Secondo l' Hindustan Times, lavarsi non solo aiuta a rimuovere lo sporco e il sudore dal corpo, ma contribuisce anche al rilassamento e alla riduzione dello stress.
Anche il modo e il momento in cui fai la doccia influiscono sui tuoi livelli di energia e sulla tua salute mentale.
La dottoressa Nitika Kohli, rinomata esperta di medicina tradizionale indiana, condivide alcuni consigli per un bagno rinfrescante e rilassante.
Anche il modo e il momento in cui fai la doccia influiscono sui tuoi livelli di energia e sulla tua salute mentale.
Il momento migliore per fare la doccia.
Il dottor Kohli afferma che ci sono due momenti ideali per fare la doccia per la salute: prima dell'alba, dopo essersi lavati i denti ed essere andati in bagno, e verso il tramonto, prima di andare a letto.
Gli studi hanno dimostrato che la sera è il momento più gettonato per fare la doccia, seguito dalla mattina presto.
Secondo i ricercatori, fare la doccia al mattino aiuta le persone con dolori articolari a rilassare le articolazioni, riducendo dolori e tensione muscolare durante la giornata.
Una doccia veloce al mattino può anche aumentare il flusso sanguigno e aiutarti a sentirti più vigile.
Al contrario, per migliorare la qualità del sonno, una ricerca pubblicata sulla rivista di medicina del sonno Sleep Medicine Reviews indica che fare un bagno 1-2 ore prima di andare a letto aiuta ad addormentarsi più velocemente e migliora la qualità del sonno .
Fare la doccia poco prima di andare a letto aiuta a migliorare la circolazione sanguigna dal centro del corpo alle estremità, raffreddando così tutto il corpo e preparandolo al sonno.
La temperatura ideale dell'acqua del bagno
Fare un bagno caldo a una temperatura vicina a quella corporea, intorno ai 37,8 gradi Celsius, aiuta a ridurre lo stress e a rilassare muscoli e nervi. Questo facilita anche l'addormentamento.
Tuttavia, è bene evitare di versarsi l'acqua direttamente sulla testa durante la doccia. Il dottor Kohli ha anche sottolineato che non bisognerebbe fare la doccia subito dopo aver mangiato, secondo quanto riportato dall'Hindustan Times.
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![[Foto] Tran Cam Tu, membro del Comitato permanente del Comitato centrale del Partito, al lavoro con il Comitato centrale di ispezione.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/28/1779969579668_ndo_br_bnd-2495-jpg.webp)
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