentarsi più velocemente grazie all'elevato contenuto di magnesio e potassio, entrambi con effetto rilassante sui muscoli, e al triptofano, che può contribuire a calmare il cervello.

Allo stesso tempo, ha anche un effetto simile alla melatonina, un ingrediente presente nei sonniferi.

Perché le banane sono lo spuntino perfetto prima di andare a letto?

Le banane contengono magnesio e potassio, entrambi elementi che possono contribuire a migliorare il sonno.

Ci sono molti motivi per mangiare banane prima di andare a letto. Sono ricche di nutrienti benefici e possono aiutarti a riposare bene.

Le banane possono aumentare i livelli di ormoni del sonno.

La melatonina è strettamente correlata al sonno ed è un ingrediente presente in molti sonniferi.

Questo ormone viene prodotto naturalmente dall'organismo. I livelli di melatonina sono bassi al mattino presto e aumentano gradualmente con l'avvicinarsi dell'ora di andare a dormire. Quando i livelli di melatonina aumentano, il corpo segnala che è ora di dormire.

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3 idee sbagliate sugli integratori proteici che chi frequenta la palestra deve assolutamente conoscere.

Per chi frequenta la palestra, le proteine ​​sono un nutriente estremamente importante per il recupero e la crescita muscolare. Tuttavia, in realtà, molte persone hanno ancora idee sbagliate sulle proteine, il che porta a un aumento di massa muscolare non ottimale.

Le proteine, insieme a grassi e carboidrati, sono i tre principali nutrienti, o macronutrienti, essenziali per l'organismo. Le proteine, in particolare, contengono circa 20 tipi di amminoacidi che contribuiscono alla costruzione muscolare e svolgono numerose altre funzioni corporee, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Il latte proteico di origine vegetale può contribuire allo sviluppo muscolare con la stessa efficacia del latte proteico di origine animale.

Per ottimizzare la crescita muscolare, chi frequenta la palestra deve evitare i seguenti falsi miti sulle proteine:

È consigliabile assumere proteine ​​immediatamente dopo l'allenamento.

Per molto tempo, chi frequenta le palestre ha seguito la regola secondo cui è necessario assumere proteine ​​entro 60 minuti dall'allenamento per ottenere i migliori risultati in termini di sviluppo muscolare. Tuttavia, numerose ricerche recenti hanno dimostrato che la tempistica dell'assunzione di proteine ​​non è così importante.

Gli esperti raccomandano invece di assumere una quantità sufficiente di proteine ​​attraverso una dieta equilibrata. Evitate di consumare troppe proteine ​​in un solo pasto, poiché il corpo non è in grado di assorbirle tutte in una volta. Pertanto, suddividete gli alimenti ricchi di proteine ​​in più pasti durante la giornata.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo di attualità sulla salute "3 idee sbagliate sull'integrazione proteica che chi frequenta la palestra deve conoscere", sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 18 dicembre. Potete trovare anche altri articoli sugli allenamenti in palestra, come: Segnali d'allarme che indicano la necessità di interrompere l'esercizio; Allenarsi a piedi nudi in palestra è dannoso?...

Inoltre, lunedì 18 dicembre, sono stati pubblicati molti altri articoli a tema salute, come ad esempio: Dolori muscolari dopo aver preso delle medicine, perché?; Cambiamento del tempo: quali alimenti consumare per evitare piccoli malanni?...

Buongiorno! Vi auguriamo una settimana ricca di energia e produttività.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm