Di quanto sonno hanno bisogno gli esseri umani?

1. Quanto sonno è sufficiente per un essere umano?

• UN

  A seconda dell'età

  Secondo il Dott. Hoang Chau Bao Dinh, dell'Ospedale Generale Tam Anh di Ho Chi Minh City, gli adulti dovrebbero dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Per i bambini piccoli e i minori di 18 anni, il tempo di sonno può variare a seconda dell'età. I ​​bambini di età inferiore a 1 anno dovrebbero dormire dalle 12 alle 16 ore al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 1 e 5 anni necessitano di 11-14 ore. Dai 6 ai 12 anni, i bambini possono ridurre il tempo totale di sonno a 9-12 ore. Dai 13 ai 18 anni, il tempo di sonno necessario ogni giorno è di 8-10 ore.

• B

  8 ore

• C

  9 ore

• D

  10 ore

2. Quanti cicli di sonno ci sono in un tipico ciclo di sonno?

• UN

  1-2 cicli

• B

  2-3 cicli

• C

  3-4 cicli

• D

  4-5 cicli

  Secondo il Dott. Hoang Chau Bao Dinh, dell'Ospedale Generale Tam Anh di Ho Chi Minh City, gli studi sui cicli del sonno umano dimostrano che, in media, si verificano 4-5 cicli di sonno per notte. Il numero totale di cicli di sonno per notte può variare da persona a persona e dipende da molti fattori come l'età, le abitudini del sonno, lo stile di vita e il consumo di alcol prima di coricarsi.

3. Quanto dura un ciclo del sonno?

• UN

  50-60 minuti

• B

  60-70 minuti

• C

  70-80 minuti

• D

  90 – 110 minuti

  In media, un ciclo del sonno dura circa 90-110 minuti, ma non tutti i cicli del sonno durante la notte hanno la stessa durata. La durata dei cicli del sonno varia nel corso della notte. Tipicamente, il primo ciclo dura dai 70 ai 100 minuti. I cicli successivi sono più lunghi, con una durata che varia dai 90 ai 120 minuti.

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Fonte: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html