Assistenza per la salute mentale durante le festività del Tet.

Il Capodanno lunare è un momento di riunioni familiari e di relax dopo un anno di duro lavoro. Tuttavia, per molte persone, il Tet è un periodo molto intenso, che porta con sé preoccupazioni e stanchezza mentale.

Durante il Tet, tutti dovrebbero ricordarsi di prendersi cura della propria salute mentale per iniziare il nuovo anno con piena gioia. (Illustrazione: Hai Yen)

Come godersi un Capodanno lunare davvero caloroso, felice e mentalmente rilassato, per iniziare il nuovo anno senza intoppi e con tanta energia, è un desiderio comune a molte persone.

Identificare le cause della sindrome da "paura del tetano".

La signora Nguyen Thi Giang (43 anni, residente nel quartiere di Tan Trieu) ha raccontato: "Amo l'atmosfera del Tet, ma allo stesso tempo la 'temo' perché devo preoccuparmi delle spese, della spesa e delle pulizie di casa, mentre il mio lavoro in ufficio è molto impegnativo negli ultimi giorni dell'anno. Durante il Tet, devo essere occupata a cucinare, intrattenere gli ospiti...".

Nel frattempo, il signor Tran Minh Tuan (29 anni, originario della provincia di Thanh Hoa e residente nel quartiere di Trang Dai) ha ammesso: "Ogni volta che torno al mio paese natale per il Tet, mi sento piuttosto sotto pressione quando mi chiedono del mio reddito. Anche senza che me lo chiedano direttamente, le storie che i genitori raccontano all'inizio dell'anno, vantandosi del successo e degli alti guadagni dei figli, mi mettono a disagio. So che è solo un'abitudine dei genitori in campagna, ma sentirla così spesso diventa un peso e mi mette a disagio."

Secondo la psicologa Ha Van Phuc, direttrice della V.LIFE Education Training and Development Company Limited (quartiere Trang Dai), il Tet (Capodanno lunare) è un periodo che lascia molte persone impegnate, preoccupate e mentalmente esauste, arrivando persino a sviluppare una "fobia del Tet" derivante da pressioni finanziarie, un carico di lavoro eccessivo e aspettative sociali. Le cause sono molteplici e includono: la pressione delle spese (spese per lo shopping, denaro portafortuna, regali, banchetti, ecc.); problemi di debiti; pulizie domestiche; o dover affrontare domande personali da parte di parenti e conoscenti durante le riunioni di famiglia, come quelle relative al reddito, al matrimonio e alla nascita di un figlio. Inoltre, il Tet è anche un periodo in cui molte persone corrono rischi per la salute a causa delle feste eccessive e delle interruzioni della routine quotidiana.

Secondo il Maestro Ha Van Phuc, "Durante il percorso di consulenza, ho incontrato molti casi in cui le persone venivano da me per parlare, condividere e persino per avere supporto psicologico a causa dello stress o del malumore durante il Tet. La maggior parte di questi casi riguardava donne, considerate le 'custodi del portafoglio' in famiglia."

Il sovraccarico mentale durante il Tet (Capodanno lunare) si manifesta spesso con sensazioni di spossatezza, affaticamento e mancanza di energia; ansia e stress prolungati dovuti alla pressione delle pulizie, dello shopping o dei conflitti nelle relazioni sociali e familiari. Tutto ciò può facilmente portare a stress, senso di sopraffazione, irritabilità, sensibilità ai commenti negativi, evitamento della folla e persino isolamento sociale alla ricerca di pace e privacy.

Ha Van Phuc, laureata con un master, ha aggiunto: "Durante il Tet (Capodanno lunare), le donne e i giovani sono i più vulnerabili alle crisi psicologiche. Per le donne, pulire, cucinare, fare la spesa e celebrare i riti ancestrali non lascia loro tempo per riposare, causando esaurimento fisico e mentale. Per le nuore, la pressione di dover adempiere a tutte le responsabilità porta facilmente a conflitti e tensioni nei rapporti con i mariti e i suoceri."

I giovani spesso subiscono pressioni legate alle finanze, alla carriera e alle aspettative familiari in merito a stipendio e matrimonio. Questi fattori possono facilmente trasformare il Tet in una fonte di paura e causare conflitti familiari, sminuendo il vero significato del ricongiungimento familiare per i giovani.

"La mia famiglia, nel celebrare il Tet (Capodanno lunare) in modo rilassato e senza stress, fa meno acquisti e organizza meno feste. Manteniamo la tradizione di far visita a parenti e amici per augurare loro un felice anno nuovo, ma rinunciamo all'alcol. Anche mangiare durante il Tet è più semplice: non facciamo più scorte di cibo per riempire il frigorifero, perché possiamo andare al mercato a comprare da mangiare come al solito a partire dal secondo giorno del nuovo anno. Quando tutto è semplificato, mi accorgo di avere più tempo per me stessa."

Sig.ra HOANG THI THUY (residente nel reparto di Tam Hiep)

Abbassate le aspettative e intensificate i legami per una celebrazione del Capodanno lunare davvero appagante.

Per vivere appieno la gioia del ricongiungimento familiare durante il Tet, secondo il Maestro Ha Van Phuc, il principio fondamentale è ridurre le aspettative e aumentare la connessione. Allo stesso tempo, è importante concentrarsi sulla salute fisica attraverso un'alimentazione moderata, un sonno sufficiente e la gestione dello stress, liberandosi dalla pressione del lavoro, dalle pulizie e dalle aspettative di perfezione, evitando di trasformare il Tet in un'occasione per mettersi in mostra…

Al contrario, tutti dovrebbero concentrarsi sulla serenità, dedicando tempo ai propri hobby e alla famiglia; condividendo le pulizie e la cucina con i familiari, trasformando i compiti in momenti di gioia anziché in pesi. "Seguendo questi principi, credo che il Tet sarà davvero un periodo di riposo e rigenerazione, anziché di ulteriore stress", ha affermato il Maestro Ha Van Phuc.

Dai priorità alle attività essenziali, riduci al minimo lo shopping, le decorazioni e l'organizzazione... e combina il relax con attività familiari come cucinare, guardare film e chiacchierare. È anche molto importante dedicare del tempo a se stessi, quindi concentrati sulla cura personale mantenendo abitudini sane come dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata e fare un po' di esercizio fisico... per rigenerare le energie; allo stesso tempo, riorganizza i tuoi spazi abitativi e lavorativi per ridurre lo stress dopo il Tet. Tutti devono anche imparare a dire "no" e a rifiutare inviti e attività non necessari per ridurre lo stress e la pressione.

Il Tet sarà davvero una stagione di amore e ricongiungimento quando ognuno saprà prendersi cura della propria salute mentale e di quella di chi gli sta intorno, ascoltando i propri bisogni. Ridurre lo stress, aumentare la condivisione e apprezzare i momenti semplici aiuterà il Tet a ritrovare il suo significato originale: un periodo per riposare, ricaricarsi e iniziare un nuovo anno con pace e serenità.

Rosa

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/