Segnali d'allarme che indicano la necessità di smettere di andare in palestra.

Durante l'esercizio fisico, il flusso sanguigno al cervello aumenta per garantire un sufficiente apporto di ossigeno durante l'attività ad alta intensità. Tuttavia, ciò comporta anche un aumento della quantità di _CO2 che il cervello deve eliminare. Per far fronte a questo, i vasi sanguigni che irrorano il cervello si dilatano, il che può causare mal di testa, secondo quanto riportato da The Conversation (Australia).

Il mal di testa durante l'esercizio fisico è un segnale d'allarme che indica la necessità di interrompere l'attività fisica e riposare.

Pertanto, il mal di testa è uno dei segnali di allarme di uno sforzo eccessivo durante l'attività fisica, ed è il momento di apportare delle modifiche. Le attività fisiche che possono causare mal di testa spesso includono la corsa o il sollevamento di oggetti eccessivamente pesanti.

Questo tipo di cefalea da stress viene spesso descritto come una sensazione di pulsazione dei vasi sanguigni su entrambi i lati della testa, vicino alle tempie. Alcune persone la descrivono come simile a un'emicrania. Questa cefalea può durare da pochi minuti a diversi giorni e può essere costante o presentarsi a episodi.

Poiché il corpo di ognuno è diverso, anche l'intensità dell'esercizio fisico che scatena il mal di testa varia. Inoltre, alcune condizioni possono aumentare la probabilità che si verifichino mal di testa a seguito di un'attività fisica intensa. Fare esercizio con il caldo ne è un esempio.

La luce solare diretta sulla testa può causare un surriscaldamento. Poiché la capacità della testa di dissipare il calore attraverso la sudorazione non è efficiente come quella del resto del corpo, i vasi sanguigni si dilatano per aumentare il flusso sanguigno. Il sangue assorbe parte di questo calore. Un'eccessiva dilatazione dei vasi sanguigni può causare mal di testa.

In caso di mal di testa dovuto a un'attività fisica intensa, è consigliabile interrompere l'esercizio e riposare. Il riposo riduce la frequenza cardiaca, diminuisce il fabbisogno di ossigeno del cervello, abbassa la temperatura corporea e il dolore scompare dopo una o due ore. Se il corpo è disidratato, il processo di riequilibrio richiederà più tempo e il mal di testa potrebbe attenuarsi dopo circa tre ore. Secondo The Conversation , chi pratica attività fisica dovrebbe anche prestare attenzione all'intensità dell'allenamento per evitare la ricomparsa del mal di testa.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm