I sintomi di problemi renali compaiono di notte.

"Ci sono segnali che spesso compaiono di notte e che indicano un danno renale." Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi altri articoli: È meglio il tuorlo d'uovo arancione o giallo?; Alla scoperta dei migliori esercizi per combattere l'insonnia negli anziani ; Cosa bere per avere un cuore sano e una regolare funzionalità intestinale?...

I segnali premonitori di danni renali compaiono di notte.

Quando i reni subiscono un danno di una certa entità, compaiono dei segnali anomali. Uno di questi segnali è facilmente riconoscibile quando ci si sdraia di notte.

Per individuare precocemente i problemi renali, è necessario prestare attenzione ai seguenti segnali d'allarme:

Minzione frequente durante la notte. Uno dei primi segni di danno renale è la minzione frequente durante la notte, nota anche come nicturia. I reni sono responsabili della regolazione del volume urinario. Quando la funzionalità renale diminuisce, i reni non concentrano correttamente l'urina, causando minzione frequente durante la notte. Questo sintomo viene spesso confuso con l'invecchiamento o con l'assunzione eccessiva di acqua prima di coricarsi.

La stanchezza persistente è uno dei segnali d'allarme di un danno renale.

Gonfiore di mani e piedi. Anche i danni renali causano ritenzione idrica, con conseguente gonfiore di mani, piedi e caviglie. Ciò accade perché i reni indeboliti non riescono a rimuovere efficacemente il sodio e i liquidi in eccesso dall'organismo, provocando ritenzione idrica nelle estremità.

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Kidney Diseases ha dimostrato che la ritenzione idrica spesso peggiora di notte. Questo perché il corpo è a riposo, rendendo il gonfiore più evidente rispetto al mattino. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 12 marzo .

Cosa dovrei bere per avere un cuore sano e una regolare funzionalità intestinale?

L'alimentazione ha un impatto significativo sulla salute cardiovascolare e digestiva. Alcune bevande non solo favoriscono la salute del cuore, ma supportano anche una corretta funzione digestiva, contribuendo a prevenire la stitichezza.

Scegliere le bevande giuste può aiutare ad abbassare il colesterolo, stabilizzare la pressione sanguigna, proteggere la salute cardiovascolare e fornire fibre, probiotici e nutrienti benefici per l'apparato digerente. Una delle migliori bevande, che fa bene al cuore e favorisce la regolarità intestinale, è il succo di mela.

Il succo di mela fresco può migliorare la salute cardiovascolare e digestiva.

Un bicchiere da 240 ml di succo di mela fresco contiene circa 0,5 grammi di fibre e 250 mg di potassio. È stato dimostrato che le fibre e il potassio presenti nel succo di mela possiedono proprietà cardioprotettive. Una ricerca pubblicata sul Journal of Chiropractic Medicine indica che un adeguato apporto di fibre riduce significativamente sia il colesterolo totale che il colesterolo LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), noto anche come colesterolo "cattivo".

Inoltre, l'elevato contenuto di potassio nel succo di mela fresco contribuisce a ridurre i problemi cardiovascolari aumentando l'escrezione di sodio. Livelli più bassi di sodio nel sangue aiutano a stabilizzare la pressione sanguigna e a prevenire l'ipertensione. L'American Heart Association (AHA) raccomanda alle donne adulte di assumere 2.600 mg di potassio al giorno, mentre agli uomini ne raccomandano 3.400 mg. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 12 marzo.

Scopri i migliori esercizi per curare l'insonnia negli anziani.

L'insonnia è uno dei problemi inevitabili per gli anziani. Una nuova ricerca, pubblicata di recente sulla rivista medica Family Medicine and Community Health , ha individuato gli esercizi più efficaci per affrontarla.

La qualità del sonno tende a peggiorare con l'età. E i ricercatori affermano che un anziano su cinque soffre di insonnia.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta a ridurre i sintomi dell'insonnia, ma non è chiaro quale tipo di esercizio sia più efficace.

La qualità del sonno tende a peggiorare con l'età.

Per scoprire quali siano gli esercizi migliori per combattere l'insonnia negli anziani, i ricercatori dell'ospedale Ramathibodi dell'Università Mahidol di Bangkok (Thailandia) hanno analizzato i dati di 24 studi, che includevano 2.045 persone di età pari o superiore a 60 anni, provenienti da Asia, Americhe ed Europa.

Gli autori hanno confrontato l'esercizio fisico con le attività quotidiane in persone con insonnia utilizzando il Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI).

Le tipologie di esercizi studiati includono:

• Esercizi aerobici, come ciclismo, ballo, nuoto, camminata veloce e giardinaggio.
• Gli esercizi di allenamento della forza (noti anche come esercizi di resistenza) costringono i muscoli a lavorare contro un peso o una forza, come ad esempio il sollevamento pesi, i piegamenti sulle braccia, il plank o le flessioni delle braccia.
• Esercizi di equilibrio.
• Esercizi che migliorano la flessibilità, come la ginnastica, lo yoga e il Pilates.
• Un esercizio composto comprende più esercizi.

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Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm