Trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata

I giovani nelle grandi città si trovano ad affrontare un'intensa pressione competitiva sia nella vita lavorativa che in quella privata. Mantenere un equilibrio in questo ritmo frenetico e trovare le pause necessarie per rigenerare la creatività è una sfida per molti giovani di oggi.

Una scelta difficile

Ricevuta la lettera di licenziamento, la signora Mai Phuong (30 anni, impiegata nel reparto marketing e residente a Ho Chi Minh City) è rimasta sorpresa, dato che lavorava per l'azienda da meno di sei mesi. "Avendo iniziato a lavorare da poco, non avevo intenzione di cambiare lavoro, soprattutto perché questo impiego mi si addiceva abbastanza. Pertanto, essere licenziata è stata una sorpresa e mi ha profondamente delusa", ha affermato tristemente la signora Phuong.

I giovani si divertono al parco, il che contribuisce a migliorare la loro salute e a ridurre lo stress nella loro vita.

Avendo provato personalmente questa sensazione, la signora Phuong la comprende a fondo. Nel suo settore, se non migliora e aggiorna costantemente le sue competenze, rischia di rimanere indietro. Soprattutto in questo periodo, trovare un lavoro in linea con la sua esperienza è ancora più difficile, dato che la maggior parte delle aziende sta attraversando una fase di stabilizzazione del personale.

Khanh Nguyen (22 anni, residente a Ho Chi Minh City), studentessa di comunicazione all'ultimo anno, aspetta con ansia un'opportunità di tirocinio dal Capodanno lunare. Racconta di aver inviato candidature a più di 10 aziende diverse, senza contare sui suoi contatti. Tuttavia, non ha ricevuto risposta dalla maggior parte, nonostante sia piuttosto sicura del suo curriculum, che include un punteggio IELTS di 6.5 e l'esperienza come collaboratrice in numerosi programmi ed eventi di intrattenimento di grande rilievo. "Per mesi sono stata così preoccupata da non dormire, perché la maggior parte dei miei amici ha già trovato tirocini, o addirittura lavori retribuiti, prima ancora di laurearsi", racconta. Di recente, ha condiviso con orgoglio la notizia di un periodo di prova offerto da un'azienda, a patto di affrontare un tragitto casa-lavoro piuttosto lungo, di oltre 20 km.

Costruire un "sistema immunitario mentale"

Oggi i giovani si trovano ad affrontare numerose pressioni: lavoro, opportunità di carriera, famiglia, relazioni sociali e altro ancora. Segnali come affaticamento mentale, stress e mancanza di motivazione vengono spesso trascurati, ma incidono in modo subdolo sulle prestazioni lavorative e sulla qualità della vita. E, in molti casi, ciò ha portato a gravi complicazioni per la salute.

La signorina Thuy Trang (29 anni, impiegata nel settore vendite, residente a Ho Chi Minh City) sentiva profondamente la pressione di dover gestire contemporaneamente molteplici impegni. Dopo una lunga giornata di lavoro, studiava fino a tarda notte per prepararsi agli studi post-laurea. Questa pressione schiacciante l'ha portata a soffrire di depressione e ansia costante. A un certo punto, ha persino avuto un'amnesia temporanea, che ha destato preoccupazione nella sua famiglia, la quale ha quindi deciso di rivolgersi a uno psicologo, costringendola a interrompere completamente il lavoro.

“L’immunità mentale non è qualcosa che si sviluppa naturalmente; va coltivata attraverso scelte e comportamenti corretti, ripetuti quotidianamente per rafforzare la mente, come vaccinare il corpo. Nell’era digitale, questa è un’abilità fondamentale per aiutare ogni persona a diventare immune ai danni psicologici. Solo quando padroneggiamo le informazioni e le emozioni possiamo vivere una vita significativa e felice”, ha affermato il Dott. Vo Minh Thanh, del Dipartimento di Psicologia dell’Università di Educazione di Ho Chi Minh City.

Intervenendo al programma "Storie di vita", il dottor Lam Minh Hieu, specialista in psicologia clinica presso il Centro medico universitario di Ho Chi Minh City, ha affermato che la salute mentale è un problema comune tra i lavoratori d'ufficio a causa della pressione lavorativa, delle relazioni interpersonali e degli obiettivi di performance. "I primi segnali spesso includono disturbi del sonno, seguiti da emozioni negative come ansia, stress, irritabilità ed evitamento della comunicazione. Se prolungato, questo stato porta i dipendenti a perdere energia, a cadere in depressione e a perdere motivazione", ha sottolineato il dottor Lam Minh Hieu.

Accettare le emozioni invece di evitarle, praticare attività come yoga o esercizio fisico, prendersi delle pause dal lavoro quando si è eccessivamente stressati e cercare il supporto di professionisti qualificati sono alcune delle soluzioni suggerite dagli esperti. Queste strategie aiutano a ridurre lo stress e, al contempo, a rafforzare la resilienza mentale. Solo ascoltando se stessi, prendendosi cura di sé in modo proattivo e cercando supporto al momento giusto, ogni individuo può costruire basi più solide per lavorare efficacemente, vivere una vita equilibrata e sviluppare una maggiore resilienza nel lungo percorso che lo attende.

HAI DUY

Fonte: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html