La caffeina e il sonno rubato della generazione "da studio".

(Dan Tri Newspaper) - Più che una semplice soluzione per combattere la sonnolenza, la caffeina sta diventando l'alleato predefinito per molti studenti durante le loro sessioni di studio notturne.

Caffeina: il "carburante" per le nottate di studio dei giovani.

Nel contesto della crescente pressione accademica e lavorativa, la caffeina sta diventando una compagna indispensabile per molti studenti, soprattutto durante quelle notti in cui si corre contro il tempo per rispettare le scadenze o si studia intensamente per gli esami.

Khanh Ngoc, studentessa del primo anno ad Hanoi , è una di loro. La giovane donna deve consumare regolarmente 2-3 tazze di caffè al giorno per rimanere vigile e completare i suoi compiti in tempo.

"Il mio corpo è esausto, ma la mia mente deve rimanere lucida per rispettare le scadenze. A volte ho sonno e sono stressata, ma devo comunque rimanere seduta e finire il lavoro", ha raccontato Ngoc.

Per Ngoc, il caffè è come un compagno durante quelle notti passate a correre per rispettare le scadenze (Foto: fornita dal soggetto).

Allo stesso modo, Bao Ngoc, studentessa del terzo anno iscritta a due corsi di laurea, frequenta spesso i bar aperti 24 ore su 24 per studiare fino a tarda notte. "Le bevande energetiche o il caffè sono quasi sempre disponibili", ha confidato Ngoc.

I caffè aperti 24 ore su 24 sono diventati la meta ideale per i giovani che devono rispettare le scadenze (Foto: Linh Chi).

Nemmeno gli studenti delle scuole superiori fanno eccezione. Thuy Duong, una studentessa del dodicesimo anno a Thanh Hoa , quel giorno ha dovuto consumare la sua terza lattina di energy drink per combattere la sonnolenza, finendo di studiare fino alle 2 del mattino, poco prima dell'esame nazionale di maturità.

"Non potevo fare a meno di una bevanda energetica; quando mi veniva sonno, la mia mente si svuotava e non riuscivo a sostenere l'esame", ha ricordato Duong.

Dalle soluzioni temporanee alla dipendenza abituale.

La caffeina, uno stimolante del sistema nervoso centrale, è diventata parte integrante della "cultura notturna" tra i giovani. Tuttavia, quella che inizialmente era una soluzione temporanea per "combattere la sonnolenza" si sta gradualmente trasformando in un'abitudine con potenziali effetti di dipendenza.

Gia Huy (18 anni, Da Nang ) ha raccontato: "Quando mi siedo a studiare, devo assolutamente avere il caffè accanto. Senza, la mia mente si annebbia. Bere il caffè è come accendere un interruttore; la mia mente si riattiva."

Bere caffè per rimanere svegli fino a tardi a studiare è un'abitudine comune tra molti studenti dell'ultimo anno delle superiori durante la fase finale del loro percorso di studi (Foto: fornita dal soggetto).

Anche altri studi confermano questa tendenza. Negli Stati Uniti, il 92% degli studenti universitari consuma regolarmente caffeina, e quasi l'80% la usa per rimanere vigile. In Vietnam, un sondaggio condotto nel 2023 presso l'Università di Medicina di Hanoi ha rivelato che l'88,3% degli studenti dell'ultimo anno aveva consumato bevande contenenti caffeina.

È preoccupante constatare che questa dipendenza spesso non viene riconosciuta dai giovani. L'incapacità di studiare senza caffeina viene facilmente scambiata per un miglioramento della concentrazione, quando in realtà potrebbe essere un segnale che il corpo è sovraccarico e ha bisogno di riposo.

Studia per periodi prolungati senza sacrificare il sonno.

Phuong Linh (19 anni, studentessa ad Hanoi) è un esempio lampante dell'impatto negativo dell'abuso di caffeina.

Nonostante sia consapevole degli effetti negativi sulla salute, come difficoltà a dormire, tachicardia e mal di testa, Linh fa ancora fatica a rinunciare a questa abitudine. "Ho sempre mal di stomaco e sono sempre stressata, ma se non lo bevo mi sento spossata tutto il giorno e non riesco a studiare", ha raccontato Linh.

Il caffè è diventato un compagno indispensabile per Phuong Linh (Foto: fornita dalla persona ritratta).

Tuttavia, Hoang Khanh Chi (19 anni, studente dell'Accademia Diplomatica) ha trovato un modo per adattarsi.

Invece di consumare caffeina, Chi utilizza la tecnica del Pomodoro, suddividendo il suo tempo di studio in brevi cicli intervallati da pause appropriate. "Quando uso questo metodo, riesco a concentrarmi meglio senza sentirmi stanca o spossata", ha affermato Chi.

Il dottor Doan Du Manh, membro dell'Associazione vietnamita per le malattie vascolari, mette in guardia sugli effetti dannosi dell'abuso di caffeina.

"Se abusato, chi ne fa uso può manifestare sintomi come tachicardia, palpitazioni, ansia e disturbi del sonno. A lungo termine, può influire sulla frequenza cardiaca, causare disturbi della pressione sanguigna e aumentare il carico sul sistema cardiovascolare", ha affermato il dottor Manh.

I medici consigliano agli adolescenti di non consumare più di 100-150 mg di caffeina al giorno e di non usarla assolutamente come sostituto della colazione.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm