Come scegliere le scarpe da corsa giuste

Scegliere scarpe che offrano stabilità e comfort fornirà un buon supporto ai piedi durante la corsa, soprattutto per chi soffre di deformità o patologie ai piedi.

Le scarpe giuste sono il primo accessorio di cui un corridore ha bisogno per praticare questo sport. I fattori più importanti da considerare quando si acquistano le scarpe sono una buona calzata, il supporto e la stabilità per il piede. Secondo gli esperti di medicina sportiva , è meglio acquistare le scarpe a fine giornata perché in quel momento i piedi sono simili a quelli gonfi dopo l'esercizio fisico.

Le scarpe con un elevato grado di stabilità sono spesso più comode per chi ha i piedi piatti o con inclinazione verso l'interno, fascite plantare o artrite agli arti inferiori. Se hai un arco plantare normale e non soffri di problemi ai piedi o alle ginocchia, non hai bisogno di scarpe con un supporto o una stabilità particolari.

Anche l'intensità dell'attività fisica è un fattore da considerare nella scelta delle scarpe. Ad esempio, chi corre frequentemente o su terreni accidentati dovrebbe acquistare scarpe con una suola robusta, come le scarpe da trail running.

I siti web specializzati in scarpe sportive spesso classificano le scarpe in base al livello di supporto del piede, al tipo di piede e all'attività specifica. I corridori possono trovare di seguito le scarpe più adatte alle loro condizioni del piede e ai loro obiettivi di corsa.

Scarpe minimaliste

Le scarpe minimaliste, note anche come "scarpe a piedi nudi", hanno suole sottili e la stessa altezza dal tallone alla punta. Sono facilmente pieghevoli e presentano profonde scanalature nella suola. Questo design consente una maggiore flessibilità nella parte centrale del piede e nelle dita, rendendole adatte a chi soffre di dolore alle dita.

I corridori che amano sperimentare spesso scelgono scarpe minimaliste che offrono meno supporto rispetto a quelle tradizionali. Questo tipo di scarpa può costringere i muscoli del piede e della parte inferiore della gamba a lavorare di più per mantenere la stabilità e ridurre l'impatto con il terreno. Tuttavia, le persone con i piedi piatti potrebbero trovare le scarpe minimaliste scomode o problematiche. Se sei una persona attiva e vuoi provare queste scarpe, dovresti abituarti gradualmente per evitare infortuni.

Scegliere le scarpe giuste ti aiuterà a stare comodo durante la corsa. Foto: Freepik — Scegliere le scarpe giuste ti aiuterà a stare comodo durante la corsa. Foto: *Freepik*

Scarpe che offrono supporto e controllo del movimento

Per chi soffre di artrite, tendinite o pronazione, le scarpe sportive con controllo del movimento rappresentano un'ottima soluzione. Queste scarpe presentano un'intersuola rialzata o arcuata con una struttura rigida in plastica. Questo design contribuisce a separare il tallone dall'avampiede. Il controllo del movimento offre maggiore stabilità, supportando la pronazione del piede.

Scarpe stabili

Le scarpe stabilizzatrici offrono un buon supporto ma un minore controllo del movimento del piede rispetto agli altri tipi. Sono adatte a piedi che non sono eccessivamente sporgenti o che non necessitano di un supporto extra. Vengono spesso scelte dai corridori che preferiscono scarpe flessibili rispetto a suole rigide.

Scarpe con imbottitura

Le scarpe ammortizzate sono adatte a chi preferisce calzature che assorbano gli urti. Sono meno rigide e offrono meno controllo rispetto ad altri modelli, e possono flettersi a metà della scarpa. Le persone con piedi rigidi e arco plantare alto spesso le trovano più comode. Tuttavia, non sono una buona scelta per chi ha il piede pronato o instabilità al piede o alla caviglia.

Anh Ngoc (secondo Verywell Health )

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